日常按摩方法补肾
大家都知道，女性美容按摩有很多的好处，按摩也一直是女性朋友在生活中修身美容的技巧。这也是女人养生的一种方式，所以，女性为了能够保养我们的肌肤，需要做一些特殊的按摩动作，那么，想要补肾的女性朋友，需要如何按摩耳部的穴位呢?一起来看看吧。
1、提耳尖
经常按摩不仅能够疏通我们女性全身的经络，还可以保养肌肤。用左手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。同样用右手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等。
2、拉耳垂
用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。
3、推耳后
用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤发热。具有滋肾养肝，降低血压的作用。
4、养摩全耳
双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。大家都知道，经常按摩不仅能够疏通我们女性全身的经络，还可以保养肌肤。
补肾的食物有哪些
一、葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
三、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
女性补肾运动
1、脚后跟健走补肾气
女性补肾运动之脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，注意绷直膝盖，不要弯曲腿向前迈进的时候，脚尖就跟踢球那样伸直前脚落地时后脚尖踮起。
其中的原理是脚后跟着地，实际上是刺激了“肾经”的穴位，坚持用这种方式健走除了能帮助女性补肾，还能防止骨质疏松呢!
2、三元式站桩固肾元强筋骨
女性补肾运动之三元式站桩：首先两脚分开与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。
其中的原理是整个人前后、左右、上下都是圆的，使得人体显得十分圆融。是补益元气的一个基本运动方法，坚持站桩运动能够使女性肾元充沛、筋骨强劲，是女性补肾运动中较为方便的方法。
女生肾不好的表现有哪些
1、舌头
肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少，而肾阳虚的人不同的是，他们的舌根舌苔较厚而且粘腻。
2、耳朵
中医说，肾开窍于耳，肾脏病严重的体征还有耳朵缩小，而嘴巴周围出现灰黑色是恶兆，发现时要及时就医。
3、眼睛
双目炯炯有神是肾精气充足的表现，而精气不足时，在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈，我们称为老年环，是衰老的标志。
4、脸部
肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。正常情况下，青少年时期该色部会出现发青的现象，年龄慢慢增长，这个部位的青色就会被周围的红润影响，到老年的时候，取而代之的是淡淡的灰色。
现代社会的生活节奏越来越快，很多人在拼命工作的同时总会或多或少地忽略自己的健康状况，而长时间繁重的工作压力加上不规律的作息习惯便导致了各种各样肾病的出现。而肾脏作为人体的重要器官之一，其功能运转的正常与否直接关系着人们的身体健康情况，因此，保养肾脏势在必行。
实际上，想要达到排毒养颜，滋养肾气的目的并不一定非要使用药物，中医里按摩穴位的手法同样可以通过刺激穴位来疏通经络，预防疾病。而且，与吃药相比，按摩穴位没有明显的副作用，对人体的损伤较小，是一种性价比较高的补肾方法。
可是，人体全部的穴位多达几百个，究竟按摩哪些能有补肾益气的作用呢？归结起来，效果最好的有以下三处。
一、涌泉穴。“涌泉穴”顾名思义意味着肾经中的水液像汩汩泉水一般从此穴涌出，该穴位隶属于足少阴肾经，是肾经经脉的第一大穴。确认涌泉穴的具体方法为：将足部第二根和第三根脚趾之间的缝隙处与脚后跟处作一条垂直连线，然后在脚掌的前三分之一处作一条平行于足底的线，涌泉穴即位于两线的交点处。按摩此穴不仅能够散热降逆，强健肾气，还具有治疗咽喉肿痛、小便不利的功效。
二、太溪穴。太溪穴也是由于肾经经液的汇聚而得名，位于足部的跟腱与内脚踝之间的凹陷处，左右各一个。太溪穴具有滋阴补肾，清热生气之效用，主治各种类型的肾脏疾病，也可用来缓解咽喉肿痛、月经不调、神经衰弱等病症。古时候，太溪穴还被人们奉为回升阳气之穴，由此可以看出按摩太溪穴对汇聚肾气和补肾壮阳的良好功效。
三、肾俞穴。“俞”为输出之意，也就是说肾脏的阴湿之气都是通过此穴位输送至膀胱再排出体外。肾俞穴隶属于足太阳膀胱经，位于腰部后侧的第二腰椎棘突旁约1.5寸处，左侧右侧共两个。按摩肾俞穴不但有利于增强肾功能，合理调节肾气，以防过寒、过热，还能够改善腰痛、控制血压、缓解耳鸣和治疗精神衰弱，益处多多。
中医的按摩手法包括按、扣、推、拿、点、擦等十九种，所以，大家在按摩以上穴位时可以采用多种手法相结合的方式。除此之外还要注意的是要控制好按摩的力度，感觉到酸胀疼痛就要立即停止，一次按摩的时间以五分钟左右为宜，孕妇以及有其它严重疾病的人最好根据医嘱量力而行。
平时生活中经常按一按这些补肾穴位，既节约人力物力和财力，又能达到强身健体，延年益寿的作用，大家何乐而不为呢？然而，穴位按摩重在坚持，三天打鱼两天晒网是无法看出成效的。在坚持日常按摩保养的同时，努力养成良好的生活习惯，双管齐下才能让肾脏更加健康。
中医治疗，不仅有中药，还有针灸、推拿、按摩等多种治疗手段，其中经脉循行，身体的穴位让我们窥见人体蕴藏的无尽奥秘。其实，人体有自己的“养肾药”，今天我们就来看看如何通过按摩的方式来治疗肾虚？哪些穴位在肾虚的治疗中有奇效？我们又应该用什么手法来按摩这些穴位呢？
养肾穴位大揭秘：
1、涌泉穴
涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处即当脚屈趾时脚底前凹陷处。乃是肾经的首穴，人体长寿大穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。可见经常按摩涌泉穴可以使人肾精充足、耳聪目明、身强力壮。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，也可以用自己双脚作相互交替的对搓动作，最好以足底部有热感为适宜。
2、太溪穴
太溪穴位于脚踝凸出部位和足跟腱之间，当我们摸到略微凹陷的地方就是太溪穴的位置了。中医上讲太溪穴是肾经原穴，对太溪穴按摩时我们可以盘腿正坐，然后用两只手的拇指分别按压反方向的穴位。按摩方式可顺时针和逆时针各按捏20次，每天按两次即可。按摩太溪穴不仅可以治疗肾亏，还能缓解头痛，月经不调等问题。
3、商阳穴
商阳穴的具体位置在手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸（指寸）。在食指桡侧，距指甲根角0.1寸处，别名绝阳。对该穴位进行按摩可以有效改善肾脏功能，还有延缓衰老、强筋健骨的功效。还有一些简单有效的方法，用另一只手的拇指指尖和食指指尖相对用力，以及指甲的硬度用力掐按商阳穴。每次掐按3-5分钟即可。亦可用棉签或者圆珠笔的末端连续刺扎商阳穴，可同样可以起到养肾护肾的作用。
4、关元穴
关元穴位于脐下三寸的位置，也就是肚脐正下方四横指的地方，为先天之气海，是 养生 吐纳吸气凝神的地方。可以用按揉法或震颤法，将一手握成拳状，放于关元穴之上，顺时针的旋转按摩三分钟，再逆时针的旋转按摩三分钟；也可以双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，通过对该穴位的按摩，可以帮助提升肾气，强健身体，改善肾虚引起的诸多症状。
5、足三里穴
足三里穴在外膝眼向下量4横指，腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处，是一个强壮身心的大穴，中医认为，按摩足三里有增强免疫力、调理脾胃、补中益气等作用。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次5-10分钟，每分钟按压15-20次，有针刺一样的酸胀、发热的感觉为益。经常按摩这个穴位，不仅可以保养身体，还能提高肾脏功能，我们知道肾为先天之本，脾为后天之本，是气血生化之源，养肾之前先健脾胃，脾胃好，吸收好，养肾也就事半功倍。
以上就是中医养肾的5大奇穴，大家没事的时候都可以适当按摩，可以有效缓解肾虚的情况，当然了，如果发现自己肾虚症状明显时，一定要找中医辩证，对症治疗。
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