有什么食疗方法可以改善白头发？

这5类食物是头发生长的源动力，不爱吃也要注意补充！

1、富含酪氨酸的食物——是黑色素形成的基础物质

推荐：鸡肉、瘦牛肉、羊肉、兔肉、鱼类、坚果类。

2、富含维生素的食物——活化血管壁，使发根吸收血液中的营养，防止头发变白

推荐：牛奶、动物肝脏、鱼、肉类、海带

3、富含对氨基苯甲酸的食物——能维护头发和皮肤的健康，还能抗衰老

推荐：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、糙米

4、富含生物素的食物——维护头发和皮肤的健康，防治脱发、白发

推荐：动物肝脏、沙丁鱼、花生、鸡蛋

5、铜、钴、铁等微量元素——能促进黑色素的合成

（1）富含铜的食物：各种坚果、黑豆、谷类、干菜、家禽、鱼肉、牡蛎

（2）富含钴的食物：牛肝、蛤肉类、小羊肾、火鸡肝、小牛肾、鸡肝、牛胰、猪肾

（3）富含铁的食物：蔬菜中含铁最丰富的要属菠菜了，肉菜中含量最多的是动物肝脏，还有香蕉的含铁量也很丰富。

国医大师推荐3个实用方，正在为掉发、白发发愁的人，不妨赶紧试一试！

1、1个食疗方——龙眼肉桑葚水

（1）龙眼干50克，红枣、桑椹、枸杞子各30克，适量的蜂蜜。

（2）食材入锅，加适量的清水，用小火煎煮，大约30分钟后盛出。

（3）等到温度冷却至40度左右时，加入蜂蜜，搅拌均匀。

（4）此汤有活血养血之用，可以促进头发再生，改善头发干枯，毛糙，使之更柔顺。

【注意】脱发严重，白发太多的话，还是需要更为专业深入的调理

（1）久黑益首饮源自古方，由黑豆、核桃、人参、黑枸杞等10余味药食同源的材料熬制而成的，富含头发生长所需的活性蛋白、维生素、矿物质及促进黑色素生成的微量元素，其调理效果比普通食疗更好。

（2）经常食用，可以滋阴补肾、健脾暖肝、益气养血，改善毛囊活力，增加头发营养供应, 促进头发黑色素生成，从而实现止脱生发、白发长黑、养发护发。

（3）临床数据调查研究显示，一般对药物吸收程度较好的人群坚持1-2个月左右就有明显好转，备受医生和患者青睐。

2、1个穴位——浮白穴

（1）取穴：浮白穴位于人体的头部，当耳后乳突的后上方，天冲穴与完骨穴的弧形连线的中三分之一与上三分之一交点处。

（2）方法：每次用刮痧板刮拭5分钟左右即可，或者是用拇指指腹按压5到10分钟。

（3）作用：清热祛湿、疏肝利胆、添精补肾，疏通头部经络、使毛囊得到肝血的滋养，从而延缓白发的增长。

3、1把梳子——桃木或者牛角质梳

（1）从前额头顶梳到枕部，再由后往前，再从左到右，自右向左，如此循环往复。

（2）早晨起床后以及睡觉前增加梳头次数

（3）刚洗完头发不要梳头防止掉发。

作用：梳发可以使头部保持清洁，改善头部皮肤的新陈代谢，促进头皮血液循环，利于头发生长，减少脱落变白 。

浮白，经穴名。出《素问·气穴论》。属足少阳胆经。足太阳、少阳之会。在头部，当耳后乳突的后上方，天冲与完骨的弧形连线的中三分之一与上三分之一交点处；或于耳根上缘向后入发际1寸处取穴。布有枕大神经分支及耳后动、静脉。主治头痛、耳鸣、耳聋、目痛、瘿气等。沿皮刺0.5—0.8寸。

浮，漂浮也。白，肺之色也，也指穴内气血为肺金之性的温热水湿云系。该穴名意指胆经的阳热风气在此化为温热之性的水湿云系。本穴物质为天冲穴传来的阳热风气，至本穴后风气势弱缓行，散热吸湿后化为肺金之性的温热水气，如同云气漂浮于天部，故名。

穴名：瞳子髎

取法：在目外眦外0.5寸，当眶骨外侧缘凹陷处取穴

功能：平肝熄风、明目退翳

主治：头痛、目疼、目赤、怕光羞明、迎风流泪、远视不明、内障、目翳

备注：手足少阳之会

穴名：听会

取法：在耳屏间切迹前，下颔股骨果状突后缘，张口有空处取穴

功能：开窍聪耳、舒筋活络

主治：耳鸣、耳聋、聤耳流脓、齿疼、头面痛、下颔脱臼、口眼歪斜

穴名：上关

取法：在颧骨弓上缘，当下关直上凹陷处取穴

功能：聪耳镇痉、舒筋活络

主治：耳鸣、耳聋、聤耳、口眼歪斜、齿痛、面痛、惊痫、瘈瘲、青盲

备注：手少阳、足阳明之会

穴名：颔厌

取法：在鬓发中，当头维穴与曲鬓穴联机之上1/4与下3/4的交点处取穴

功能：平肝熄风、镇痉止痛

主治：头痛、眩晕、目外眦痛、齿痛、耳鸣、惊痫、瘈瘲

备注：手足少阳、足阳明之会

穴名：悬颅

取法：在头维与曲鬓穴之间，沿鬓发弧形联机之中点取穴

功能：平肝熄风、消肿止痛

主治：偏头痛、面肿、目外眦痛、齿痛、鼻流浊涕

备注：手足少阳、阳明之会

穴名：悬厘

取法：在鬓角之上际，当悬厘穴与曲鬓穴之中点取穴

功能：清热解表、消肿止痛

主治：偏头痛、面肿、目外眦痛、耳鸣、上齿痛、热病汗不出

备注：手足少阳、阳明之会

穴名：曲鬓

取法：在耳前上方入鬓内，当角孙穴前1横指处取穴

功能：散风止痛、开关利窍

主治：头痛连齿、颊颔肿、口禁

备注：足太阳、少阳之会

穴名：率谷

取法：在廓尖上方、角孙穴之上，入发际1.5寸处取穴

功能：平肝熄风、宁神止吐

主治：头痛、眩晕、呕吐、小儿惊风

备注：足太阳、少阳之会

穴名：天冲

取法：在耳廓根后上方，入发际2寸，率谷穴后约0.5寸处取穴

功能：宁心安神、消肿止痛

主治：头痛、齿龈肿痛、癫证、痫证、惊恐、瘿气

穴名：浮白

取法：在耳后乳突后上方，当天冲穴与头窍阴穴的弧形联机之中点取穴

功能：祛风止痛、理气消痰

主治：头痛、耳鸣、耳聋、齿痛、瘰苈、瘿气、颈项强痛

备注：足太阳、少阳之会

穴名：头窍阴

取法：在乳突后上缘，当浮白穴与完骨穴的联机上取穴

功能：平肝熄风、开窍聪耳

主治：头痛、头晕、颈项强痛、胸胁痛、口苦、耳鸣、耳聋、耳痛、四肢转筋

备注：足太阳、少阳之会

穴名：完骨

取法：在颞骨乳突后下缘凹陷处取穴

功能：平肝熄风、宁神镇痫

主治：头痛、颈项强痛、颊肿、喉痹、龋齿、口眼歪斜、癫、痫、疟疾

备注：足太阳、少阳之会

穴名：本神

取法：在前发际上0.5寸，督脉(神庭)旁开3寸取穴

功能：安心宁神、熄风镇惊

主治：癫疾、痫证、小儿惊风、头痛、目眩、半身不遂、颈项强痛、胸胁痛

备注：足少阳、阳维之会

穴名：阳白

取法：目正视，瞳孔直上，眉上1寸取穴

主治：头痛、目眩、目痛、雀目、外眦疼痛、眼睑润动

备注：手足少阳、阳明、阳维五脉之会

穴名：头临泣

取法：阳白穴直上，入发际0.5寸处取穴

功能：散风清热、明目聪耳

主治：头痛、目眩、目赤痛、流泪、目翳、鼻塞、鼻渊、耳聋、小儿惊痫、热病

备注：足少阳、太阳、阳维之会

穴名：目窗

取法：在临泣后1寸，当头临泣与风池之联机上取穴

功能：开窍明目、熄风镇惊

主治：头痛、目眩、目赤肿痛、远视、近视、面浮肿、小儿惊风、上齿龋肿

备注：足少阳、阳维之会

穴名：正营

取法：在目窗后1寸，当头临泣与风池之联机上取穴

功能：平肝熄风、舒筋活络

主治：头痛、头晕、目眩、唇吻强急、齿痛

备注：足少阳、阳维之会

穴名：承灵

取法：在正营后1.5寸，当头临泣与风池之联机上取穴

功能：宣肺利鼻、清热祛风

主治：头痛、眩晕、目痛、鼻渊、鼻衄、鼻窒、多涕、喘息

备注：足少阳、阳维之会

穴名：脑空

取法：在风池直上，督脉脑户穴相平处取穴

功能：清热止痛、宁神镇惊

主治：热病、头痛、颈项强痛、目眩、目赤肿痛、鼻痛、耳聋、癫、惊悸

备注：足少阳、阳维之会

穴名：风池

取法：在项后与风府相平，当胸索乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中取穴

功能：平肝熄风、清热解表

主治：头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻衄、耳聋气闭、中风、口眼歪斜、热病、感冒、瘿气

备注：足少阳、阳维之会

穴名：肩井

取法：在肩上，当大椎穴与索骨肩峰及索骨与肩胛冈两者联机的中点取穴

功能：祛风清热、消肿止痛

主治：中风、乳痈、瘰历、难产、诸虚百损、肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛。(孕妇禁针)

备注：手足少阳、阳维之会

穴名：渊腋

取法：侧卧，当腋中在线，于第四肋间隙，举臂取穴

功能：宽胸止痛、消肿通经

主治：胸满、胁痛、腋下肿、臂痛

穴名：辄筋

取法：在渊腋前1寸，当第四肋间隙，侧卧取穴

功能：降逆平喘、理气止痛

主治：胸胁痛、喘息、呕吐、吞酸、腋肿、肩臂痛

备注：募穴；足太阳、少阳之会

穴名：日月

取法：在乳头下方，当期门下1肋间隙取穴

功能：疏肝利胆、健脾降逆

主治：胸肋疼痛、胀满、呕吐、吞酸、呃逆、黄疸

备注：募穴；足太阴、少阳之会

穴名：京门

取法：侧卧，于侧腹部，当十二肋骨游离端下际取穴

功能：益肾健腰、健脾利水

主治：肠鸣、泄泻、腹胀、腰肋痛、溢饮、脊强反折、水道不利

备注：募穴

穴名：带脉

取法：侧卧，第十一肋骨游离端直下与脐相平处取穴

功能：调理月经、健脾固带

主治：月经不调、赤白带下、疝气、腰腹无力、腰胁痛

备注：足少阳、带脉之会

穴名：五枢

取法：腹侧髂前上棘之前0.5寸，平脐下3寸处取穴

功能：调经固带、理气止痛

主治：阴挺、赤白带下、月经不调、疝气、少腹痛、便秘、腰胯痛

备注：足少阳、带脉之会

穴名：维道

取法：在五枢穴前下0.5寸处取穴

功能：调经固带、利水止痛

主治：少腹痛、阴挺、疝气、带下、月经不调、水肿、腰胯痛

备注：足少阳、带脉之会

穴名：居髎

取法：在髂前上棘与股大转子最高点联机的中点处，侧卧取之

功能：疏通经络、行气止痛

主治：腰腿痹痛、瘫痪、少腹痛

备注：阳维、足少阳之会

穴名：环跳

取法：侧卧屈股，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的联机上，外1/3的交点处取穴

功能：祛风化湿、疏通经络

主治：腰胯疼痛、半身不遂、下肢痿痹、遍身风疹、挫闪腰疼、膝踝肿痛不能转侧

备注：足少阳、太阳之会

穴名：风市

取法：1.大腿外侧，腘横纹上7寸，大腿外侧中点

　2.直立垂手时，中指端止点处取穴

功能：祛风化湿、疏通经络

主治：中风半身不遂、下肢痿痹、麻木、遍身搔痒、脚气

穴名：中渎

取法：在大腿外侧中点，腘横纹上5寸处取穴

功能：祛风化湿、疏通经络

主治：下肢麻痹、麻木、半身不遂

穴名：膝阳关

取法：在阳陵泉直上3寸，股骨外上骨果上方凹陷中取穴

功能：化湿散寒、疏通经络

主治：膝膑肿痛、腘筋挛急，小腿麻木

穴名：阳陵泉

取法：在腓骨小头前下缘，凹陷中取穴

功能：疏肝利胆、舒筋镇痉

主治：半身不遂、下肢痿痹、麻木、膝肿痛、脚气、胁肋痛、口苦、呕吐、黄疸、小儿惊风、破伤风、月经过多

备注：合穴

穴名：阳交

取法：外踝高点上7寸，当腓骨后缘取穴

功能：宁心安神、疏肝理气

主治：惊狂、癫疾、瘈瘲、面肿、胸胁满疼痛、膝股痛、下肢痿痹

备注：阳维、足少阳之会

穴名：外丘

取法：外踝高点上7寸，当腓骨前缘取穴

功能：安神镇痉、疏肝宽胸

主治：癫疾、胸胁痛、肤痛痿痹、颈项痛

备注：隙穴

穴名：光明

取法：外踝高点上5寸，腓骨前缘处取穴

功能：清肝明目、消胀止痛

主治：目痛、夜盲、乳胀痛、下肢痿、胫热膝痛

备注：络穴

穴名：阳辅

取法：外踝高点上4寸，腓骨前缘处取穴

功能：祛风清热、疏通经络

主治：偏头痛、目外眦痛、缺盆中痛、腋下痛、瘰历、胸、胁、下肢外侧痛、疟疾、半身不遂、喉痹、缺盆肿痛

备注：经穴

穴名：悬钟

取法：外踝高点上3寸，腓骨后缘处取穴

功能：平肝熄风、疏肝益肾

主治：半身不遂、颈项强痛、胸腹胀满、胁肋疼痛、腋下肿、膝腿痛、脚气、中风

备注：八会穴之一，髓会

穴名：丘墟

取法：在外踝前下缘与舟骨前上方凹陷处取穴

功能：扶正祛邪、疏肝健脾

主治：目赤肿痛、目生翳膜、中风偏瘫、颈项痛、腋下肿、胸胁痛、疝气、疟疾、下肢痿痹、外踝肿痛

备注：原穴

穴名：足临泣

取法：在第四、五跖趾关节后，当小趾伸肌腱的外侧处取穴

功能：平肝熄风、化痰消肿

主治：中风偏瘫、疟疾、头痛、目外眦痛、目眩、乳痈、瘰历、胁肋痛、痹痛、足跗肿痛

备注：输穴

穴名：地五会

取法：第四、五跖趾关节后，当小趾伸肌腱的内缘取穴

功能：散风清热、疏肝消肿

主治：头痛、目赤痛、耳鸣、耳聋、腋肿、胁痛、乳痈、跗肿、内伤吐血

穴名：侠溪

取法：第四、五跖趾关节后，当趾蹼缘的纵纹头处取穴

功能：平肝熄风、疏肝宁心

主治：头痛、头晕、惊悸、耳鸣、耳聋、目外眦赤痛、颊肿、胸胁痛、膝股痛、月行酸、足跗肿

备注：荥穴

穴名：足窍阴

取法：第四趾外侧，距爪甲角约0.1寸之爪甲根部处取穴

功能：平肝熄风、聪耳明目

主治：偏头痛、目眩、目赤肿痛、耳聋鸣、胸胁痛、多梦、热病

备注：井穴

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