一般短跑可以选择穿长钉鞋，这样能够更有力的扒地。而800米属于中长跑，可以穿短钉的鞋子，这样在避免脚部扭伤的同时也能提高一定的扒地力。
但是女生们要注意，穿钉鞋的场合一般是塑胶跑道和煤渣跑道。如果中考体育跑步项目是在水泥地面上，建议还是穿跑步鞋或是球鞋。因为这种鞋柔软、耐磨、透气、吸汗性强，也不易损坏。
女生在购买跑鞋的时候，一定要选择好尺码，穿的太紧会夹脚，穿的太松会容易脱落。
如何挑选合适的跑鞋
市面上有很多不同类别的运动鞋，如训练鞋或步行鞋，但这些都不是很适合跑步穿。女生在选择跑800米的跑鞋时，一定要亲自去店里试鞋，试跑鞋的时候，如果感到脚不舒服，那么这款鞋就可能不适合你，在跑步过程中，就可能引起脚不适。
挑选跑鞋的时候，一定要注意这些要求。首先脚感舒适，要无挤压异物感，其次要有强大的缓冲能力，最后就是要提供最佳的保护和运动效果。
需要注意的是，中考体育的分数也会被纳入中考成绩，所以一定要选择合适的鞋子，保证可以正常发挥。不要为了购买便宜的鞋子，降低自身标准。
现在我们的学校每学期都会进行一次体测，那么这时候就需要一双跑鞋去应付学校的1000米体测，1000米也是属于中长跑，这个运动项目也是我们中学和大学阶段必考的项目。那么今天我们一起来了解一下如何选择适合自己的跑鞋吧。
一、慢跑鞋或者竞速鞋
如果我们想要对自己的脚起到一定的保护作用，而且自己适合于慢跑，那么我们可以选择慢跑鞋，它可以在为我们跑步的过程中提供很好的减震和支撑性能。而且穿上舒适透气，我们不仅可以在体测中穿在平时当休闲鞋来穿也是不错滴。
如果自己体力很好平时热衷于跑步，而且想在冲刺阶段跑的更快一些那么我们可以选择竞速鞋。它的优点在于体积小、重量轻、反馈速度快的特点。在鞋面制作上都比较轻薄，但是对于减震性能就没有慢跑鞋那么好了，那么有了这些所具备的条件，我们可以更好地发挥出我们的速度。
二、推荐的慢跑鞋
1、Nike飞马38
这款鞋也是Nike跑鞋里面比较经典的一款了，其鞋底也加入了ZOOM中底科技，穿上后感觉脚感很轻弹，并且还具有缓震的效果。其外观也及具有运动风格，耐磨性和透气上也很强。也很很适合我们学生平时进行通勤穿搭。
2、李宁超轻19
这款鞋的外形极具时尚感，并且鞋面也做得很轻薄透气，在中底全掌搭载了全新升级的䨻科技，䨻科技也是李宁的王牌缓震材料，脚感也非常轻弹。
三、推荐的竞速鞋
1、安踏马赫2.0
马赫跑鞋是安踏速度跑鞋里面主打竞速训练的产品，这款鞋子搭载了全掌氮科技，能够在我们跑步过程中为我们提供持久的动能。其鞋底有很好的抓地性能，而且整双鞋包裹感也很充足，也避免了鞋子磨脚。
2、李宁飞电2.0Elit
这款竞速跑鞋是属于李宁跑鞋里面的佼佼者，这是一款碳板跑鞋，其次鞋子的外观也是独具特点的，这款飞电2.0Elit采用了全掌䨻科技，脚感也非常舒适，可以很有效的帮助跑者提升自己的速度。
体考跑八百米用轻跑鞋。
800米长跑竞速运动不建议穿着钉鞋，跑八百米选择跑鞋即可，钉鞋可以给短程竞速提升良好的抓地力以及牵引力，但是对于长跑而言则成了负担，如果是800M-10000M可以选择轻质跑鞋，如果是马拉松可以选择马拉松专用鞋。
跑八百米注意事项
首先一定要赢在起跑线上，而且一定要沿着跑道的内圈跑，缩短距离。长跑的时候注意动作要领，身体要向前倾斜一点，步伐要大，两只手臂要一前一后上下摇摆地跑，尽量保持在前三名，第二圈时，一口气跑到终点。
在跑的过程中，注意配合呼吸，“可二步一呼，二步一吸”或“可三步一呼，三步一吸”进行呼吸练习。为了使练习者在跑的过程中不致于感到特别枯燥，可要求练习者默念自己的步子，如甲练习者用192步跑完400米，用时1′03〃，而乙练习者却用了236步跑完，用时1′30〃，这样一个比较，大家对自己的步幅也可以有一个大概的了解。
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