这种情况通常是由于腰椎没有排列在中间位置。长时间停留在一个位置后，腰椎旋转完成时肌肉被牵拉拉长，关节被拉回正确的位置。旋转后声音会很舒服。但也给我们一个信号，关节已经处于不稳定状态，会导致肌肉劳损，肌肉弹性下降，有椎间盘突出的风险。建议加强脊柱肌肉深度稳定的练习。
长时间伏案工作或坐姿过长，腰椎关节压力过大，脊柱两侧软组织紧张。扭腰时关节压力释放，软组织和关节摩擦反弹。如果没有明显的疼痛或者活动受限，不用担心，注意劳逸结合就好。
之所以弯腰时能听到骨骼发出的嘎嘎声，是因为你承受过过度的劳损，比如年轻时爬山，或者工作太辛苦而没有集中注意力。建议平时多做有氧运动，活动活动关节。慢慢就会好的。
发声部分应该是胸骨柄。其实很多人因为长时间伏案做太多动作，胸压太高，涉及肋骨的整个胸压也增加。拉伸或扩胸时，压力释放，胸骨柄与肋骨相互摩擦，由于胸廓压力减小，肋间神经压迫也消除，使其感到舒适。有时，他们会感到不舒服，因为关节在某些角度会涉及相对紧密的软组织，从而引起局部肌肉痉挛。最好不要在办公桌前工作太久，不要蜷着胸睡觉，避免增加关节压力。可以做扩胸运动，拉单杠，下班后游泳，可以释放关节压力。如有需要，可去中医院按摩科或骨科治疗，手动调整关节，缓解关节压力。
腰椎间盘不适合对其施加旋转压力，容易瞬间增加椎间盘压力，诱发椎间盘突出。工作后最好双手撑腰，上身后仰十秒，反复做以保持腰椎的曲度，或者拉单杠游泳以释放关节压力，保持脊柱良好的曲度。
腰椎间盘突（膨）出症椎间盘由软骨板、纤维环、髓核三部分组成。腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一。腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上，纤维破裂，髓核突出，压迫神经根，引起腰腿痛和神经功能障碍。腰椎间盘突出没有特殊的治疗方法，可以应用药物，针灸，牵引治疗，如果常规治疗效果不好，可以手术治疗。
造成腰骶部疼痛的原因很多，比如腰椎间盘突出症可以造成腰骶部疼痛，骶骨裂也可以造成骶骨疼痛，妇科炎症也可造成骶骨疼痛等等原因。中医认为是气血不通造成的疼痛，中医针灸可以通经活络、活血化瘀、行气止痛，是临床上治疗各种疼痛疾病的有效方法，配合艾灸效果更好。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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