孩子一天吃多少水果合适

孩子一天吃多少水果合适,第1张

宝宝食用水果量一般建议是每天200克左右,大概相当于一个中等苹果大小,多吃水果对于宝宝发育也是有好处,可以补充维生素和膳食纤维,起到保证身体新陈代谢和润肠通便作用,但是摄入太多水果对于肠胃也是负担,建议是如果食用过量,宜做成果汁给宝宝食用,减轻胃肠消化负担

最好不要让孩子过量食用水果,过量摄入水果会导致儿童摄入过量果糖。摄入过多的果糖会影响儿童的骨骼发育,导致身材矮小。虽然水果不错,但是不要吃太多,只要适量即可。中国营养学会妇幼分会建议1-3岁的儿童在正常饮食下每天应该吃150-200克水果。对于3-6岁的孩子来说,每天吃150-300克水果就足够了。


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