哈密瓜一次吃多少合适 哈密瓜一次能吃半个吗

哈密瓜一次能吃半个吗

哈密瓜最好不要一次吃半个，因为哈密瓜一次食用过多可能会导致身体出现不适。

1、容易发胖

哈密瓜又叫做甜瓜，是一种含糖量极高的水果，所以吃起来特别的香甜，其能有效补充人体所需的能量，不过当你过量食用时，容易导致糖份在体内堆积，并转换为脂肪使体重增加。

2、得糖尿病

适量食用哈密瓜对身体有很多的好处，能有效预防各种疾病，不过如果你每天都大量食用，会使你体内的糖份长时间保持一个较高的水平，从而引发高血糖、糖尿病等病症，所以切记不要太过贪嘴。

3、导致腹痛

哈密瓜是一种夏天的水果，食用能有效帮助身体祛暑降温，这是因为其属于寒性，能帮助身体去掉热度。不过如果吃多了，会使肠胃受不了这寒气，从而产生腹痛腹泻等不利影响。女性月经期间也忌食，否则可能导致痛经的发生。

4、喉咙刺痛

当你一次性食用太多哈密瓜时，会出现后来刺痛的现象，很多人误以为这是上火所导致，但其实是由于哈密瓜的糖份过高，而人体对糖份的吸收较差，从而出现了体内水份高渗透的情形，当你多喝些清水后，这种症状会慢慢消失。

哈密瓜一次吃多少合适

一天建议吃一两片就够了。

哈密瓜营养丰富，它含有人体所需的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。

哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。

能

想象一下，烈日炎炎下生活的新疆美女，皮肤却白皙水嫩得好像紫外线不存在一般，她们的护肤法宝是什么呢？就是新疆特产哈密瓜！

紫外线能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创，这样长期下去皮肤就会出现松弛、皱纹、微血管浮现等问题。而哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，让肌肤保持水嫩温润。

【补血】 哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。

在每一百克瓜肉中含有铁1毫克。请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。同肉类相比，哈密瓜中的铁含量较之等量的鸡肉多2倍，鱼肉多3倍，牛奶多17倍。常感到身心疲倦、心神焦躁不安等贫血症状的女性，食用哈密瓜都能有所改善。

哈密瓜是甜瓜的一个品种，它的特点就是汁水多，味道香甜，主要产于新疆的吐鲁番盆地和哈密盆地，瓜肉肥厚，清脆爽口，含糖量高达21%，营养十分丰富。它为什么叫哈密瓜？是因为甜如蜜吗？非也。清朝时，新疆哈密王把此瓜作为贡品献给康熙皇帝，康熙非常喜爱，就赐其名为“哈密瓜”。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，除了糖分高，还含有多种维生素、矿物质、纤维素等，其中铁含量比鸡肉多3倍，比牛奶高17倍；维生素含量比西瓜、苹果高出数倍，具有很高的美容、保健价值。

夏天是吃哈密瓜的季节，因其水份多，每一个都有4~5斤重，并且一斤也需要5元前后，买一个就需要20多元化。假如选到皮硬不甜的瓜，钱就白费了。买哈密瓜时，很多人也用拍打，这一挑西瓜的方法对哈密瓜并不适合。那哈密瓜应该怎么挑？去新疆旅游时，有一次去瓜地里摘哈密瓜，向瓜农学了工作经验，原先根本不用拍打，只需看“这里”就知道甜不甜，不容易找错。依照瓜农的办法，我每次卖的哈密瓜全是又脆又甜，下边我将方式推荐给大家，喜欢吃的快保存起来吧。

哈密瓜的两端，像尾巴一样的是瓜蒂，而另一端的小圆圈便是瓜脐。瓜脐越低，表明哈密瓜的生命周期高，接纳阳光照射的时间长，水分充足，糖分高。哈密瓜又叫网纹瓜，由于它的表面有许多像网一样的纹理，看纹理也能看出瓜甜不甜。很成熟的哈密瓜，纹路就很聚集，并且比较深，触感摸起来很粗糙，那样的瓜汁液多味儿甜。假如哈密瓜的纹路较为稀少，并且很浅，摸上去不不光滑，表明成熟情况不太高，水分不足，吃着不甜。

哈密瓜千姿百态，但最常见的就是椭圆型或橄榄型，都很圆润饱满。假如哈密瓜的两端较为尖，表明生长发育环境不好，发育不全，不好吃。完善的哈密瓜，拿手捏一下是硬含有软的；怎么样用手捏觉得非常硬，表明还不完善，吃着不甜。假如捏着十分软，表明熟过头了，尽管特甜，但不容易储存。每一种水果都有自己独特的味道，没成熟时味道稚嫩，成熟后释放出香清甜味，哈密瓜亦是如此。完善的哈密瓜，很远都能闻到香气；如果没有长熟，即使放到鼻部前也只有青苦涩味。香气扑鼻，表明哈密瓜香甜汁多，没香气毫无疑问不甜。

根据这5步来买哈密瓜，确保个个都是新鲜的完善的，汁液多，脆响香甜。哈密瓜尽管美味，消暑又止渴，但是不宜多吃。一是因为哈密瓜性凉，假如是体质虚寒，吃太多容易腹泻；二是因为哈密瓜的糖分高，吃太多易上火。每日服用哈密瓜最好不要超过300克，推荐分三次吃，一次100克，更为身心健康。

---