老人家补钙，选牛乳钙好不好啊？

牛乳钙的补钙效果要好一点，因为相对来说牛乳钙更容易被人体吸收。 牛乳钙是从牛奶中提取的一种钙质，是一种天然的补钙物品，其中含有柠檬酸钙、离子钙、磷酸钙，还有锌、生长因子、乳铁蛋白等丰富的营养物质，适合肠胃功能非常脆弱的婴幼儿和产妇，基本上不会出现过敏和排斥现象，也是人体最容易吸收的一种钙质，碳酸钙补钙的话是一种补钙的非处方药，多用于改善老年人的骨质疏松问题，是一种无机物，所以相对来说牛乳钙更好一点。

注意在服用牛乳钙或者其它补钙的保健品时，都应该避免食用含有草酸盐和植酸盐量比较丰富的食品，因为这两种物质容易在人体内和补钙物品发生反应，产生一种难以被身体吸收的盐分，这种盐分会被排除体外，降低了人体对钙质的吸收，此外还要注意不能摄入过多的脂肪，可以适当的增加运动，晒下太阳，促进身体对钙质的吸收。

1、所含的成分不同。乳酸钙是将两分子乳酸与一分子钙离子结合的纯净物。乳钙主要成分为柠檬酸钙和磷酸三钙。

2、制取方法不同。乳酸钙是乳酸与钙盐的合成化合物。乳钙是将天然牛乳通过物理提纯而成的混合物。

3、吸收效果不同。乳钙吸收率高达62%～70%，是乳酸钙的1.75倍，补钙效果远高于乳酸钙。

扩展资料

乳钙也叫乳清钙，是从牛奶中提取的钙质，经过脱水、脱脂、干燥喷雾后得到的一类矿物盐的结合，其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙，还含有锌、磷、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等丰富的营养成分，对于肠胃功能都非常脆弱的婴幼儿和孕产妇来说，乳钙相对于其他矿物元素钙的刺激性小得多，基本无排斥和过敏现象。

在所有钙类中，牛乳钙极易被人体吸收；牛乳钙粉中的钙磷比例协调合理、天然存在的维生素D、酪蛋白磷酸肽（CPP）等天然营养成份，都是较好的帮助钙吸收的因子。

乳钙在人体内不需要太多胃酸参与即可分离呈现离子状态，进而被人体直接吸收利用，迅速调节血钙平衡，增强体质。乳钙是公认的已知钙质中“生物利用率”极高的食品级钙补充剂，因为乳钙中还有适量的蛋白和合理的钙磷比例2︰1；同时，因为其生产工艺过程中没有任何化学成分和工艺，对胃肠道没有任何负担。因此乳钙是较适合婴幼儿、孕乳母、儿童、老年人补充钙的来源。

一般人会将乳钙和乳酸钙混淆，实则两者属于不同的概念，乳钙是将天然牛乳通过物理提纯而成的混合物，主要成分为柠檬酸钙和磷酸三钙。而乳酸钙则是将两分子乳酸与一分子钙离子结合的纯净物。

参考资料：百度百科-乳钙

乳钙跟钙片都是具有补钙的效果的，但是乳钙它的补钙效果会更高一些，因为它是从牛奶中提取出来的，所以说它的蛋白质含量也是非常高的，既可以补充蛋白质又可以起到补钙的效果，这是两全其美的。那么乳钙跟钙片哪个好呢?

乳钙和钙片哪个好

乳钙中富含的牛奶矿物质是从牛奶中提取出来的天然来源，这些成分的优势不仅提供平衡的营养组成，还能促进钙的吸收利用，如磷、镁、乳糖和蛋白质等。最利于人体的吸收利用。由于牛乳中含有丰富的乳糖和蛋白，故其吸收率大大高于其它普通钙。食用乳钙后不会气胀，浮肿，便秘，是婴儿补钙的最佳来源。普通的钙吸收率比较低，适合2岁以上的人食用，同时需要富含维生素D 的鱼肝油等食物来促进钙的吸收。一般人会将乳钙和乳酸钙混淆，实则两者属于不同的概念，乳钙是将天然牛乳通过物理提纯而成的混合物，主要成分为柠檬酸钙和磷酸三钙。而乳酸钙则是将两分子乳酸与一分子钙离子结合的纯净物。

市面上卖的钙，基本都是钙片。都需要经过胃酸转化成钙离子，才能在小肠吸收。通常钙只片有20%能被转化吸收，其它没有被转化的，就容易在小肠和肾脏形成结石。所以结石病人是千万不能补的，反而会更加严重。而乳钙是完全从牛奶中提取的，不用胃酸转化，能在小肠直接吸收，所以结石病人只能补乳钙。老年人长期补钙片容易引起胃肠道紊乱，造成便秘嗳气等不良反应。但是钙片有个好处就是，价格便宜。几块钱一瓶。另外市面上现在打着乳钙的旗帜的厂家也很多，最好选择经过药监局批准的有蓝帽标志的，像刀锋的乳钙，效果就不错。

乳钙中的钙元素容易被身体吸收，特别是对于年龄较小或者较大的，他们的肠胃要么没有成长完善，那么就是肠胃吸收功能有所降低，进而补钙对于他们来说是一件难事，而乳钙就可以很好的解决其中的问题。一般是说是最安全的钙，含钙量也大，而乳钙比较容易吸收，所以选择什么钙给宝宝吃，就看宝宝的肠胃如何了，宝宝肠胃弱的话，选择乳钙好，因为乳钙吸收不需要胃酸的参与。若是宝宝肠胃好，可以选择。此外，单纯地吃钙粉来补钙，若是用量过多，如每日超过200毫克，不但会影响婴儿的食欲，还会使婴儿大便干燥，或在大便中出现因奶中脂肪与钙相结合而生成的白色皂块(俗称奶块)。因此，为了达到给婴儿补钙的目的，还要注意婴儿对钙的吸收。

宝宝吃乳钙比钙片更好一些。乳钙是乳清无机盐浓缩物，是直接从牛奶当中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙。乳钙当中富含有牛奶矿物质，是从牛奶提炼出来的天然来源，这些成分的优势不仅仅提供平衡的营养成分，并且还促进钙的吸收利用。钙含量没有乳钙的含钙量高，而且不容易吸收，有的孩子可能会出现胃肠道的一些不适，甚至会出现拉肚子。

钙片哪个牌子好

补充钙片不能够盲目的进行补钙，如果有缺钙的情况下才可以适当的进行补钙治疗。通常四岁以上的儿童可以选择碳酸钙之类的钙片，四岁以下的儿童建议主要是选择乳酸钙之类的钙片，也可以选择应用一些葡萄糖酸钙口服液等都有利于促进钙的吸收。应用钙片的同时，最好是选择一些富含维生素d的钙片，有利于达到比较好的补钙效果，同时饮食上也要注意多吃一些含钙高的食物。

乳钙，乳酸钙，碳酸钙，其中，碳酸钙吸收较差。有经济能力的，食字号的乳钙最好用，消化吸收最好。建议直接去医院营养科购买。乳酸钙次之，碳酸钙常见的有迪巧，碳酸钙容易引起便秘。补钙的同时需要多喝水，多晒太阳。食补：虾皮，黑芝麻，生蚝牡蛎扇贝海带紫菜等海产品，动物肝脏和血，牛奶，豆类豆制品，等。

钙片选吸收利用好的，含有维生素D和维生素K的可以帮助钙的吸收，维生素K2是一种脂溶性维生素，是人体不可缺少的重要维生素之一，具有调节体内钙离子沉积作用，通过与体内特定蛋白的结合而将其激活，被激活的蛋白产生了与游离钙离子特殊的结合力，将钙离子吸附到蛋白上，将其移送至骨骼部位沉积，改善骨质疏松。可以选艾兰得维生素K维生素D钙咀嚼片，三合一补钙方便一些。

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