高抬腿能瘦腿吗
高抬腿是将腿部抬到一定高度，然后换腿相互交错的一种运动，在运动的过程中，主要瘦的部位是腿部，虽然也可能够帮助腰部、背部等全身脂肪的燃烧，但是最明显的还是腿部，这项运动能够很好的运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，是一种瘦大腿的不错运动，另外，适当高抬腿还能帮助肺活量的增加，起到增强个人体质的作用。
高抬腿每天做多少分钟
每天早晚各做30分钟高抬腿动作，肯定是会消耗脂肪的，对于减大腿有一定效果；高抬腿对大小腿的肌肉生成也有促进作用，如果不喜欢腿部过于壮就不要长时间持续这么做。 想单纯减腿的话，还是仰卧空蹬自行车最有效，每天睡前或空闲时持续15分钟就行。
高抬腿可以瘦腰吗
有一定作用。高抬腿虽然看起来是腿部动作，但其实它属于一项全身的运动，在做高抬腿的时候腰部的运动幅度虽然不大，但是也会跟着受到锻炼，高抬腿瘦腰的效果可能不是特别的明显，但是长期坚持运动还是可以看到效果的。如果想要更快的瘦腰，在坚持做高抬腿运动的同时还可以配合饮食减肥等其他减肥方式。
高抬腿的标准动作
1、上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。
2、大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。
3、在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。
问题一：高抬腿多长时间合适 原地高抬腿跑每次15秒，3-5组为宜；行进间高抬腿跑30米一组，也是3-5组。
高抬腿跑只是短跑训练中的跑的专门性练习，也叫专门性准备活动，不是主要练习的内容
问题二：做高抬腿要做多长时间才合适呢？ 分十次，每次突破极限就行了
问题三：每天高抬腿多长时间可以达到瘦腿效果? 您好，瘦腿其实是志在坚持的！每天高抬腿100下是会起到好的效果的！
问题四：每次需要做多少次高抬腿 做多久 --减肥 在做高抬腿动作的时候，身体挺直站立，保持着抬头挺胸的姿势，之后尽量将右腿抬高，大腿与小腿形成一个直角，然后左右两腿反复进行着这个高抬腿的动作，一直重复30次。当然，对于高抬腿动作也一样可以做一个延伸，也就是说，除了高抬腿之外，也可以侧抬腿、后抬腿等。但是在做抬腿动作的时候都应该要记住，尽量让双腿得到拉伸，这样才会让双腿的代谢功能加速，快速甩掉双腿上的脂肪。
问题五：高抬腿有什么用？可以加快步伐频率吗？一般一组多久？多少组？ 主要连你 爆发，弹跳，动作要求后脚蹬地，前脚弯曲，用膝盖往上提，这个动作慢一点，不要追求做太快，不然起不到效果，多少组要根据你的身体条件来定，一般100米-200米一组 ，做3-4组，
问题六：什么时候适当练高抬腿，练多长时间最合适 坐的时
问题七：高抬腿多久可以瘦大腿 你好，高抬腿是可以瘦大腿的，不过每天至少要做30分钟左右才会有效果。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。此外想瘦大腿的话，每日也要嚼上一颗塑纤果，它小小的一颗消耗的热量竟然可以抵得上节食三天呢，还能在加速腿部脂肪燃烧的同时，形成脂肪隔离层，让你大腿瘦下来后也不会反弹呢。
问题八：高抬腿一次多久可以达到瘦腿 分组来练，10次一组，一次正常速度，一天来个20组，记得要放松肌肉，不然就成肌肉了，更瘦不了
问题九：每天做多少次高抬腿才能增粗腿部? 每天早晚各做30分钟高抬腿动作，肯定是会消耗脂肪的，对于减大腿有一定效果。
高抬腿对大小腿的肌肉生成也有促进作用。如果不喜欢腿部过于壮就不要长时间持续这么做。
想单纯减腿的话，还是仰卧空蹬自行车最有效，每天睡前或空闲时持续15分钟就行。
问题十：原地高抬腿跑步能减肥吗？多长时间能减肥的效果？ 要坚持才行，有氧运动一般在30分钟以后才开始减脂。不用做绩太快，但时间上一定要长些。一月后就能明显看出效果。祝你健康，美丽！
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