维生素B族的国家推荐量其实非常小，作为辅酶，多摄入的饱和以后也没有任何用途，1.5元的小瓶100片的最好。一次摄入过多还有肾脏负担呢。如果作为预防口腔溃疡，可以先从一天三次一次两片来减量，现在我就是一天只吃两片，就很足够了。
此外，可以多吃酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等这些都是含有维生素B的食品，这些都是富含维生素B的，对人体有很大的好处。
维生素B也作维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B成为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。
维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。其中维生素B1、B6和B12有助保护神经组织细胞，维生素B2则具有抗氧化作用，而植物能合成维生素B2。
动物一般不能合成，必须由食物获得维生素B2，而维生素B2是维持动物正常生长所必需的元素之一，如果缺乏则有可能造成生长停顿,或局部损害，摄取充足的维生素B可以保持眼睛健康。
国内的就海南养生堂的成人复合维生素比较好了~再有就是善存佳维这2种都还可以的~剩下就基本就是药物类维生素，这类维生素不适合日常补充维生素，属于工业合成的维生素~对身体没有什么好处的~买的时候尽量选择保健品类的综合维生素比较好！这2个的价格再40---70之间吧~属于全国基本统一价格的~药店的利润也不是很高~比较好~！只要是正规厂家生产的多种维生素片，效果都是有保障，都是可以选用。我们临床常用的多种维生素片，包括21金维他、善存等，效果都是比较好的。
多种维生素片的主要成分为各种维生素以及微量元素，临床主要用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。在服用多种维生素的时候，虽然药物的安全性比较高，但是也需要按照说明书进行用药，以免用药剂量过大出现副作用。
部分患者在用药后可能会出现尿色变黄的情况，但不影响继续服用药物，属于正常现象。多种维生素品牌很多，比较知名的牌子有福施福、玛特纳、爱乐维、康耐得、汤臣倍健、善存、金斯利安、安利、自然之宝、健美生、汉诺金、健美生、养生堂、维妥立、普丽普莱、健安喜、黄金搭档等。至于哪个牌子好，仁者见仁，智者见智。药补不如食补，如果不是某种疾病或营养不良，多吃些新鲜蔬菜和水果也可以补充人体所需的各种维生素。
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