老年人补钙吃什么牌子的钙片好

老年人缺钙容易引起骨质疏松症、骨质退行性增生等，补钙可以吃以下几种含钙高的食物：

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。别的奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，别的豆制品也是补钙的良品。但要注意豆腐不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

6、补钙产品

市场上的补钙产品适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的老年人，优点是操作简单，并且容易控制补充量。可以适量补充天门冬氨酸钙，这类补钙产品能充分溶解、服用后容易吸收、利用、是钙营养强化剂。

在孕期，很多准妈妈都会补充各种各样的营养素，比如叶酸、维生素、钙片、DHA等等，五花八门。然而，这些东西真的有必要一定补充吗？

这几样东西里面，叶酸自然是必不可少的。

维生素嘛，只要你正常饮食，在孕吐不是很剧烈的情况下，也不需要额外的补充。尤其是维生素A，如果过量可能导致中毒，影响宝宝的正常发育。

DHA，通常认为可以促进宝宝的沈金宝系统发育，但是包括孕妈在内的人群，对于DHA的需求量其实都是很低的，日常在100毫克到200毫克即可满足身体所需，孕妇同样如此。即使实在要补充，也应该在孕20周之后开始补充，可以选择挪威小鱼等不同的品牌。

钙片，其实也是如此。孕早期基本不可能缺钙，在进入孕20周之后，由于宝宝的发育速度加快，可能需要适当补钙，每日的摄入总量建议在1000毫克左右。但是，我们建议首先应该通过食物补充。比如，100毫升牛奶的含钙量就在100毫克左右；而豆制品重的含钙量则更高。

所以，我们建议每天喝500毫升左右的鲜牛奶，在配合正常饮食，基本也就够了。如果发生腿部肌肉痉挛，可以短期内补补钙。

孕期营养非常重要，不但会影响到胎儿的 健康 ，也影响到孕妇的 健康 。孕期妈妈缺钙会有哪些症状和危害？孕期每天需要摄入多少钙？如何从食物中获得充足的钙？如何饮食摄入钙不足，补什么牌子的钙，补多少剂量，什么时候补？

孕期妈妈缺钙会有哪些症状和危害？

钙在人体属于常量元素，对于儿童缺钙会影响骨骼发育及长个子，对成人来说缺钙会引起软骨病。事实上，钙的作用还很多，包括调节神经肌肉的兴奋性，参与多种激素和神经递质的释放，参与凝血，调节血压等等。

孕期每天需要摄入多少钙？如何从食物中获得充足的钙？

根据中国营养学会的建议，孕早期每天需要摄入800毫克的钙，孕中晚期每天需要摄入1000毫克的钙，还需要400国际单位的维生素D。

如果要想从食物中每天摄入1000毫克的钙，需要保持一定的奶量，每天安排400-500毫升的低脂奶，可获得超过400-500毫克的钙；再安排250~300克的绿叶蔬菜或小白菜或西蓝花等富含钙的蔬菜，例如100克油菜心可获得156毫克的钙，300克油菜心就有460毫克之多的钙，100克小白菜含钙90毫克，300克小白菜可获得270毫克的钙，100克西兰花也能获得接近70毫克钙，300克西兰花也能获得210毫克的钙；再平均每天安排50克的豆腐，可获得80毫克的钙，如果还能摄入10克芝麻酱，也能获得117毫克的钙。贝类含钙也不错，但肉类含钙不高，苹果、米饭、含钙都不高。

所以，通过饮食安排获得充足的钙不难。但如果没有喝奶的习惯，就不容易达到推荐的钙量了，需要考虑补钙。

如何饮食摄入钙不足，补什么牌子的钙，补多少剂量，什么时候补？

如果没有喝奶的习惯，可以每天补500毫克的钙，多一些也没关系，只要每天摄入的钙的总量不超过2000毫克，还是比较安全的。但补钙可能会引起便秘，所以如果从食物中能够获得尽量从食物中获取。具体什么牌子的钙，其实没有那么重要，只要是合格的钙剂，碳酸钙就可以，便宜又实惠，未必非要选乳钙等比较贵的。

补钙时间可以放到两餐之间，也可以放到餐后，没有足够的证据证明放在哪个时间点最好，也没有必要那么精确。人体的消化系统是一个非常复杂系统，机体缺钙了，它会想办法提高钙的吸收率，如孕期和儿童期钙的吸收率就比成人高，但是，还是要保证摄入足够的钙才能让机体有钙可以吸收。

您好，我是杭州玛莉亚妇产医院母婴服务，很高兴能回答您的问题。

孕妇吃钙片的话可以吃迪巧钙片，平时在多喝点大骨头汤就可以了！

一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。

四季中，春季最利于钙质的吸收

在一年四季中，春季的温度适宜，身体也处于苏醒状态。而且春季温度不高不低，而且人的心情一般都比较放松，这些因素使得钙质更加适宜吸收。

一天的时间中，晚上最利于钙质的吸收

晚上，身体一般处于放松的状态，各种机能也逐渐平稳，没有了白天的浮躁和沉闷，这种状态对于钙质的吸收是最有利的。

有遇到任何的孕产和 育儿 知识都可以来问我，希望我的一点建议能帮助您解决孕期和产后过程中带来的烦恼与困惑。

孕期吃钙片的时候，怕引起便秘。我研究了很多牌子的钙片，最后选定迪巧钙片。从孕期5个月以后开始补钙，每天睡前吃2片，挺好的。

平时还有喝纯牛奶。一般在孕期3-4个月的时候就可以补钙了。

无副作用，钙尔奇，600单位的。多吃蔬菜水果帮助吸收。

如果不吸收，买咀嚼片，很容易吸收，但是记得一天一定要600单位一片的。

多少年了这个品牌，确实好，我们这边医院老医生，开了10几年了。

另外，新出的，金斯利安不错，里面维生素钙齐全，有条件吃这个品牌的。千万不要买医生推荐那个三四百，五六百那种，没必要。

那些无极限啊什么的钙片，真的不咋地。都是噱头。

希望帮到大家。

据专家建议，孕妇在怀孕4个月开始补钙是最好的时期，钙片以清晨和睡前服用最好，因为人体血钙水平在深夜及清晨最低，可使钙更好地吸收利用。女性在怀孕期间，摄入的钙质不仅要满足自身的需要，还要保证为胎儿的 健康 发育提供足够的钙质。

钙的吸收是核心。钙如何会进入到血液里这个问题是补钙的关键。

所以吃钙本身不是问题。什么牌子都差不多，关键在于你的肠道环境是不是好，是不是有利于矿物质吸收。

孕妇在孕期的钙需求会增加，需要增加钙的摄入量，但是也不一定非要吃钙片，但是一定要注意补充维生素D。

根据中国居民膳食营养推荐每日钙摄入标准，妊娠期每日补钙量为：妊娠早期800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1000毫克。

1、孕早期

根据孕期膳食宝塔，在孕早期对钙的需要与普通成年人是一样的，每天需要800毫克。如果每天喝300克牛奶，吃100克卤水豆腐，500克蔬菜，这里面的钙含量就已经超过800毫克了，再加上其他食物中的钙，不需要额外补充。

2、孕中期

孕中期孕妇对钙的需求量增加，从800毫克增加到1000毫克，但是根据膳食指南每天牛奶从300克增加到300-500克，增加的200克牛奶里面含钙量也是200毫克，所以饮食中的钙还是充足的，不需要额外吃钙片。

3、孕晚期

孕晚期的钙需要量和孕中期是一样的，牛奶的摄入量也是一致的，所以也不需要额外补充钙。

总结一下，不管是孕妇还是其他人，如果能够基本按照膳食指南进行饮食或者是只是喝够奶和吃够青菜的话，是不需要额外补充钙的，但是钙的吸收需要维生素D。如果没有维生素D，钙就会穿肠而过，不被吸收。

维生素D的主要来源是阳光照射皮肤产生的，但是对于大部分人来说，晒太阳产生的维生素D都不能满足身体的需要，建议每天补充400IU的维生素D增加钙的吸收。

对于牛奶的选择，一定要选择配料表中排在第一位的是生牛乳，或者营养成分表中的蛋白质含量超过2.8克/100克的，不满足这两个条件的就是奶饮料了。

早饭后吃，孕期要吃孕妇专用钙片，斯利安的孕妇钙就很好，推荐

我现在是孕8个月的宝妈，我来说一下我自己吧。

我是4个月去看医生的时候医生给我开的钙片，名字叫“金丐醋酸钙胶囊”，是一种大胶囊，说实话咽的时候有点费劲，不过习惯了也就好了。我觉得它比碳酸钙好，是因为我孕早期因为孕反太严重了，不喝水，不吃青菜和水果，便秘实在是太严重了，醋酸钙没有便秘这种不良反应，实在是深得我心。

钙片我是每天晚上临睡之前吃一粒。每天早晨一瓶纯牛奶，我都是买配料表中只有生牛乳的那种才可以有，含125mg钙的那种。大家可以去超市牛奶区好好对比一下再买，我从孕反过后已经喝了得有10箱左右的牛奶了，其实这也是一笔不小的开支了。

天气晴朗的时候可以出去晒晒太阳 ，补补钙，背对着晒太阳我觉得最舒服了，最简单舒适省钱的办法[可爱]

（想给大家看看我吃的钙片，怎料图片老是上传不上去[流泪]）

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