健身期间可以适当补充维生素A、维生素C、和维生素E等，有助于健身后的身体恢复和提高免疫力。
健身如何补充维生素？
1.维生素是人体内所需的重要营养物质之一，健身期间可以适当补充维生素A，有利于身体内蛋白质的合成，可以缓解健身后的身体疲劳，也可以促进骨骼发育。
2.健身期间也要适当补充维生素C，可以促进体内胆固醇的转换，还可以使红细胞中的高铁血红蛋白还原为血红蛋白，可以及时补充身体对氧气的消耗，还可以促进胶原蛋白合成，有利于关节的稳定和健康。
3.维生素E在人体内可以起到抗氧化、清除自由基，增强细胞的活化，促进血液循环，在健身时补充维生素E可以有效的缓解肌肉疲劳。
健身时不仅需要补充维生素，同时还要补充蛋白质、碳水化合物等营养物质，也要注意运动适量，养成规律良好的作息时间才可以使身体健康。
健身是吃维生素B族，如果运动量非常大，可适当服用补剂，但最好找专业人员评估后再补充。维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。运动时补充的蛋白质和碳水化合物，需要大量维生素B族帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏，可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。维生素B族由12种以上组成，其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6。维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关，还会影响脂肪代谢。运动量越大，消耗量越高。维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关，缺乏时易出现各种炎症，包括口角炎、唇炎等。维生素B6与蛋白质的代谢相关，体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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