紫外线在一年四季中都是有的，而且冬季的紫外线强度并不比夏季的弱，所以一定不要掉以轻心，不管任何时候，只要出门就一定要做好防晒措施，在家里的时候也要做好隔离措施，因为家里的一些家电、手机和电脑都会对皮肤产生一系列的刺激，甚至引起黑色素的沉着，造成肤色越来越暗沉的现象。
如果本身就比较黑的人，可以多吃一些水果和蔬菜，尽量选择一些有防晒效果的水果和蔬菜，可以起到一定的防晒功效。平时可以选择多吃一些含有维生素C的水果，因为维生素C是对皮肤非常好的一种物质。多补充维生素C可以使肌肤更明亮，从而避免肌肤被晒伤。
适量的摄取一些黄色和黄红色的水果和蔬菜，比如胡萝卜、芒果、草莓、木瓜和空心菜等，这些水果中都含有抵抗紫外线的护肤元素，对肌肤有一定的修复作用。也可以多吃一些大豆制品，因为大豆具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
如果没晒太阳但皮肤变黑可能考虑以下可能：① 确认是否坐在靠窗位置，有玻璃挡住也会晒到，尽量搽一下防晒霜（SPF30就可以的）。
② 除了晒黑，有时候熬夜也会导致皮肤暗淡变黄黑。这时候反而建议晒晒太阳，避开早10点到下午4点这个时间段去晒就好。
③ 有时候营养的缺乏也会导致皮肤变黑。建议早睡早起（偶是晚11点睡早7点起的），营养均衡（可以多吃高蛋白食物：鸡胸肉、鸡蛋、牛奶）。
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