夏季，人们常常陷入一种想要睡觉的感觉，对于上班族和学生来说容易影响到日常生活或者工作，下面教大家几个小妙招缓解犯困的情况：
1、睡眠充足
这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，建议大家一定要有充足的睡眠时间！根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。
2、面部清爽
条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，还能让心情变轻松，让自己冷静下，有助大脑清醒。
3、经常走动
犯困也是有一大部分原因是因为长时间久坐，适当走动下，呼吸下新鲜的空气以及放松下心情，也可以更好的状态加入接下去的工作，避免老是犯困。每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。
4、喝茶解困
多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时，茶水中含有一定量的咖啡因，可以兴奋中枢神经，对于驱除疲劳有一定效果。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，有利工作的开展！
当然，如果经常犯困的话也可能与自身疾病相关：
1、贫血
若伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状，最好到医院明确诊断。
2、高血脂
高血脂的人，血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，导致大脑缺血缺氧，引起犯困
3、鼻炎
鼻炎会导致呼吸手足，从而引发大脑供养不畅，导致犯困。
4、心脏疾病
如果血液供应不足，会导致大脑缺氧，导致神经系统活跃性降低。
5、睡眠性呼吸障碍
睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
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一般情况下正常工作的人需要进行适当的午休，适当的午休对于保持下午的精神状态以及保持体力，保持比较良好的心态会有很大的帮助。
特别是在春夏季节出现下午犯困的情况，是比较常见的出现这样的情况。主要就是由于季节的因素导致。
如果工作比较疲劳也有可能会出现这样的情况，特别是夜间睡眠时间比较短，更加容易出现白天犯困的情况。
针对这样的情况需要注意保持良好的作息规律，注意适当的进行午休，对于减少下午犯困的情况会有很大的帮助。
同时也需要注意保持一个比较良好的心态，比较向上的心态。
首先我们要有良好的休息作息，早上七点醒晚上十一点睡，中午午休45分钟，午休时间不要太长。其次，我们要多做运动，锻炼身体。最后，多吃蔬菜水果提高自身体质。
下午出现犯困，有二点:
第一点:是身体疲劳引起的。每天晚上十点前睡觉，不要熬夜，保证夜间睡眠充足。
第二点:人的血糖偏低，也容易犯困。
方法:人犯困时
(1)，适当眯一会(十五分钟左右)。
(2)，洗洗脸，适当运动一下。
(3)，喝一杯咖啡☕️。
希望上面几点能帮到你！
晚上别熬夜，晚上休息好。
睡觉[机智]
不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松，帮助提神。
1.拳头按压 释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2.指弹轻敲 赶走疲倦
(1)头昏眼花时，先用龙虎舒醒的滚珠在太阳穴，人中和而后按摩一圈，然后用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3..嗅闻精油 神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
龙虎舒醒精华露就含有精油成分，气味搭配得很不错。能帮助提神哦~
4.干刷身体 提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。
腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。
5.粗盐泡脚 恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
上午喝点茶，下午就别喝了，晚上睡不着。
下午犯困，一般是由于人的生物钟的作用导致的，一上午的工作的劳累，午饭以后身体自然需要休息，补充体力，所以下午人的精神就比不上早晨的精力充沛。
我们有句话说，一天之计在于晨，就是这个道理。在下午四点钟左右，一般是人精神状态比较差的时间段，此刻办事效率不高，而且容易犯错。
要想解决这个问题：
第一，要尽量每天保持充足的睡眠时间；
第二，午餐不要过饱，吃八成左右就可以了；
第三，可以喝一点刺激性的饮料，比如浓茶或咖啡；
第四，可以用一点风油精涂在太阳穴上，或者鼻孔和嘴巴之间，这样既可以醒脑，又没有副作用。
可以试一下，午饭过后喝杯茶，午睡完后拿凉水洗把脸，或者是利用空余时间做点锻炼
经常不锻炼的人，身体比较松垮，会有嗜睡、打瞌睡等表现。
积极的锻炼，根据自己的身体选择合适的锻炼方式，每天定时定点进行锻炼，养出好身体。[耶][耶][耶]
希望可以对你有所帮助
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