患者焦虑睡不着觉可能是生理因素所致,比如生活压力大、过度劳累等,不建议服用药物。此外,还可能是焦虑症、抑郁症所致,应遵医嘱选择相应的药物治疗,比如地西泮等抗焦虑的药物、氯米帕明等抗抑郁的药物、氟西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂,并配合心理治疗,才能达到较好的效果。
1、生理因素
如果患者近期存在生活压力大、过度劳累等情况,可能会引起焦虑睡不着觉的现象。建议患者注意休息,保证睡眠充足,还可适当的做些运动,比如慢跑、打太极等。一般患者经调理后可以慢慢恢复正常,无需服用药物,不用过于担心。
2、焦虑症
如果患者长期存在焦虑睡不着觉的现象,或伴随胸痛、心动过速、呼吸困难等症状,需要警惕焦虑症的发生。这种跟遗传、长期处在压抑的环境等因素有关。一旦确诊焦虑症,应遵医嘱抗焦虑药物治疗,比如地西泮、氟硝西泮等。同时,患者还需配合心理治疗,比如认知行为疗法、支持性心理疗法等。
3、抑郁症
当患者长期存在焦虑睡不着觉的症状,或伴随心境低落、思维障碍、意志活动减退等症状,可能是抑郁症所致。这种跟遗传、长期情绪压抑等因素有关。建议患者遵医嘱抗抑郁药治疗,比如氯米帕明、丙咪嗪等。也可以使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂治疗,比如氟西汀、帕罗西汀等。并给予心理治疗,比如认知治疗、行为治疗、人际心理治疗等。
建议焦虑睡不着觉者及时去医院完善相关检查,明确病因后遵医嘱进行针对性治疗。
焦虑是因为害怕，同时也是对自身现状的无可奈何，不知道该怎么办，所以才会焦虑。焦虑的感觉上升到一定程度就会出现失眠，呼吸困难等不良状态。如果现实状况无法得到解决，那么这种状态将会一直持续下去甚至愈加严重，直到人精神崩溃。
首先要明确，焦虑是外界带给你的，还是你自身引起的。
如果是外界带给你的。那么我建议，暂时先切断与外界一切可能让你产生焦虑的联系，比如关掉手机，微信等。去听你喜欢的音乐，看你喜欢的电影，去吃你喜欢的 美食 ，去看你喜欢的风景。相信我，没有什么是时间解决不了的。过段时间，再回头看的时候，即便心理依然觉得没那么舒服，但也不会达到很焦虑的地步了。你会觉得人世间更重要的事情太多了，没必要把自己的精神时间浪费在别人强加给我们的无聊没意义的事情当中。
如果是自身原因引起的。那么必须马上面对，马上解决。遇事遇人都不要拖，因为这是你自己的事情，躲不过去的，你早晚都必须要面对。很多事情刚开始没有那么严重的，但就是因为你的不及时处理，导致了后面越来越严重，最后一发不可收拾。越是害怕就越要勇敢的面对，直至战胜它。老天会给我们安排很多的人生课题，就像玩通关 游戏 一样。如果这一关过不去，你就要不停的重复过这一关，直至彻底通关为止。所以，解除焦虑的最佳方法就是解决眼前让你烦恼的事。
不要把人生中的很多不如意看的太重，要明白，人生来就是要吃苦的，有的人可以苦中作乐，有的人在痛苦中沉沦，就看你如何选择。
首先我们应该知道焦虑发生的时候，应该去做什么，做些什么是对的，你可以用行动去调整自己的状态，（吃东西，打电话，跑步，瑜伽，转移注意力等等）那么如果你呼吸困难了，我们就可以尝试待在一个安静舒适的地方，你也可以选择来到大自然中，可以打开一首轻音乐，放空大脑，把紧张身体放轻松，开始调整呼吸，做正念冥想！第一：对身体进行扫描，试着从新认识一下自己，聆听自己的身体，让身体坐着或者躺着，把整个身体放松，从头到脚来放松，把眉心舒展，嘴角上扬，在心里给自己一个淡淡的微笑；第二：做正念呼吸，吸气时尽量的专注，延长呼吸，慢慢进入当下；第三：去关注念头，念头它只是念头而并非事实，感知自己的念头，不要对念头进行评判，察觉念头与念头之间的空隙，让觉知的光芒照亮这个空间，关注自己的情绪，学会与情绪共舞，不去评判它，去感受情绪的来去，变化，最终把注意力带到自己身体，呼吸！
首先要了解焦虑症呢，肯定是可以改变的。而焦虑症它可能就会有呼吸困难的一种症状表现。
所以我们想要改变焦虑症，首先要学会的就是要允许自己会有焦虑的情绪和呼吸，有点困难的，难受的感觉存在。很多时候你越想直接没有焦虑，直接呼吸顺畅，反倒更加焦虑。
允许会有些焦虑，允许会有一些呼吸困难，这个就是顺其自然，慢慢的它反倒还会淡化。
还有一点就是我们要找到引起焦虑的原因，是不是在生活工作或者学习上对自己太苛求了，太追求完美了，所以说产生了很大的压力呢？
如果是这样，那么我们需要给自己降低一点标准，这样的话心理压力就会减少，很多焦虑也会慢慢的淡化。
当然如果自己无法改变，其实最有效的应该是去看医生或者说找心理咨询师做心理辅导。
多跟亲人朋友分享焦虑的原因吧，旁观者清，让她们帮你分析缓解一下，有的事情在自己看来很需要焦虑，实际上可能没什么大不了的，别人帮你分析完你可能也能放松下来了，不要害怕倾诉，或者确实是需要焦虑的事情，亲朋好友说不定正好能帮忙解决呢？所以不要一个人闷在心里，多倾诉多表达，会好很多，毕竟人这一辈子说长也没有很长，能开心就开心点儿吧
呼吸困难，是焦虑症患者的其中症状之一。它的出现与患者当时的想法有因果关系。
比如，一个人担心被解雇，如果想到“我失业了，孩子就没有钱读书了”，从而引起焦虑，继而产生呼吸困难症状。
这时候，可以先列出支持该想法的证据，然后再列出不支持证据，然后再换个角度重新理解每一条支持证据。
通过这种方法，可以使患者发现情况并没有那么悲观，即使问题真的出现，找新工作也不是难事。
想法改变了，情绪也会改善。
放松心情，拍打命门，肚脐，按摩太渊穴，鱼际，膻中，气海，关元，地机，太溪，公孙，太白，脚拇指痛点，脚底心反射区，5至50天就行了
社会 压力大，节奏快，自己的欲望太强能力却有限。
多多出外面走走
静心，无欲无求，放下心中执念
焦虑会产生一系列的生理反应，其实这也是一种条件反射。
巴甫洛夫的狗就说明了这个道理。你可以通过特定音频训练建立新的“条件反射”模式，让它成为你的神经记忆和细胞记忆。
焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。 焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。 正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用－妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了。焦虑症状也见于情感性精神病、精神分裂症、强迫性神经症、癔症、器质性意识模糊状态、甲状腺机能亢进等。所以广义的“焦虑症”是很大一类障碍的总称，还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等等。这里所说的焦虑症是狭义的，在正式诊断中称为一般性焦虑症。目前认为，只有焦虑的原因不明显或和程度不相称，焦虑症状很突出而其他症状也不明显，且延续时间较长时才诊断为焦虑症。
焦虑症的发病原因 对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同的意见。这些意见并不一定是相互冲突的，而是互补的。 第一，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。
第二，认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。
第三，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。 我认为，既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为，包括应激准备是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下（比如信息缺失），会出现刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱（过量）则对以上过程有放大作用。至于担心，多疑，也是思维能量过度的标志。焦虑症的临床表现 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪、恐惧预感，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，胸闷、心跳、易出汗，四肢发冷，手指发麻，手抖，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏、阳萎等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。 患者发现难以控制自己的担心。容易激怒。注意力无法集中。入睡困难、睡眠不稳或不踏实，因担忧严重失眠。肌肉紧张。容易疲劳。由于过分紧张或担心影响了正常的学习、工作和生活，影响了理智时应有的思维和决策，而且这种情况在一段时间内重复出现。这些都是焦虑症的临床表现。
急性焦虑发作时除情绪惊恐外，常有胸闷、窒息感心跳剧烈、面手发麻、有“要死去”的感觉，或“要发疯”、“要晕倒”的感觉，常以为心脏病发作去急诊。 所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。
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