感冒后为什么睡不着觉？

感冒后为什么睡不着觉，原因很多，首先是感冒本身的不适包括头痛，咽痛，流鼻涕，鼻塞这些往往会影响人的睡眠，还有一些因素比如药物的副作用也会干扰人的睡眠，有些人感冒后情绪低落，各种事情都会莫名烦躁，也会影响睡眠质量。该如何改善这种情况呢？那就是尽快治疗，别等感冒进展为肺炎。天气骤冷，患上呼吸道疾病的人群增多，一个不小心就可能会发展成肺炎。眼下正是肺炎肆虐的季节，如出现发热、咳嗽、咳痰、胸痛等症状，应尽快就医检查和治疗。

说起肺炎，我们往往会跟感冒、流感等疾病相联系。感冒属于上呼吸道感染，多是由病毒引起。但肺炎是下呼吸道感染，病原体以肺炎链球菌最为多见。如果患上感冒后没有及时治疗和控制，上呼吸道感染可以让整个呼吸道黏膜抵抗力下降，从而继发细菌感染导致肺炎。因此，尽管感冒是可以自愈的，但对于特殊群体，如老人、儿童和身体抵抗力比较低的人群来说，患上感冒不及时治疗，则可能为肺炎埋下祸根。

如果感冒1周或10天后仍不好转，症状还越来越重，尤其是出现高热、咳黄浓痰、胸痛等症状，就应该警惕肺炎。咳嗽、咳痰、发热甚至是胸痛都是肺炎最常见的症状。而长辈们常说的“烧出肺炎”的发烧其实只是一种症状，而非原因。一般来说，由于感染使得体内免疫细胞释放内生致热源，引起体温调节紊乱，从而导致体温升高。此时感染炎症就已经存在了，但发热比肺部症状出现得早，因此才会造成发烧导致肺炎的错觉。

一般人群得了肺炎并不可怕，及时接受正确的治疗，很快可以痊愈。但对于免疫力相对较弱的儿童和老年人来说，肺炎却可能成为“夺命杀手”。有的老年人患上肺炎的表现并不明显，不一定会出现发烧、咳痰和咳嗽等症状，仅表现为精神差、胃口差，不想吃东西，因此在肺炎高发期应提高警惕。而且由于老年人器官功能差、肺功能减退等原因，肺炎可导致多器官功能衰竭，治疗相对难，因此早诊断早治疗非常重要。

肺炎的另外一个高发人群就是儿童，尤其是5岁以下儿童的重要死亡原因。不同年龄段的孩子罹患肺炎的表现也有不同。如幼儿尤其是新生儿患肺炎并不都会高烧，幼儿也往往不懂得把痰咳出，而多表现为气促、呼吸困难、咳嗽、拒奶、精神不振等。而大一些的孩子则会出现发烧、咳嗽等症状。儿童肺炎的一个特点就是病程发展较快，还可能引起其他并发症，如心肌炎、中耳炎、脑膜炎等。所以如果孩子出现相关症状，特别是发热，最好尽快就医，不要拖延。

作者：马帅北京朝阳医院急诊科住院医审稿人：郭树彬北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授、博导

中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长

中华医学会科学普及分会候任主任委员

中国医师协会医学科普分会会长中国医师协会急诊医师分会副会长

中国医师协会医学科普分会医学媒体联盟主任委员

北京医学会科普分会会长北京医学会急诊医学分会副会长本期编辑：老马识途

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你好，由于鼻塞不透气或者是头痛发热，导致彻夜难眠，而失眠导致精神欠佳，反过来又加重了感冒病情，两种疾病互相作用，让患者非常难受。感冒导致失眠的典型伴随症状是出汗要有充足的休息。感冒的不适已经引起了失眠，这时就不要硬打起精神去上学或作，在白天将夜晚的觉补回来。如果硬拖着疲惫的身体去工作，只会让病情加重，感冒不仅不好，晚上还会继续失眠。补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维生素C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、柚子等，都能起到缓解感冒引起的失眠的作用。多喝开水。足量的水分能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒症状，缓解失眠

感冒前后身体需要一个调整过程，不是缺少什么营养元素。最好的方法就是白天不要不太多觉，让白天劳累一些，起码到晚上身体上让你觉得该睡觉休息了，此外还可以看一些让身体达到放松状态益于睡眠的书或者视频。如果是心理烦扰睡不着，就先去把心理的问题尽量解决掉没有担心忧虑自然会睡得香。还有，这种对于睡不好的担心反过来也会加重睡不好的状况。尽量做到以下几点：

1、健康的睡眠是保障人体健康的最重要基础。尽量在白天里多做点什么事情，在晚上好好泡个澡，喝杯热奶茶、纯牛奶再睡。

2、白天睡得少，晚上才睡得好，尽量白天少睡，晚上能有困意。

3、经常失眠会破坏正常神经系统的平衡，导致高血压、糖尿病、心血管疾病的产生。所以晚上尽量放松，心情愉快，不要考虑白天的事造成压力影响休息。

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