建议注意卫生，多积极运动，晚上使用热水泡泡脚来帮助改善睡眠
安眠药（安定片）用于治疗失眠时，成人用量为5～10mg（1～2片）。口服药物后一般20～30分钟进入睡眠，可维持6～8小时。但因对药物的敏感程度不同，对安眠药的应用剂量、起效时间、维持时间会因人而异。每个人或多或少都有失眠的情况，可能是因为最近工作压力太大、精神过于紧张导致，也可能是家里各种琐事太多，夫妻关系破裂导致，还可能是睡觉前看了太刺激的电影受到了影响。有些人长期失眠，甚至需要借助安眠药来睡觉，但是关于安眠药的常识，很多人却不一定知道。服用安眠药的误区
①吃完药马上睡觉
药物刚服下后，需要经过消化吸收后才会起作用，刚吃药就躺下，药效没起作用，患者长时间没睡着，不仅会有焦虑感，还会对药物产生怀疑。
②实在睡不着再吃
有些人觉得“吃药三分毒”，所以就硬扛着，等到深夜很晚了还没睡着才吃药，这样很有可能让病情越来越严重。
③吃药时间不固定
患者想起来就吃，想不起来就不吃，或者因为生活习惯很不规律，所以服药的时间也不规律，就很容易扰乱生物钟，让睡眠障碍更严重。
哪些人不建议服用
①老年人由于大脑神经老化，儿童的大脑神经处于生长发育中，所以他们如果失眠需要治疗，那么最好要减少剂量，且一定要在医生的指导下谨慎使用。
②安眠药属于精神类药物，大多数的精神类药物对胎儿都会有影响，所以，不管是孕妇还是哺乳期女性，都需要慎用，最好别服用。
这些饮品不能同服
①果汁：抑制药物肝代谢酶，出现药物中毒现象；
②酒类：酒精可以抑制中枢神经系统，增加药物的毒性和不良反应；
③运动饮料：多为碱性饮料，会影响药物的代谢时间；
④茶和咖啡：含有咖啡因等兴奋成分，影响药物催眠效果，加重失眠情况；
⑤牛奶：含有钙离子，容易抑制药物吸收，降低药效。
所以，一般建议用清水服药最合适、最安全。
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