上班经常对着电脑，眼疲劳吃什么好？

眼疲劳对人的健康造成很大的影响，建议以下几种食物对缓解眼疲劳有帮助：

1、胡萝卜：含有丰富的维生素A，可以帮助保护眼睛健康。

2、鱼类：如鲑鱼、三文鱼和沙丁鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于3、保护眼睛。

4、葡萄：富含抗氧化剂和维生素C，有助于缓解眼疲劳。

5、绿茶：富含抗氧化剂和茶多酚，有助于保护眼睛。

6、莲子：富含蛋白质、铁、钙、镁、维生素B群和维生素C，有助于增强眼睛的抵抗力。

除了食物，还应该注意保持良好的作息习惯，定期休息，并且要适当地增加眼睛运动，以缓解眼疲劳。

菊花泡红枣有什么好处

菊花泡红枣有什么好处，菊花是常见的植物，也可用于入药，用菊花泡水喝可以养肝明目，清热解毒，降火润喉。在夏天的时候，人们会经常饮用菊花茶以缓解上火症状。那么菊花泡红枣有什么好处？

菊花泡红枣有什么好处1

菊花和红枣能一起泡水喝吗？

菊花和红枣适合一同泡水饮用，泡水之后两者的药性相互协调，能够滋养肝肾。菊花具有清热降火的特点，加上红枣饮用不容易上火，滋补效果比较明显，长期饮用对人体健康有益。另外，红枣和菊花一起泡水喝能够提神醒脑，缓解疲劳，减轻压力，还能够为人体补充多种营养物质，提高机体免疫能力等。

菊花和红枣一起泡水喝有什么好处？

1、菊花加上红枣泡水喝，泡水之后饮用起到味道甘甜，而且有一股清香的气味。对于上火便秘，血气虚弱，口腔溃疡，咽喉肿痛，小便赤黄等症状均有辅助治疗效果。夏天适合多用菊花红枣泡水喝，能够清凉消暑。

2、菊花和枸杞泡水饮用能够改善贫血症状，因为红枣含有很多铁元素，而菊花含有维生素C，能够提高人体对铁元素的吸收和利用。平时工作间隙不妨多用红枣和菊花泡水喝，对身体有补益效果。

3、菊花和红枣泡水喝是许多人喜爱的一种方式，能够滋阴降噪，清热降火。菊花属于寒性食物，红枣属于温补的食物，两者结合能够中和掉菊花的寒性。同时，为人体提供菊色素，微量元素，矿物质，维生素等，提高机体免疫力的同时，帮助消炎，清除病原体。菊花含有类黄酮，能够有效滋养肌肤，起到抗氧化的作用。

4、菊花和红枣一同泡水饮用对人的眼睛有保护作用，可以提高视力。加上红枣里面含有丰富的维生素A，能够帮助缓解视神经疲劳，眼睛干涩，流泪等症状。如果本身就视力减退，更适合用菊花和红枣泡水喝，能够有效保护视力，预防视力减退，缓解长期对着电脑工作或者玩手机导致的眼睛损伤。

●可以起到降火的作用：

用菊花泡水喝，可以起到清热降火的功效，对于生活中心火过于旺盛、口干舌燥的朋友来说，有着极大的益处和帮助。

●可以预防动脉硬化问题：

枸杞这种食物能够帮助促进我们身体内的血液循环，并且对于我们常见的动脉硬化预防有着很大的帮助。另外，在枸杞当中还富含有着极为丰富的人体所需的氨基酸以及多种维生素；另外还有一种叫做亚麻油酸的物质，可以促进我们身体的新陈代谢，促进我们身体内的废物排出。

●可以起到明目、补血的作用：

枸杞以及菊花本身都能够起到一定程度上的明目效果，并且它们对于我们的肝脏也有着极大的好处。特别是红枣，它不仅仅能够起到养颜美容的功效；同时它当中所含有的丰富维生素，可以起到补气血的功效。

●可以起到美容养颜的'效果：

生活中，枸杞能够对我们的身体起到一定的滋补作用；经常饮用枸杞泡水，还具有着一定的美容养颜功效。

●可以起到降脂降压的作用：

对于生活只能够，患有高血脂、高血压、高血糖的三高朋友们来说，在生活中，可以通过多多饮用菊花茶、枸杞茶、红枣茶；因为这些茶水能够帮助我们一定程度上缓解降血压、降血脂的作用。

生活中，我们最好是选购新鲜的枸杞、菊花和红枣，在进行清洗的时候尽量使用温水洗干净，随后我们放到一些常见的养生壶加水煮沸；当然也可以直接把这些东西放到杯子里，用开水冲泡，用茶杯盖盖紧，闷上了几分钟；另外我们还可以在里面加入一些蜂蜜或者是冰糖，能够让这些养生茶的味道更佳美味。

菊花泡红枣有什么好处2

1、明目清肝

明目清肝是最明显的一个作用，尤其是菊花枸杞都可以达到明目清肝的作用，有助于身体，肝脏的养护，而且红枣具有一定美容养颜的效果，红枣当中含有大量的维生素，所以说对于贫血或者是气血亏虚的女性，可以和一些菊花枸杞红枣茶。

2、预防心脑血管疾病

经常喝菊花枸杞红枣茶可以预防一些心脑血管疾病，尤其是枸杞就可以促进人体的血液循环，对于动脉硬化有着非常好的预防功效，而且枸杞当中含有多种氨基酸维生素，还有亚麻酸，可以提高人体新陈代谢的速度，所以经常喝菊花枸杞红枣茶，可以有效的帮助清除血管的垃圾，能够帮助保护心脑血管健康。

3、延年益寿

经常食用菊花枸杞红枣茶，还可以延年益寿，延缓衰老，因为枸杞当中含有的活性因子，能够有效的祛除身体当中的氧化物，而且可以帮助身体提高细胞的活性，所以在一定程度上可以延缓细胞的衰老，而且菊花枸杞红枣茶也可以有效的补充身体的营养，在一定程度上能帮助达到延缓衰老的作用。

4、预防血栓的生成

经常食用菊花枸杞红枣茶能预防血栓的生成，因为菊花枸杞和红枣对于血液的疏通具有一定的好处，所以在日常生活当中适当的喝一些菊花枸杞红枣茶，也能够帮助预防血液黏度上升而造成的血栓现象。

5、清热降火

清热降火也是菊花枸杞红枣茶的功效之一，经常喝菊花茶可以有效的缓解心火旺盛以及口干舌燥，如果在日常生活当中有内火旺盛的人群，也可以适当的喝一些菊花枸杞红枣茶哦。

菊花枸杞红枣茶用来泡水喝养生价值是十分高的，而且菊花枸杞和红枣这三种食材在生活当中的时候比较容易获取的，所以对于大家而言，这种茶既方便又实用，大家的日常生活当中不妨去尝试一下。

01增进视力吃蓝莓

蓝莓被赋予水果之王的称号，所含的各种维生素、花青素、蛋白质及多种微量元素丰富。其中的花青素可促进视网膜细胞中的视紫质再生成，可改善高度近视和视网膜剥离问题。它还含有一种独特的天然色素，其功能是其他水果所不能比拟的，有缓解视力疲劳保护眼睛的作用。因此蓝莓是保护视力绝佳的水果，不可错过。

02多吃黄色玉米

眼睛在出现老化的过程中，黄斑部位的脂肪出现氧化、受损或遭到破环时，会出现变性、视力下降甚至失明的问题。而玉米中的叶黄素和玉米黄质有很强大的抗氧化作用，能吸收进入眼球的有害光线，维护黄斑的健康。学生、编辑、作家等用眼较多的人群不妨多吃玉米。不过这两种物质只在黄色的玉米中存在，白色或其他颜色的玉米没有。

03蛋黄对眼睛健康好

鸡蛋中的营养精华集中在蛋黄上，含有大量的蛋白质、卵磷脂、维生素及多种微量元素。还含有对眼睛作用很大的叶黄素和玉米黄素，常吃能减少紫外线给眼睛带来的伤害，防止眼睛老化，并能预防多种眼部疾病。建议大家在吃蛋的同时，多吃蔬果，既可减少胆固醇含量又能保护眼睛。

04眼睛疲劳吃甘薯

眼睛随着年龄的增长逐渐出现易疲劳、疼痛、视力衰退等现象。这与身体内脏的老化有关，特别相关的器官是肝脏和肾脏。因此要注意加强肝脏和肾脏的机能，在平时除了防止过度疲劳和戒烟酒外，还可以从食物中来摄取补充肝肾的营养物质。甘薯就是不错的选择，能提升消化功能，滋肝补肾。

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