为什么很多人减肥期间都要吃鸡蛋呢？
吃鸡蛋不会长胖吗？1天最多可以吃多少个？什么时候吃鸡蛋最减肥？怎么吃效果更好？蛋黄能吃吗？
关于鸡蛋的这些问题，一定困扰你很久了，今天我们就来聊聊鸡蛋的那些事，解决你这么多年对鸡蛋的所有困惑。
1.热量少，一个鸡蛋大概只有70千卡的热量，是一个小包子一半差不多。
2.饱腹感强
3.补充人体所需的蛋白质
鸡蛋是我们身体补充营养较常用的食物之一，鸡蛋的吃法很多，煮着吃、蒸着吃、炒着吃都可以，是我们餐桌上最常见的食物了。
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什么是鸡蛋减肥法呢？原理是什么？不禁有朋友要问，到底是不是真的呢？
鸡蛋减肥法就是不吃主食和其他食物，仅仅把鸡蛋作为每日的饮食来源（当然，水也是必不可少的）。这里的鸡蛋是水煮鸡蛋，每天还要根据自己的体质限量食用。7天为一个周期，通常会有明显的效果。
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一是全吃鸡蛋，就是每天只吃鸡蛋，坚持一周，然后再恢复饮食。
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另一种就是黄瓜和鸡蛋搭配，但是鸡蛋要定量，也是坚持一周，再恢复正常饮食。
鸡蛋虽然作为配菜来说，由于食用油的加入，热量并不低。但是煮鸡蛋的热量相比要低很多，鸡蛋的高蛋白可以提高身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧。
那么，连续7天光吃鸡蛋大概能瘦多少呢？
如果你每天只吃鸡蛋，一天控制在6-7个，虽然身体只能吸收2个鸡蛋的营养，但是会让你有很强的饱腹感，大约是可以减掉5-6斤体重的。
鸡蛋减肥法过于偏激，不适合大家经常尝试，如果你即将有重要的事情需要控制体重，是不错的方法。想要一直保持身材的，这种方法并不可取，毕竟健康比外表重要多了。适量的运动和健康的饮食才会王道。
减肥的人可以吃鸡蛋，它的营养如下。
一、减肥的人可以吃鸡蛋早餐时多吃鸡蛋，可以减少中午和全天卡路里的摄入量，从而达到减肥的目的。有研究表明，与那些以碳水化合物为主的人相比，早餐中食用鸡蛋的人体重减少了56%，而且他们的能量也更加旺盛。
鸡蛋不但能给身体补充足够的蛋白质，而且可以减缓胃排空，增加饭后的饱腹感。研究显示，早餐含蛋可以提高人的饱胀感，而蛋中的蛋白质和脂肪则能维持较长的饱腹感。
在高强度运动后，建议适当地摄取蛋白质，以弥补运动后失去的肌肉蛋白，可以补充蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉等。较于鸡蛋白而言，蛋黄脂肪含量较多。因此，推荐健身人群只吃鸡蛋白增加蛋白质的摄入。
二、鸡蛋的营养如下鸡蛋的主要营养物质是蛋白质，而且其蛋白质的结构比较平衡，可以被身体吸收和利用，是一种很好的蛋白质摄取物。
青春期是学习时期，身体发育很快，需要比成人更多的能量和营养，充足的营养是保证他们身体和智力、身体的正常发展，甚至整个生命的健康。鸡蛋是高质量的蛋白质，每天都要吃一个。
鸡蛋中的卵磷脂是高密度脂蛋白的主要成分，可以调节血脂，对大脑等神经组织也有一定的影响。
鸡蛋富含维生素，在日常饮食中的其含有10%到20%的叶酸，20%到30%的维生素 A, D, E。鸡蛋还有素食主义者所需的维生素B12。维生素A参与视杆细胞内视紫红质的合成和再生，以维持正常的暗视觉，对夜盲症患者有特别的好处。
蛋里含有大量的维生素-胆碱，一个去壳的鸡蛋含有176 mg的胆碱，这是儿童的主要营养成分。
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