怀孕后为什么会感觉特别累？

生儿育女是众多家庭梦寐以求的事情，但由于生理上的一些结构问题，胎儿的发育场所是在女性身上。而在孕期时，随着胎儿的成长成型，会造成女性在身体上出现许多不适，而孕期感到“累”则是比较常见的一个问题，也是孕期女性最常遇见的一件事。那么，为什么怀孕后会越来越累呢？接下来我们一起看看吧~

为什么怀孕后越来越累？

一方面是，怀孕后身体负担增加，随着胎儿的成长，体重会慢慢增长，孕妈们不仅要顾着自己的日常作息，还要像体重运动员那样负重训练，身体自然就吃不消觉得很累。而在孕早期和孕晚期，孕妈则更经常感到疲倦，体力不支，想睡觉。即使在大白天也想睡觉，夜晚要比平常睡得更长些，并时常感到头晕乏力。

另一方面是，孕妇体内激素导致，由于胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处，使身体像是一个发电站。另外，研究睡眠的专家发现，在孕妈的血液里，会有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。

孕期劳累怎么缓解？

1、自我按摩腰部，缓解劳累感

将双手平压着后背，上下推动，手按着的位置不要动，只是上下按动肌肉，这个效果很明显。每当走路走到腰酸背痛时就可以做，也可以在睡前让家人帮忙按摩。

2、适当休息

孕期时，由于本身就托着胎儿的重量，所以孕妈是不能够做增加腰部负担的动作的，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不要猛然弯腰和下蹲等。而在平时，如果感觉腰酸时就应该适当坐着休息一会，减少一些活动量。而在行走时也可适当用手托住前面或是用托带托住肚子，这样也是可以减轻腰部重力，减轻腰酸。

3、保障优质睡眠

怀孕后，一定要保证自己的睡眠时间，因为孕期时身体所消耗的能量是孕前一倍之多，因此需要更多的睡眠去帮助身体恢复，当然了，一定要注重质和量。而在睡前洗个温水澡、睡觉抬高头部、早上补充液体都是不错的选择。

最后，希望各位孕妈们能够在孕期时多多进行活动散心，同时还要保养好自己的身体，避免劳累感加重。

对的，是十分的疲惫。

十月怀胎这条路，既让孕妇感觉到兴奋又感到无比的辛苦，很多孕妇觉得自己在怀孕期间睡眠和休息时间非常的充足，可为什么总是觉得无精打采，疲劳和倦意总是在身边围绕，整个人一天天昏昏沉沉的，这到底是怎么回事呢？

1、激素改变。怀孕初期的孕妇很容易出现疲劳，嗜睡的现象，主要是由于怀孕之后体内的荷尔蒙发生了改变，而且体内的孕酮也在不断上升，这样就会导致身体出现各种各样的不适感，并且还有可能伴有恶心，呕吐，反胃等各种症状。

受到多种因素的影响，还有可能影响到孕妇的睡眠，因此会导致孕妇出现疲累的现象。

2、分泌系统改变。怀孕之后身体分泌荷尔蒙，有着麻醉作用，孕妇就会行动迟钝，还容易犯困，孕期代谢增加，身体分泌系统发生了变化，身体当中的热量消耗也会变快，也是孕妇易疲劳的原因之一。

3、胎儿增长。随着孕期的增长，虽然孕妇的妊娠反应会逐渐消失，但是到了孕中期之后，胎儿的成长速度会加快，这样就会加重孕妇的身体负担，而且还会消耗身体更多的能量，所以孕妇很容易出现疲劳感。

尤其在孕晚期，很多孕妇都会出现下肢水肿的现象，这种情况下也会导致孕妇出现疲劳的现象。

4、心情紧张。恶心和呕吐也会消耗你的精力，让你疲劳。因为怀孕会使你而感到焦虑，同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起，就造成了孕期疲劳。

5、孕期贫血。怀孕期间，身体对于营养的需求会不断上升，为了满足自身和胎儿的营养，孕妇必须要摄入大量的营养元素。如果出现了铁元素缺乏的现象，就会导致孕妇贫血，这样就会引发疲劳，乏力，头晕，脸色苍白等各种异常情况。

孕妇长期处于疲劳状态，整个人看起来没精神，而且看起来很憔悴，长期下去不仅影响孕妇自己的身体健康，还会影响胎儿的发育。所以说，就要想办法缓解孕妇疲劳感。

1、多吃含有维生素B的食物

如果想要缓解孕期疲劳，合理的调节饮食也是一个不错的方法。除了一日三餐保证充足的营养以外，还应该多吃一些富含营养的食物，在特殊的时期可以搭配一些特殊饮食，这样可以帮助缓解体内激素改变而引起的不适，从而减少孕期疲劳。

另外，维生素B这种营养元素，能够帮助身体消除疲劳，所以说，当孕妇感到困倦的时候，要记得多吃含有维生素B的食物。其中，绿色蔬菜、蛋类、豆类、奶类、坚果类、猪瘦肉等含有大量的维生素B，孕妇日常要多吃一些。

2、适量运动

孕妇适量运动可以增强体力，以便分娩时有力气。同时合理运动还能够改善身体疲劳，不过孕期身体不便，所以应该选择轻缓、柔和的运动，比如说散步、伸展操等，最好是散步的时候，甩甩手，对于缓解身体疲劳有益处。如果会游泳的话，可以每周游泳三四次，帮助增强宫缩能力。

3、适当看电视

这个是我怀孕的时候发现完全可以缓解疲劳感的一种方法，本人已经证实，有效绝对有效，但是看电视的时长一定要控制好。看多了费眼睛。

4、唱歌、听音乐

音乐能有效地抒发心中情绪，也就能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。当然，音乐的选择由孕妈的爱好决定，只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行，换句话说只要你喜欢，而且能乐在其中就可以。

准妈妈们要根据自己的情况，指定适合自己的缓解疲惫的方式和时长，重要的是要放松自己的心态，不要过度紧张，这样才能让自己在放松身心的坏境里好好养胎。加油。

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