抵抗力差吃什么可以增强抵抗力 推荐5种

1、猕猴桃：

维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

2、蜂蜜

在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。

3、枸杞滋补鸡汤

特别是老母鸡炖汤，补虚最有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃。

4、灵芝

这个被称为灵通神效的宝贝，民间有起死回生、长生不老之功效的传说。本本草纲目载：“灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”灵芝中以赤芝最好，但是现在很多灵芝为人工种植，效果明显下降很多，最好还是找些野生灵芝，根据《本草纲目》记载：“赤芝产霍山（今安徽霍山县）”也就是大别山区的野生灵芝对提高抵抗力效果极佳，有条件不妨试试。灵芝本身不方便食用，也可以考虑用灵芝孢子粉泡茶。

5、人参

素有“百草之王”的人参，对于想提高抵抗力的朋友会是不错的东西，《神农本草经》记载人参有“补五脏、安精神、定魂、止惊悸、除邪佞之气、明目开心益智”的功效，“久服轻身延年”。但是如没有气虚体弱的症状而随便服用，是不适宜的。实证、热证而正气不虚者忌服，所以服用前还需咨询医生。

喝什么茶可以提高免疫力

免疫力是指人体抵抗外部入侵并保持内部环境稳定的能力。那么喝什么茶可以提高免疫力。增强免疫力可以喝熏衣草柠檬bai茶、du红茶、菊花茶、白毫银针茶、柠檬草茶。感兴趣的朋友一起来看看吧！

喝什么茶可以提高免疫力1

一、薰衣草柠檬茶

薰衣草的香气受到大多数女性的喜爱。自古以来，它具有滋养，缓解压力和消除疲劳的作用。柠檬具有利尿，促进消化和血液循环，缓解头痛的作用，其淡淡的香气可以使人精神焕发。

二、红茶

红茶属于完全发酵茶的类别。茶是甜而温暖的。它可以预防流行性感冒，养胃和增强效果。红茶富含蛋白质和糖分，可以加热和温暖腹部，可以增强人体抵抗力，同时可以帮助消化和清除油腻。红茶中含有的类黄酮具有很强的.杀菌和消炎作用，这使流感病毒失去了感染力，对预防感冒也有积极作用。

三、菊花茶

菊花茶具有抗辐射和抑制细菌的作用。菊花具有养肝，安神，清肝，明目的功效，特别适合春季饮用。同时，它还可以排毒和锻炼身体，驱除恶魔，减少火势，清风清热，缓解咽喉肿胀，抵抗和消除体内积聚的有害化学物质或放射性物质，抑制各种细菌，增强毛细血管弹性，减慢心律，降低血压和胆固醇，有益血液，滋润皮肤和滋养头发。它也可以和枸杞一起服用，以增强滋阴的功效。

四、白毫银针茶

该茶含有更多的氨基酸和茶多酚，可提高人体免疫力，健胃，提神，祛湿消热，保护心脑血管。杀菌作用。常饮可以预防流行病和治愈疾病，被认为是治疗麻疹的好药。

五、柠檬草茶

香茅，又称柠檬草，整个植物散发着清爽的香气。定期喝柠檬草茶可以帮助改善贫血，调和肠胃，调节油脂分泌，降低血脂和减轻神经衰弱。在工作日喝酒可以有效地预防疾病，增强免疫力并达到治愈疾病和预防疾病的功效。

温馨提示

科学家发现茶中含有一种称为茶氨酸的化学物质。因为它可以调动人体的免疫细胞抵抗细菌，真菌和病毒，所以可以使人体抵抗感染的能力提高5倍以上。所有喝茶可以有助于增强免疫力的哦。

喝什么茶可以提高免疫力2

茶到今天早已是一种文化，你比如佛家的禅茶，道家的道茶，还有普通人的凡人茶道，等等，喝的是茶，饮的是一种精神。茶文化已经不局限于茶叶本身，甚至于什么都可以用来泡茶。所以茶是一种饮用方法的总称，你单指的茶叶是不能产生你要的功能的，但有的物品，用来代茶饮是可以起到强身健体功能的。你比如淫羊霍叶，人参叶，参类叶。以及各种中药的叶都可以用来当茶饮这时就能产生你要的功效了。什么铁观音，毛尖，这些是没有这个功效的，那个得加入意念，但开车时还是不要有意念为好。祝你健康快乐。

美国哈佛大学最近完成的一项实验表明，普洱茶、绿茶、乌龙茶等茶叶制品中含有的一类高浓度氨基酸，能提高人体免疫细胞的工作机能，增强人体抵抗传染病的能力。

发表在新一期《美国科学院学报》上的报告称，人体内的“伽马—德尔塔T细胞”是抵御病菌、病毒、真菌和寄生虫感染的第一道屏障。哈佛大学医学院的杰克·布科夫斯基博士等科学家在实验中发现，从普洱茶、绿茶、乌龙茶等茶叶制品中提取出的 L—茶氨酸，能非常有效地提高这种免疫细胞的工作能力。这一结论是科学家最初在实验室的细胞实验中发现的，其后通过人体实验又验证了这一结论。布科夫斯基说，由于饮茶者的机体免疫能力得到提升，因此在感染到一些病菌时可以不发病，但并非对所有病菌都如此。

免疫力低下吃什么提高免疫力

免疫力低下吃什么提高免疫力，免疫力，是机体自身的免疫能力，它能够有效抵抗外部病毒和细菌的入侵，是人身体健康的一个重要屏障，它们的分泌物也有杀菌作用。以下分享免疫力低下吃什么提高免疫力。

免疫力低下吃什么提高免疫力1

1、燕麦和大麦

康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

2、红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

3、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

4、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

免疫力下降的时候可以吃燕麦和大麦等食物，可是怎么吃呢?下面我给大家介绍一些关于提高免疫力的食疗方法，一起来学习一下。

5、在森林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

6、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

7、喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

8、蒸桑拿

澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

9、品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

免疫力低下吃什么提高免疫力2

免疫力下降的症状表现

一、容易疲乏

有一些人不管在什么时候总是感觉没有精神，即便休息也总是感觉疲惫不敢，这是免疫力低下的`一种表现，因为这类人群即便是在充足的休息之后也不容易恢复，如果长期这样无法恢复的话，那么就需要从免疫力的角度来调理。

二、容易感冒

极端天气总是容易引起身体异常，不管是冬天的寒冷还是夏天的炎热，而有那么一群人总是反反复复容易感冒，好像刚刚开就有开始下一场，即便平常万分小心也无法阻挡各种伤风感冒找上门，这也是免疫力低下的一种反应。

三、容易感染伤口

免疫力低下的人还有一个明显的症状表现，就是当身体上出现伤口之后不容易恢复，即便是一个小伤口也可能达到流脓的地步，是非常不适合愈合的。

四、失眠

睡眠质量差是现代人的通病，长期睡眠不好，免疫力低下是自然的，而且睡不好意味着肝脏不能好好休息，身体各个器官都可能出现问题，自然身体抵抗力就比较低了。

预防免疫力低下的方法

——保持好心情

一个人的免疫力跟情绪息息相关，而且快乐的人比抑郁人群更容易拥有较高的抵抗力，这是因为积极的情绪有助于大脑分泌由于健康的化学物质，因此可以激活人体免疫力，免疫功能改善之后可以抑制病原微生物的生长。

——适量运动

适量并且持之以恒的运动可以帮助增强人体抵抗力，因为在运动的时候全身的肌肉跟抵抗力都可以得到改善，人体新陈代谢旺盛，会使得造血功能加强，自然也会增强人体免疫功能。

——健康饮食

营养均衡对于提高身体免疫力有着非常正面作用，而且从日常营养当中可以摄入充分的蛋白质跟钙元素，甚至还有多种维生素以及微量元素，都可以帮助改善身体抵抗力。

——按摩

按摩可以帮助提高身体抵抗力，因为按摩可以疏通血管防止淋巴管堵塞，这样免疫系统才可以保持畅通。

免疫力低下吃什么提高免疫力3

免疫力低下吃什么好

1、牛初乳

牛初乳被称为无毒青霉素，其中含有丰富的抗体成分，比如人免疫球蛋白、乳铁蛋白等，可以有效抵御外界病毒和细菌的入侵，从而提高和修复人体的免疫力和抵抗力，减少疾病发生的风险。

2、蛋白粉

蛋白粉是一种十分常见的营养补充剂，能够为机体提供丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，促进免疫细胞的再生和修复，从而提高人体对于外界环境的抵御能力，提升身体素质，降低疾病产生的风险。

3、蜂王浆

蜂王浆是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂的咽头腺分泌物，是蜂王和幼虫的主要食物。蜂王浆中含有大量的免疫球蛋白，可以提升人体的免疫力和抵抗力，具有消炎止痛、促进伤口愈合的能力，对保护心血管健康也有很大的益处。

4、维生素C片

维生素C片能够为人体提供大量的维生素，促进免疫细胞的再生和修复，从而起到提升机体免疫力和抵抗力，增加对外界侵袭的抵御能力，减少疾病发生的风险。

结语：免疫力低下吃什么好?免疫力低下的人群要注意为机体免疫细胞的再生和修复提供原材料，可以适当多吃一下牛初乳、蛋白粉、蜂王浆、维生素C片等保健品来进行调养。

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