很多女生会开玩笑说，即使喝水也会发胖，即使吃得很少，也很容易发胖；也有一些人明明减肥很认真，做饮食控制和运动很认真，但总是减肥。事实上，很有可能基础代谢变低。基础代谢下降有五个原因。让我们来看看其中的一些。
基础代谢高，很容易达到或维持现代主流美学倡导的低体脂体型。虽然生存所需的热量偏高，但在如今的廉价食物中却可以忽略不计，可以尽情享受吃饭不发胖的本事。但如果天灾人祸和饥荒来了，基础代谢率会很高，容易因消耗而影响生命健康。如果基础代谢低，身体会更难养；即使运动与合理的饮食相结合，也需要多一点努力。但是对付饥饿的能力更强，生存的能力更强。研究表明，过度节食的人基础代谢平均会降低500-800千卡，而过度节食是基础代谢降低的最根本原因。
不健康的节食会导致能量摄入不足，这会让身体处于“饥饿”状态，进而使身体开启其防御机制，自动降低能量消耗，并尽可能多的储存脂肪，避免能量流失，从而降低基础代谢率。长期不规律的进餐时间会使新陈代谢容易紊乱，内分泌容易紊乱，进而使新陈代谢下降，特别是对于经常忽视早餐而不吃早餐的人，因为在早上，人体的新陈代谢效率是一天中最高的，而不吃早餐平均会减少300 ~ 400千卡的新陈代谢下降。睡眠时，人体分泌生长激素，尤其是晚上10: 00到凌晨2: 00，此时睡眠是否良好，不仅会影响脂肪分解，还会间接影响基础代谢。
熬夜和睡眠不足会导致生长激素分泌减少，进而促进脂肪堆积，增加食欲，降低代谢效率。因此，为了保持良好的代谢率，有必要进行有针对性的力量训练，增加肌肉量。对于肌肉含量较少的女性来说，可以帮助增加肌肉重量的举重尤其重要，因为增加肌肉含量可以增加新陈代谢。人的基础代谢率会随着年龄的增长而明显下降，因此通过运动提高BMR尤为必要。参考链接:百度百科-基础代谢率
序言：如果在减肥期间身体里的基础代谢降低了，这属于不正常的情况，因为如果身体里的代谢功能降低的话，在短时间内体重可能会出现下降的情况，但是如果一旦停止减肥就会容易出现反弹情况的，因为在减肥的过程中，通过运动可以提高身体的代谢率，所以基础代谢是不会降低的，一定要用最安全的方式来进行减肥，平时要注意控制饮食，也要进行体育锻炼，长期坚持才能够起到最好的效果，在运动的过程中身体的新陈代谢是会提升的，如果降低了的话，一定要调整自己的方式，同时也要注意身体方面是否存在问题。
一、正确的方法在减肥的过程中最核心的问题就是饮食的控制，在饮食方面一定要做到营养均衡，每日三餐都必须正常吃饭，可以选择适当的减少主食的摄入量，这样才能够起到很好的效果，在运动的过程中能够提高身体的新陈代谢和血液循环，也能够起到排汗的作用，对于身体也是有一定好处的，长期坚持运动才能够让身材保持到想要的状态。
二、长期坚持减肥是需要长期坚持的，这样才能够消除掉身体里多余的脂肪，如果不注重饮食控制和运动的话，是非常容易出现反弹情况的。如果身体的代谢下降的话，可能是因为选择了节食减肥，因为当身体的能量摄入变少的话，身体的器官功能就会处于关闭的状态，这个时候身体的代谢就会下降，是非常不利于身体健康的，而且也是起不到减肥效果的。
三、新陈代谢一定要选择合适的减肥方法，节食减肥是最不可取的，节食减肥不仅会影响到身体的健康，而且还会容易让身体出现一些不良反应。如果想要提高身体里的新陈代谢，在饮食方面一定要进行调整，平时可以选择多吃一些清淡容易消化的食物，这样也能够避免给身体造成负担。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
