备孕期是给女性一个调节身体的阶段，这是每位备孕期女性都知道的事情，不过，在这个阶段我们如何进行保养对于没有孕育经验的女性来说可不是一件易事，下面我们就简单的为大家介绍一下相关的保健小常识。
1、心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。因此孕期妈妈需要做到保持开朗的心情是非常的关键，也是最重要的一点。
2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。做到这些都是非常重要，也是最关键的几点。
3、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。其实，孕妈妈需要合理的饮食，避免那些辛辣刺激性食物，是不利于宝宝的身体健康。
很多怀孕的准妈妈需要更多的营养物质作为基础，所以应该避免辛辣油腻的食物，多吃富含蛋白质和低脂肪的食物。调节自身的新陈代谢和内分泌，提高卵子的质量。如果老人想生二胎，在怀孕前应每天服用0.4毫克叶酸，然后在怀孕前连续服用三个月。怀孕后，他们连续服用叶酸直到怀孕的第三个月。由国家免费提供的叶酸口服，以预防胎儿神经管畸形。
保持愉快的心情，规律作息，合理饮食，多吃新鲜食材，积极参加体育锻炼和户外活动，增强体质，放松心情，因不孕不育造成的精神压力在临床上也很常见。孕前三个月积极备孕：每天口服叶酸片0.4毫克，每天坚持慢跑半小时或瑜伽半小时。丈夫戒烟、戒酒。夫妻双方避免过度劳累熬夜，节制性生活。建议夫妻双方到正规医院进行孕前检查，了解夫妻双方的健康状况，确定是否适合怀孕。如果女性有妇科疾病需要积极治疗，治愈后开始积极备孕。
如果男性健康状况不好，也要先调整到正常状态再开始备孕。如果孕检前夫妻双方都没有异常，可以选择在夏末秋初积极备孕3个月后怀孕。对身体的保健也不能忽视，如叶酸、钙铁、维生素等，一定要补充。而且怀孕的同时要预防高血压、高脂血症、心脏病等情况，一旦有感冒发烧则要谨慎，尽量服用抗生素，选择饮食会更好。
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生二胎还是存在一些不安全性的，那么高龄生二胎如何保胎才好呢？1.高龄产妇数量增加，不良妊娠相应增加，婴儿死亡率相应增加，医疗风险增加，医患矛盾也随之增加。刘敏建议在全社会加强宣传教育，让愿意生育的老年妇女充分考虑生育二胎的风险。此外，还要加强对新生儿生长发育的监测，及时发现出生时未发现的缺陷。在计划生孩子之前，最好定期去医院检查身体。你可以详细询问专业医生，以确定你的身体现在是否可以怀孕。
2.不适合长期生活在有辐射的环境中，比如x光，因为长期暴露在这样的地方会对胎儿产生不同程度的影响，甚至会造成胎儿畸形的可能。在孕期选择出行方式时，首先要照顾腹中胎儿的安全。人多的公交车可能会导致孕妇摔倒或者腹部被外界挤压，从而伤害腹部的宝宝。要保证二胎营养均衡，要注意营养均衡，多吃鱼、肉、乳制品、豆制品等优质富含蛋白质的食物，吃一些新鲜的水果蔬菜，注意补钙。
3.而且经历过剖腹产的大龄孕妇会承受更大的身体风险。因此，她们在怀孕期间应该多运动，保持健康，这样可以增强她们的免疫力，缓解怀孕期间的一些不适。此外，还要保证有充足的睡眠，这不仅对宝宝或孕妈的健康大有裨益，而且孕妈也要注意避免劳累和长时间站立。老年妇女中有压力过大的胎儿，她们会注射或服用黄体酮和其他堕胎药物。
4.黄体酮不能盲目使用。在按照医生的指示进行注射之前，必须有出血等流产迹象和反复流产史。一般来说，做日常监测就够了。”据报道，大量使用黄体酮这种流产药物会增加胎儿畸形的风险。其实60%-70%的早孕流产是自然选择的现象，主要是胚胎先天异常因素造成的，即受精卵的一些缺陷使孕卵发育异常。在国外，有一种观点认为没有必要堕胎，所以我们应该顺其自然，生一个孩子。“高龄孕妇身体状况不佳。有时候他们需要堕胎是可以理解的，但是不提倡过度堕胎。有时候流畅是胚胎适者生存的选择。这个时候，大龄女性要有零心态。
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