婴幼儿吃什么钙好

婴幼儿吃什么钙好

1、选择淡奶味的钙剂：婴儿的味蕾正处在快速发育阶段时，味蕾细胞很娇嫩要特别注意给宝宝补钙不要伤味蕾，应该选择淡奶口味的钙剂，过早接触刺激性口味却对味蕾的发育造成了严重的影响而且很容易让宝宝长大以后出现挑食偏食的毛病。

2、选择含有维生素D的钙剂：维生素D可以帮助肠道内钙的吸收促使钙在骨骼中沉积从而减少钙经过肾脏的排泄，缺少了维生素D宝宝再吃多少钙也吸收不了多少，所以在给宝宝补钙时尽量选用含有维生素D的钙剂。

3、食用富含钙质的食物：在日常饮食中，妈妈可以给宝宝合理搭配一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等，但值得注意的是菠菜、雪菜、苋菜、空心菜等含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响钙的吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙产品。

婴儿什么时候补钙最好

宝宝的身体成长离不开钙，如果缺钙就会直接影响宝宝的骨骼与牙齿健康甚至影响到智力的发育，妈妈们在给婴儿进行补钙时也应该了解补钙的一些知识以备不时之需。钙是人体中最重要的元素之一，尤其对婴儿而言补充足够的钙对缺铁性贫血、缺锌等常见病的预防和治疗均有明显的作用，那么婴儿什么时候补钙最好?

婴儿什么时候补钙最好不同的国家和地区的医生有不同的要求，建议婴儿满月开始补钙一直补到两岁最好。妈妈最好是在晚上临睡前给婴儿补钙，这样不仅可以让婴儿充分地吸收还能缓解婴儿夜里夜啼睡不踏实的症状，婴儿补钙的同时还要补充鱼肝油，这样能让婴儿补的钙得到充分的'吸收。两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物，他们可以从食物中吸收钙，其中牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足宝宝对钙的需求，如果宝宝不喜欢喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆浆、豆制品等也可以起到一些辅助作用。

婴儿补钙的标准

婴儿如果缺钙不仅牙齿生长发育会延迟而且骨骼也会变软，容易引起软骨症、O形腿或X形腿等症状的发生，此外婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，他们在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。妈妈们要及时而适当地给婴儿补充钙质，那么婴儿补钙的标准是什么呢?

钙是人体内含量多的矿物质之一，约占体重的1.5%—2%，人体对钙的需要量很大特别是婴儿，婴儿在出生第一年生长最迅速，1周体重增长3倍身长增长0.5倍，这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。婴儿体内钙量从出生时25克左右增至75克，当人体钙吸收不足的时候就要动员骨钙来保持血钙的正常用以维持正常生理活动及神经功能，婴儿只有保持骨钙的正平衡即每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能达到正常骨骼发育的需要量。

婴儿补钙注意事项

钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用，由于婴儿正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要。因此妈妈们在给婴儿喂养正常的食物之外还需额外补足钙剂，下面我们一起来看看婴儿补钙注意事项有哪些。

1、不服用含磷的钙补充剂：制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切，人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外从而导致钙的流失。

2、不服用含镁的钙补充剂：钙和镁都是二价离子在人体内的吸收会产生竞争作用，对于婴幼儿来说体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

3、食物要少盐：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时人体就会减少对钙的吸收，国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好，因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入保证孩子体内钙的吸收利用。

4、食物中的植酸、草酸对钙的影响：中国人以植物性食物为主，豆类、未发酵面粉中含有植酸，一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱)中含草酸的能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。

宝宝可以吃以下四种食物进行补钙，第一个食物是牛奶，它里面含有的钙物质比较高，其中含蛋白质等多种营养元素；第二个是海带与虾皮，虾皮含钙量最高，多给宝宝吃海带和虾皮，还能提高骨骼的健康；第三个是豆类与豆制品，豆制品含有的蛋白和钙物质比较高；第四种食是深绿色有机蔬菜，比如菠菜和橄榄；都是补钙的好食物。

大多数刚从妈妈肚子里出来的婴儿身体娇弱，需要补充钙等多种营养元素。为婴儿补充钙能够促进他们身体发育、骨骼健全，但是盲目补钙也会为孩子带来一些危害。因此，在平时生活中，家长需要了解一些关于婴儿补钙的相关事项。

婴儿补钙吃什么好

补钙可以通过食补或者钙片。宝宝缺钙可以选择葡萄糖酸钙口服液，液体钙容易被吸收。也可以补充鱼肝油促进钙吸收。平时多带宝宝出去晒太阳有助于钙吸收。

食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。

由于婴儿刚出生还没有长牙，所以不建议婴儿吃钙片，但是可以将钙片磨成粉末状，与流食一起搅拌食用。

婴儿什么时候开始补钙

正常情况下，宝宝出生后两周左右，就可以常规补充维生素d，或者鱼肝油了。孩子三个月以后，如果有明显的缺钙症状，可以同时服用钙剂。只要是国家正规厂家生产的品牌药物，儿童型鱼肝油和钙剂都可以使用。

宝宝补钙食谱

适合6个月—1岁宝宝的补钙食谱：

1、蛋花豆腐羹：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后放点小葱末。

2、鱼菜米糊：把米粉加点水，然后搅成糊状放入锅中。大火煮约8分钟将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥放入锅中，等鱼肉熟透后调味即可。

适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱：

1、松子毛豆炒干丁：先炒松子，然后把毛豆放入锅中煮熟后用冷水清透香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。油热后先炒葱姜，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。淋上麻油，盛入盘中即成。

2、鱼松：鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，用大火蒸20分钟取出，然后把鱼肉撕成条。另起一个锅放鱼丝炒，加盐，炒至鱼肉水分干时，改小火，至鱼肉发松发亮时即成。

适合4—6岁宝宝的补钙食谱：

1、海带拌腐竹：腐竹切丝，用热水煮后再用凉水透一遍，沥净水。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，全部切成细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣切末。将各种丝料放入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。

2、油菜海米豆腐羹：把豆腐切成豆腐丁，海米用开水泡过之后碾成碎末，油菜洗干净切碎。锅里放点油，等锅热的时候放入葱花、豆腐、海米沫，最后再放油菜，炒的差不多的时候放入盐，最后再加点麻油就可以了。

宝宝生长发育需要补多少钙

婴儿时期：六个月以内的婴儿，处在生长发育快速期间，所以每天需要300毫克钙。如果是母乳喂养，每天让母乳或奶粉配制600~800毫升即可。

4~12个月的宝宝：宝宝从四个月就开始减少喝奶，增加辅食了，此时宝宝对钙的需求量增至400毫克。

1~3岁的宝宝：这时期宝宝的生长发育迅速，每天对钙的需求量增加到600毫克，这时宝宝可以吃谷类食物了，这阶段的宝宝难以从饮食中获得过多的钙元素，所以此时应该为宝宝补钙大约150~300毫克。

盲目补钙的危害

1、补钙过量影响矿物质吸收。人体内的各元素都是平衡、均衡的，过量的钙会影响其他营养元素的吸收，例如镁、锌等。

2、导致骨质疏松。过多的钙会导致人体骨质疏松，稍有不慎发生磕碰就会骨折，而且痊愈需要一定的时间，并可能带来隐患。

3、易患有便秘结石病。人体内的胆结石、尿结石都是因为过量的钙沉积在体内无法排除所形成的。而且补钙过量会产生一些便秘疾病，影响人的新陈代谢。

婴儿补钙喝什么汤

1、鲫鱼汤：鱼类富含丰富的蛋白质、钙、DHA等营养元素，既补钙又健脑。

2、黑豆筒骨汤：黑豆不只是补钙的佳品，还能软化血管、滋润皮肤。

3、海带汤：海带除了富含丰富的钙质，还含有其他人体所需营养元素。

婴儿补钙注意事项

1、不要让钙遇见草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

2、钙不要与主餐混吃

最好是在一日三餐的前半个小时补钙，这是因为如果你在吃主餐的时候，会影响钙的吸收。

3、让宝宝睡前服用钙片

可以让宝宝在睡前服用钙制品，因为睡眠期间是长身体的最佳期间。睡前服用钙片，可以使孩子长得更高。

4、补充足量的维生素D

给孩子补充维生素d可以通过晒太阳、食补或者鱼肝油的方式，需要注意的是，不要直接给孩子喂维生素d之类的产品，容易导致中毒。晒太阳是天然的维生素d，可以让孩子每天上午晒一小时，下午晒一小时，将太阳光转化为维生素d，被人体所吸收。

婴儿时期是孩子长身体最快的时期，也是最需要补钙的时期。婴幼儿非常需要补钙，缺钙的婴幼儿无法健康成长。所以这个时期要为孩子正确、健康的补钙，才能促进孩子的健康身心发展。

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