目前来说你的状况是属于身体的亚健康状态的表现，一定要注意调理好饮食搭配好营养，可以多吃一些谷物，粗粮，奶类，蛋类，豆制品，另外一定要注意调理好身体状况，如果胃肠道功能状况异常，你也可以考虑配合用谷益舒茶药食同源，清肝明目，润肠通便，消食健胃。
便便为拉不出来？
形成便秘的最常见因素，是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差，以致便便移动得很慢甚至“塞车”，无法顺利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大肠吸收得越多，会越来越硬得像石头，让排便更加困难。
这种情况其实很多人都会遇到，这更像是一种应激的反应。就有点类似，如果一个人习惯了睡前去小便的话，那基本上他每次睡前都会产生尿意。但是这并不是说是真正的身体需求，这是一种很自然的反应，在心理学上称之为“战逃反应”，这是说如果一个人的情绪在极度紧张情况下，那身体就会自然的产生各种反应，要么就是准备战斗，要么就是准备逃跑。
所以在大自然中有很多动物，在遇到极度危险的情况下，都会被吓得失禁，就是这个原理了。而且每个人的这种应激的反应，其实是不同的，有的人是想上厕所小便，有的人就是手心出汗，肌肉绷紧，但是这些都是出于紧张的情绪下所表现出来的反应。
为什么会做出这样的反应了，也就是说为什么在情况紧急的情况下，会有便意其实这就是因为器官之间的信号混乱了。因为在我们身体的细胞运动中，我们吃了东西之后，食物沿着口腔和肠道进入到胃部，经过胃部的消化分解，接下来的部分就会进入到小肠，然后小肠开始吸收里面的营养，而没有吸收消化的食物，就会成为我们的粪便，进入到大肠。当我们的大肠肠道囤积了大量的废物之后，对应的器官就会向大脑传输信号，你应该上厕所了，这个就是所谓的便意。
大脑接收到信号之后就会进行处理，然后传递信息，人就会做出判断，然后就会去上厕所。不过当然在高度精神紧张的情况下，这种正常的信号传递就会被打乱，就会在没有达到身体需求的情况下，自然的产生的便意，让你想上厕所。其实一般的人都会有这种情况，只是表现的形式会略有不同，但是也有个别的，因为严重的会引起身体的一些不适，比如说腹痛啊，恶心，胃痛等等，这就属于疾病的范围了，需要尽快就医。
想大便的感觉主要是由大肠神经传输给我们中枢神经系统，让中枢神经系统感觉我们想大便，之后给我们身体下达的一种指令所形成的，当我们便秘的时候，会严重影响我们的正常排便，如果没有想大便的感觉的话，那么培养这种感觉也是非常简单的，只要我们每天在固定的时间去厕所保持大便的姿势，坚持几天之后就会培养出这种感觉了，我建议大家每天早上起床之后排便，这样有利于我们排除身体当中多余的毒素，只要每天早上去厕所一直保持着大便的姿势，并且时间固定，那么用不了几天，我们就会养成这个良好的习惯，除此之外，在日常生活当中想要改善便秘的情况的话，应该注意以下几点：
1、多喝水
水是人类生命之源，多喝水不仅可以保证我们细胞的完整度，而且还可以帮助我们排除血管当中多余的毒素和杂质，减轻肾脏的负担，最重要的是多喝水可以帮助我们起到冲刷肠胃的作用，因此多喝水对于预防便秘或缓解便秘的状态有着非常好的效果。
2、多吃润滑肠道的食物
除此之外，在日常生活当中，我们多吃一些润滑肠道的食物，也可以帮助我们缓解便秘的状态，达到预防便秘的效果，比如说香蕉就是这种食物，多吃香蕉不仅可以有效的帮助我们润滑肠道，预防便秘，而且香蕉当中所蕴含的多巴胺还容易让我们保持一种非常愉悦的状态。
3、预防上火
如果在一些炎热的季节，我们身体产生上火的状态的话，也非常容易让我们导致便秘，所以我们应该主动的预防上火，在炎热的季节应该保持平稳的情绪，饮食方面注意少吃一些辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜。
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