如何做月子？

您好，我是高级育婴师、 健康 管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

月子里能吃什么，怎样吃才能更有利于身体恢复

1.月子第一周要以“排”为主

第一周是宝妈们排恶露的关键时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，所以产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤、荷包蛋等。这时一定要禁忌高热量饮食。

2.月子第二周要以“调”为主

经过上一周，宝妈的胃口应该明显好转，这时开始尽量多吃补血食物，调理气血，同时也应该食谱催乳，比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。

3.月子第三周要以“补”为主

这一周要以高蛋白饮食为关键，宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量，所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择，比较推荐的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。

月子里不能吃什么，记住这些对身体没有好处的东西吧

1.冰冷食物。冰冷食物可以影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

2.饮料及辛辣油腻食物。浓茶、咖啡、以及所有辛辣、油炸、油腻性食物都不适宜月子期间吃。

可以出现在月子餐里的食物：

红色食品（红糖、红枣、红小豆等）、鸡蛋、小米、芝麻、鱼类、蔬菜水果、汤类。

不可以出现在月子餐里的食物

寒性食物（番茄、海带、紫菜、西瓜、苦瓜等），另外酸性食物不利于恶露的排除，也不要吃（乌梅、南瓜等）。

看了这些之后，我想不管是准爸爸、准妈妈还是伺候月子的婆婆们，都要注意，让为这个家生娃这么辛苦的女人能好好的做个完美的月子吧。

明明已经卸了货，却还被调侃肚里有二胎！别人女神变辣妈，自己萌少女变“奶牛”！一边豪吃进补，一边发愁减肥，更别提长辈们口中的“不能吹风”、“不能洗头”······这月子期看着都“难熬”啊！真是老规矩吓坏新麻麻！新手妈妈要学会科学地坐月子，才能对付风中凌乱的月子期，重新找回你的“少女时代”，新妈产后“脱胎换骨”的小妙招。看似难熬，但是月子做好了，不仅奶量足、瘦得快、甚至还可以脱胎换骨，让新妈们养的比孕前更美哦！其实坐月子，只要注意以下方面小心护理就可以了。

怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，这些变化需要通过坐月子来进行调整。

首先，你的生殖器官在生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。那么月子期间又该注意哪些呢？

一、产后护理方面

1、 一定要坐够42天

新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。所以新妈妈们一定坚持坐满42天

2、顺产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。刨腹产术后两天后拔尿管后就可下床活动，避免造成术后肠粘连或是静脉栓塞。

3、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。

4、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

5、按摩子宫

目的是帮助子宫的复原及恶露的排出（产后快速复原子宫的妙招），亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法：先找出子宫的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好；当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。

6、恶露的观察

恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1一3天，量多、颜色较 红，以后颜色减淡，量少，10天后呈淡黄色，一般在4～6星期会完生消失；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员。

7、 小便

由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产 后有解小便或解不干净的感觉，产妇应于产后2小时开始解小便，若解小便不通畅，请通知护理人员协助。

8、 大便

产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱，排空时间延长，会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作，产如期出汗又多，以上原因均易导致便秘。

二、母乳喂养方面

1、母乳喂养要特别注意卫生，产妇在哺乳前洗干净双手，并用消毒湿纱巾擦干净乳房及乳头，还要采用舒适的体位进行喂养，一般产后一个星期前，可采用卧位，一个星期后可采用坐位，还要防止婴儿鼻部受压，影响到婴儿呼吸。母亲应将拇指和四指分别放在乳房上、下方，托起整个乳房喂哺。

避免“剪刀式”夹托乳房(除非在奶流过急，婴儿有呛溢时)，那样会反向推乳腺组织，阻碍婴儿将大部分乳晕含入口内，不利于充分挤压乳窦内的乳汁。

2、乳房护理及乳腺炎预防

妈妈应及时做好乳房护理，为产后哺乳做好充分准备，避免发生哺乳困难，每次哺乳需吸净一乳再换另一乳，如果产妇乳汁过多婴儿不能吸净，可将多余乳汁挤出，以促进乳汁分泌。每天用温水清洗乳头，检查并保护乳头，避免损伤。如果产妇乳头平坦或凹陷，产前又未加以纠正者，产后必须给予特殊的指导，通过吸吮得到纠正。产后要早吸吮。分娩后30分钟，母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有助于早分泌乳汁、多分泌乳汁，对乳房的 健康 和子宫的收缩有好处。

3、乳头皲裂的预防及护理

产妇要保持乳头干净、干燥，经常用消毒纱布擦乳头，哺乳时要让小儿将乳晕完全含入口中，以防发生乳头皲裂。乳头皲裂发生后，轻者可以直接哺乳，重者应采用乳罩间接哺乳。每次哺乳后涂以10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊，下次哺乳前洗净。乳头皲裂严重者，局部涂药后应覆盖无菌纱布，预防感染，影响哺育。

三、产后收腹方面

宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚衣进行骨盆收紧，产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间 。

关于收腹带的种类真的很多，排口的粘连都是很硬的材质。穿在身上真的很不舒服。接着就用了排扣的这款，刚刚穿上真的不错，收的蛮好。但是于是每次都绑的嘞的我不行。我一个人带宝宝啊，在身上绑着，我带宝宝要喂奶，要干活啊，尤其不能座和上厕所。直接卷下来，嘞的痛死。我是剖腹产，伤口哪里嘞的受不了。不穿又恢复不好。之后和闺蜜聊天，，听到我所以的收腹带和沙布，哭笑，第二天拿来了她穿的感觉好的裤裤给我，可是她忘了我多胖啊，这个弹性怎么可能把我的肚子给收回去呢，质量还不好，特别薄，和没穿一样！最后我想说看着还行，效果还是不理想，腰太低了，腰上和胃上的肉还是收不住。

采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复，喂奶麻麻不用在担心喂奶的时候腰部位置漏在外面， 避免夜晚寒凉。

四、产后伤口的种类方面

剖腹伤口

虽然怀孕、生产是一种自然的过程，但仍有一些原因使妇女无法以自然的方式生下婴儿，这时就需要以剖腹生产方式，经由腹壁及子宫切口将胎儿取出，可以帮助无法顺产的妇女能够安全的迎接新生儿的到来。

由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间大约需要4--6个礼拜。

自然产伤口

自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但是，这样的伤口通常会在产后自行愈合；反而若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤，则往往必须藉助外科修补术加以缝合，才不致延缓复原的时间。

所以，有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来；因为会阴及阴道的血管丰富，所以切开处的伤口大约在3～4个礼拜即可完全愈合。

促进伤口复原8原则

无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同，但因部位的不同，所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧。

首先，必须注意的是感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻忽，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查；除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。

其次，为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：

1.保持伤口清洁干燥

2.温水坐浴

3.避免疤痕产生

4.注重营养摄取

5.适度运动

6.身体清洁

7.勿提重物

8.性生活勿急躁

五、坐月子饮食方面

产褥期在民间习惯称为"坐月子"，一般人都知道在这期间应该增强营养，以恢复分娩时消耗的体力，并且给宝宝质高的乳汁，所以把好吃的东西都集中在这个时间吃，家家每顿都是蹄膀汤、鱼汤、大鱼大肉。

其实这个时期如何吃很有学问。在我国有的地区长期以来有一些并不"营养"的习惯，例如有些偏远山区或农村让产妇一天吃七八个甚至十几个鸡蛋有的让产妇喝一个月的小米粥而不吃其它食物等等，而有些城市居民就只注重动物类食物，每天摄入极高的脂肪和蛋白质，但忽略了矿物质、维生素、膳食纤维的补充，并且整个月都处于卧床的状态，同样是营养不合理，影响了产后的恢复和奶水的质量。

坐"月子"都懂！写"日子"倪萍的著作最棒。赵本山讲话，只要你好你高兴！你坐月子，我伺候月子。

做月子要注意哪些问题?

1. 太咸和太酸的食物会影响产妇身体里的水分排出

2.在月子期间的产妇要特别注意个人卫生.

3. 坐月子期间一定要节制夫妻生活

在产妇的生殖系统没有完全的恢复之前，一但太早地进行亲密行为，不但会伤害产妇的盆骨、阴道，还会进一步损害子宫，阻碍子宫的恢复，就会造成感染或者是出血，给产妇的身体带来严重的损伤。

5.       不要久坐，久站，

6.       睡觉最好平躺，一定要绑收腹带

谢谢邀约答题

「坐月子」是华人世界共有的传统，老一辈的人也常说，女人如果好好坐月子，不只是让身体复原，也可能改善原本不好的体质！当前因 社会 型态的改变，做月子的方式呈现多元化；如产后到月子中心、请月嫂、订月子餐或在家坐等几种方式。

至于如何做月子，我个人认为每个地区各有差异，在此不多做赘述，仅以几个现代观点趋势与大家分享如下：

一、 坐月子的食补目的以重视恢复与维持怀孕前的状态。

现代的 社会 ，平日里饮食都非常丰盛，而且营养也足够，坐月子期间应以 健康 食材，适合产妇体质为考量，因此坐月子前可咨询专业中医师，就个人体质进行讨论。

二、 行为禁忌的传统是以预防胜于治疗为观点。

如现代家庭的设备，都已非常完备，洗澡、洗头………等传统禁忌，站在科学角度，其实是可以克服与做好保护。坐月子期间，若高度处在，有违背传统禁忌的恐惧情绪，对产妇的 健康 反而不利，甚至也可能因此造成家人之间，对待坐月子的坚持观点不同，产生家庭矛盾，最后得了产后忧郁症实非坐月子的本意

三、作月子整个过程应以身心 健康 、生理复旧为优先考量，再进行体型意象的统整。

这点非常重要，现代年轻人为了在坐月子期间能快速的将身材恢复，因此把月子里的调理，搞错方向与目标。结果导致月子没调养好。有的人身材虽恢复了，但潜在体质仍旧很虚弱，得不偿失！

四、坐月子过程是一段有意义的调适期，协助妇女与家人共同度过角色转换阶段（尤其新手妈妈）， 以顺利完成家庭发展任务。

七、坐月子过程显现，家庭是两性平权的，所以利用坐月子期学习，是非常好的时间点，调整彼此的关系，并无获得地位的问题。唯有夫妻平等对待，才能给予新生儿人格健全、家庭完整教育的温馨堡垒。

月子要多躺，少坐，经常坐会以后腰不好。静躺一个月，适量的下床走动。不可出门吹风，

月子要少吃多餐，可以一天五顿或六顿，不要吃太饱，荤素搭配，干稀搭配，不可以过冷，过硬的食物。

月子要洗澡洗头时。注意保暖，不可吹风，不要受凉。

月子刷牙时要用月子专用的牙刷，牙膏，这个婴儿店有的卖。

月子穿着，必须全棉的面料，下地不可穿拖鞋，要穿袜子，不然脚后跟会裂开。

月子不能用肥皂洗手，会手上退皮，裂口。

怎么坐月子?

前言

坐月子这件事在我们中国相当重视的一件事。 没经历之前看国外的，上午生了下午就出门，甚至都不用休息，还上班。其实这都没听亲眼见过，谁知道是真是假。

在我们国家好些农村做月子也是相当封闭的。从头捂到脚，门窗关的严严实实，不透一丝风，一个月内都不洗澡。暂时不说谁对谁错。

各自所处的地域，习惯不同。人的体质也不同。等我自己亲自经历了之后觉得 月子应该好好坐 ，珍惜这次换血的机会。都说生孩子是鬼门关走一趟，这可不是瞎吹牛。光血就是一大盆。如果临时有出现状况，比如大出血什么的。

你在你们家门上放一块照妖镜就行了，轻则自清的

你那个邻居跟埋剪刀的人是不是有过矛盾，不然怎么会做出这样的事情来呢？按风水先生的话说这对你邻居家肯定不利，不过现在新社会，新思想什么事情你信则有，不信则无，也不要相信迷信，如不放心就找个风水先生看看。

跟他们协商，如果他们蛮不讲理不让步的话，你可以用照妖镜照著他们家

这种阵法太不友好，你可以搜搜剪刀剪不动什么，挂在大门上就行，有的人家挂镜子有的人家挂桃木剑，挂法各异。

有三种可能：第一种以毒攻毒，以恶制恶的方法，是房子门对着了某种形煞，而用剪刀煞破解。第二种的用意是害人，用剪刀煞祸害剪刀口所对之处。第三种是斗法，有可能是对门人家有意无意的给他制造了煞，针锋相对的斗法。

关公关刀对准我家窗口怎样化解_****** 小事一桩,在某宝上买个刘备的塑胶人偶.放在窗台上.

邻居故意建墙小偷顺墙爬进我家怎么办_****** 可以到城建或者街道办等主管部门举报要求拆除违法建筑,也可以到法院起诉要求排除妨害.

隔壁邻居房比我家高一层,还对准我家留两个窗户?对我家有什么��_****** 可以看到你们家一举一动,建议你要拉好窗帘

我家邻居 拉网线了 可是我没有 嘿嘿 有什么可以破解他家密码呢_****** 用cdliunx,我就用这个,需要笔记本,我在外地,家用破了4个,备用,工作地点信号好的全部破完

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无意中搜索到邻居家的无线网络,但是需要密码怎么破解?_****** 我就免费用了别人的无线网络几天了.刚开始我输入密码12345678,结构电脑告诉我密码太短,我就在后面多加了90结果居然能上了,信号超好5格满格

ジャン ケン ポン=剪刀 石头 布

香港のテレビ番组を见てましたら

中国语でジャンケンをしてました

日本ではチョキは（ハサミ）、グーは（石）、パーは（纸）ですが

香港は剪刀（ハサミ）、石头（石）、布（布）で

若干の违いはありますがほとんど同じでした。

手を出すタイミングも

日本はジャン・ケン・ポンのポン

或いはアウト・セーフ・ヨヨイノ・ヨイのヨイで手を出しますが

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