那么，孩子吃什么长得高呢？
想要孩子长得高，除遗传因素外，在吃的方面是要非常注意的。建议如下：
1.蛋白质：蛋白质是构建我们生命最重要的物质之一。人体除了水分以外，含量最多的就是蛋白质了。有人说“在医生的眼里，人体就是一堆蛋白质”，而且由优质蛋白质构建的身体就 健康 ，由劣质蛋白质构建的身体就容易感冒生病。
由此可见，要想孩子长高的话，首先得让孩子 健康 ，每天摄入足够的优质蛋白。
优质蛋白质的主要来源是：新鲜的鱼、肉、豆、蛋、奶，请注意“新鲜的”这三个字很关键。
至于喝奶，母乳喂养的宝宝喂养到自然离乳最好。在孩子离乳后还是需要给宝宝加奶粉的，有条件的家庭可以一直把奶粉作为孩子辅助营养补充。对于一直喝奶粉长大的宝宝也一样，注意营养的大人们都在坚持喝奶粉，何况是孩子呢。
奶粉里所含的蛋白质、钙等营养素非常丰富，对孩子 健康 与长高都是非常有益处的。
2.钙：虽然豆类、奶类、肉类、虾皮都含有一定的钙，但很多家庭因为忙碌就很难做到饮食营养均衡的。所以对于两周岁内很少晒太阳的孩子要坚持补充维生素D，也可以吃AD滴剂。两周岁后的孩子除了饮食以外，还是要额外补充一些钙比较好。
3.维生素：维生素在人体中所占的比例很少，但却很重要。维生素又叫维他命，营养学家说“唯有他，才有命”。维生素的主要来源在蔬果里面，所以建议家长每天起码给孩子吃上3种新鲜水果和蔬菜比较好。
结语： 孩子要长高，还有一个重要因素就是运动和睡眠。 因为孩子熟睡的时候，就是分泌生长素最好的时候，而运动是促进睡眠的好方法。 最后祝大家心想事成，一切如愿！
春天万物复苏，春天是生长的好时节，春天也是孩子长高的黄金季。孩子长高的影响因素很多，除去遗传因素、睡眠因素、运动因素等多重原因，饮食对孩子长高的影响也不容小觑。那么，吃什么有助于孩子长高？
奶制品，纯牛奶、酸奶、配方奶粉都是不错的选择，奶制品含钙高，营养好，易吸收，实为补钙佳品。不过值得注意的是，市场上出售的调和奶并不属于我们所说的奶制品，而是奶味饮料，营养含量不高，常喝的话容易导致糖的摄入量过高，营养不良。
鸡蛋，每天一个煮鸡蛋是最好的选择。鸡蛋中营养丰富，常作为补钙佳品，其中，煮鸡蛋营养保留最高，蒸鸡蛋、鸡蛋羹也是不错的选择。每天食用一至两枚即可，吃的过多非但不能有效吸收营养，反而可能会引起消化不良。
豆制品，包括豆浆、豆腐、豆腐脑、豆皮、千张、腐竹等等，吃法多样，豆浆、豆腐脑直接可食用，其余的豆制品做法多样，煎炒烹炸，均可在美味的同时提供大量营养。
新鲜水果，苹果、梨子、火龙果，钙质含量都不少，在提供钙的同时还能给孩子提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能让孩子身体强壮，免疫力提高。
另外，芝麻酱、海带、虾皮、紫菜、瘦肉等食物钙含量也相当丰富，宝妈可以多给孩子做来吃。
您好，我是高级育婴师、 健康 管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！
宝宝的身高取决于骨骼的发育，良好的骨骼发育需要蛋白质、矿物质、脂肪酸和维生素这几种营养素共同作用。
蛋白质
蛋白质不仅是骨骼发育的基础，更是人体组织的重要组成部分。在母乳、配方粉以及瘦肉中都含有丰富的蛋白质，对于孩子来说，保证充足奶源，在饮食中适量添加瘦肉，都可以满足孩子对于蛋白质的需求。
矿物质
研究表明，骨骼中的矿物质大多数由钙、磷、镁等构成。我们大多数人熟知的长高方式就是补钙，其实，在保证宝宝奶量摄入足够的基础上，就不会缺钙的。在平时的饮食中可以多食用些豆制品、乳制品、水产品等，都可以起到补钙的作用。
脂肪酸
奶制品和肉类中都含有脂肪，脂肪是宝宝成长的必备营养素，也能为宝宝的成长提供能量基础。
维生素
各种维生素可以促进各种营养物质的吸收。例如维生素C促进铁元素的吸收、维生素D促进钙元素的吸收等。宝宝每天都应摄入足够的蔬菜水果，保证每日身体所需要的维生素。此外，母乳宝宝每天需要额外补充400iu的维生素D，用以促进钙的吸收。
世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月，为孩子长高助一臂之力呢！
马上就要春天来临，万物复苏，宝宝多吃这些食物有助于长高：
1 .牛奶
牛奶被称为“全能食品”、“白色血液”，对宝宝的骨骼生长极为重要，所以家长每天可以给宝宝早晚各准备一袋牛奶，晚上喝奶还可以促进宝宝睡眠。
2.芝麻
给宝宝吃点芝麻酱是不错的补钙方法，芝麻酱口感好，容易让宝宝所接受。宝宝经常吃芝麻酱，对预防佝偻病以及促进骨骼、牙齿发育都大有益处，芝麻酱还可以纠正和预防缺铁性贫血。
3.菠菜
春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠，含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素C、维生素B和维生素B2及胡萝卜素等营养素，不仅可以治疗贫血，还可以保护皮肤和眼睛的 健康 ，促进生长发育。新鲜的菠菜洗净后，最好在开水中焯一下，捞出后再做菜。
4.沙丁鱼
宝宝正值身体发育旺盛时期，每天需要摄入大量的优质蛋白，才能满足其身长发育的需要。沙丁鱼中还有丰富的蛋白质以及矿物质，可以促进宝宝骨骼发育，保证身体长高。
5.豆制品
黄豆是豆类中营养价值最高的，含有丰富的蛋白质， 它是唯一能够替代动物蛋白的植物性食品，黄豆有绿色乳牛的美誉。
黄豆出含丰富的蛋白质外，还有大量的不饱和脂肪酸，钙磷钾钠等多种矿物质，以及维生素A维生素E等，这些都可以保补充宝宝的生长发育所需的多种营养素。有利于宝宝长高。
家长可以根据宝宝的实际情况选择食物，此外除了保证足够的营养外，还要重视宝宝的身体锻炼、充足的睡眠、日晒和心情愉快。
我的孩子个子长到1.80米了。许多人都在问孩子咋长这么高，他爸爸是170，我是160，家里的姊妹们也没有这么高的。从怀孕开始，我就很注意营养，那时不太懂补充的概念，只知道要多吃水果、蔬菜、肉类，还知道一点补充钙的思想，所以破例买了瓶钙片来补充。
出生后也不太懂，刚满月人奶就不够加奶粉混着吃，那时不懂蛋白质的重要性，以为吃饱足矣，也还庆幸当时孩子还吃着自己的奶，后来发现某鹿奶粉出问题，有许多同龄大头儿子，个子也长不高，原来是在奶粉中加入类似于蛋白质分子的化学物质勾兑的奶，躲避过相关部门的检测…看到这些才知道自己学习点知识多么重要，从孩子一岁多开始学习营养知识，知道长身体需要的是均衡的营养，而非说现在的孩子都是营养过剩，蛋白质是基础物质，必须摄入足够，在鱼、肉豆、蛋、奶里有，但一般吃不够，可参考相关推荐，去尽量吃到。七大维生素也要充分摄取，还有矿物质钙、锌、铜、锰等等，适量的脂肪，纤维素等，吃不够时，还要学会保健补充等。做父母的只有用心，学会营养好孩子，身体好了，个子在先天的基础上增高是大多数能做到的。
当了家长以后，我们都希望孩子身体 健康 ，长个大高个，但是，身高遗传占了一个很主要的原因，但是饮食方面我觉得才是最最主要的。我妈店里一个顾客，父母不是太高，孩子却长一个大高个。而我爸妈都不是太低，我和我哥却不是太高，因为我爸妈那时候只顾着挣钱，很少管我们，我们经常在外面吃饭，有时候不吃，饥一顿饱一顿的。
然后顾客给我们说，每天饭都非常按时，换着花样的给孩子做着吃，他平时很少让他儿子吃垃圾食品，不喝碳酸饮料，睡眠也是很重要的一点。
他平时吃的什么呢？
第一，牛奶，他每天晚上睡觉之前都会喝一杯牛奶，因为牛奶中含的钙比较多，不仅对孩子的身高有帮助，而且对孩子的骨骼，皮肤，都是非常不错的，再者就是喝奶是一生的好习惯。
第二，各种新鲜蔬菜，各种水果。菠菜，西兰花，橘子，苹果，猕猴桃，橙子，反正什么季节下来什么就吃什么。家长可以给孩子做成水果拼盘或者水果沙拉让孩子吃。
第三，鸡蛋，每天早晨一到两个鸡蛋，特别是蛋清的营养非常丰富，非常有利于孩子的成长。家长要注意，吃鸡蛋每天不能超过两个，因为吃太多的话，容易得胆固醇。
第四，黄豆，也有助于孩子的成长，平时可以煮煮吃或者打成豆浆。
第五，肉类，鱼类，很多鱼里面都含有蛋白质和钙，所以对孩子长个帮助也很大。另外像鱼汤，排骨汤，都是非常不错的。
春季是孩子长个的重要时期，爸爸妈妈们一定要抓住时机，为了孩子们的成长，我们一起努力。
影响长高的因素有很多，其中遗传因素、饮食、运动、睡眠等作用比较大，所以长高不能只注重饮食，还要在这基础上兼顾其他因素，以防光补营养造成孩子营养不良或者营养过剩等问题。
饮食有标准
孩子长个期间，均衡充足的营养十分重要。生长发育期间要特别注重优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。总结来说， 孩子的饮食要注意两点：
一、多喝牛奶，补充蛋白质和钙质 ；多吃新年蔬菜和水果，补充维生素和矿物质多吃粗量大豆和鱼肉。
二、少吃含盐量高的食物； 少吃高糖、高热量、高脂肪的食物少吃油炸、腌制、膨化食品和大量甜食碳酸饮料。
睡眠要保证
在影响孩子身高的外在因素中，睡眠占到了第一位，超过了饮食和运动。因为孩子睡眠时有利于孩子长高的生长激素会大量分泌并迎来高峰期。孩子晚睡或者睡眠质量不好都很容易导致生长激素分泌不足或者错过分泌高峰期。
一、孩子应尽量在10点以前入睡， 一般生长激素会在晚上23点到凌晨1点迎来第一个分泌高峰，而孩子进入深度睡眠的时间需要45—60分钟，所以早点睡觉很有必要。
二、孩子睡前不要吃太多东西或者进行剧烈运动 ，以免增加孩子身体负担，影响孩子的睡眠质量。
除了以上几个因素以外，心理、疾病、环境等都会不同程度的影响孩子生长发育，所以当发现孩子身高明显矮于同龄人时，家长应第一时间采取措施，以免耽误了孩子长高的机会。
我儿子13岁，175cm。
好多家长都问：
孩子吃什么长这么高？
我认为有多种因素。
首先是遗传因素。
孩子身高70%取决于遗传，还有30%的后天因素。
其次，30%后天因素包括以下几个方面
第一 睡眠
大家都知道良好的睡眠习惯，有助于孩子身高
一般在晚上九点到凌晨一点，是身体分泌生长激素的时间段，必须是深睡眠。
所以，孩子想长想个，晚上必须早睡。
第二 运动
常言说，生命在于运动
对于黄金生长期的孩子，拉伸运动必不可少。
经常让孩子做一些安全的拉伸运动，有助于孩子身高增长。
第三 营养
这孩子长个的关键期，保证营养很重要。
首先要有奶，肉，蛋，AD钙
特别是早餐，要给孩子做有营养的早餐，保证孩子一上午的学习，运动。
第四，保证孩子愉快的情绪
给孩子创造和谐的家庭氛围，心情愉快，有助于孩子身高增长。
最后 少用抗生素
孩子生病 ，少用抗生素。
和我儿子同班的一个同学，由于从小打了抗生素太多。他父母都很高，但孩子的身高并不理想。
所以，孩子小时候，尽量少给孩子用抗生素。
想让孩子长得高，家长一定要抓住孩子长个的黄金期。
多让孩子户外运动吧
感谢欣赏阅读
前面的回答中好多 育儿 老师和营养大师都推荐的特别好的食谱。相信已经对题主非常有用了。我就说一些其他回答者没有说到的内容吧，结合下自己孩子长高的秘诀。因为我看题主的重点应该是“长得高”，而不是“吃什么”，题主的目的是想让孩子长高。
我家儿子现在14岁，1米72，按照身高来算，我自认为还算是比较高的。儿子的两个要好的小学同学，到现在都还是1米5左右，基本上没怎么长个儿。他们的家长一直问我——你到底给孩子吃了什么东西呀？说实话，就是正常吃饭，平时大人吃什么孩子就跟着吃什么。但是我们孩子的个头长到现在，其实跟我先生培养的孩子习惯有关系。
我从下面几个方面来说说
1、饮食方面。我家孩子奶奶特别会做饭，每天都有肉。必须保证孩子有肉。所以我刚才也说了，其实饮食方面，也无外乎@湉湉阿布 @糖果妈妈 @欣然 育儿 的这些食谱。但是千万要注意，有了这些食谱，不见到孩子会吃。怎么保证让孩子吃呢？零食这些东西一定要杜绝！零食这些东西一定要杜绝！零食这些东西一定要杜绝！——重要的事情说三遍，孩子绝对不可以在一日三餐正餐开始前的1-2个小时内吃零食。多吃正餐多吃以上老师说的食谱才是正道理。爱吃零食的孩子，就是不会好好长个儿的。
2、睡眠方面。5-18岁，是孩子拔个头的重要时期，这其中，10-16岁又是最关键的时候。我家儿子是在小学六年级的时候开始长个头的。这个时候，一定要保证孩子的睡眠。
我们家的睡眠习惯是：8点左右给孩子喝一杯牛奶，然后去洗漱刷牙，晚上8点30分必须躺在床上，9点的时候保证孩子是入睡的状态。这是我家先生对孩子下的硬指标。这样的睡眠习惯从小学一年级持续到了孩子上初二，也就是2018年的9月份。为什么要保证孩子睡眠呢？因为，到了晚上是孩子生长的最佳时机，孩子长身体都是在晚上进行的，尤其是晚上9点到凌晨1点，如果处于睡眠状态，生长激素分泌会旺盛，对于孩子长身体是特别有帮助的。有了好的饮食，并且孩子吃了这些有营养助于成长的饮食，再加上好的睡眠，长个儿不是难事儿。这就需要家长要督促了。现在孩子都普遍睡觉晚，即便吃的饮食再好，睡眠不充足，也是会有影响的。
3、遗传因素。有的孩子父辈祖辈个头都不高，也有可能是吃了营养的饮食，保证了睡眠仍旧长的不高，个别孩子因为遗传因素长不高也是有的。这个因素，我觉的在现代如此发达的 社会 中，可能影响会比较弱了。因为父辈祖辈个头低的原因也许是因为小时候营养不良等造成的。还有，有的的孩子发育就是比较慢，到了18岁的时候才会拔个头儿，家长不用过于担心，如果饮食和睡眠等各方面都比较好，相信长高也是早晚的事儿。
所以，要想孩子长的高，不仅是说吃点什么就能长高的，还有多方面的因素。题主真的想让孩子长高，要从多个角度来考虑。
在美国，选拔篮球运动员的时候，星探会先套一下身高公式套。大概了解孩子的身高会长多高，再去测一个骨龄，那个就比较精确了。
如果先天遗传不能够给我们带来优势的话，我们一般会借助于后天的运动和营养去弥补。18岁以前适当的运动会刺激骨骼的生长，但是能够刺激到长多高，我们不是专家，这个我们不清楚，但有一点可以肯定，运动有利于骨骼的生长，因为我本人也是 体育 生，有这方面的亲身经历。
如果从吃的角度去看身高，我们不妨看看日本，二战时期的日本，据老兵回忆，身高平均都在1.65米左右，但是现在日本人的身高，根据瑞士《商报》2016年07月26日所发表的调查结果显示，日本男女平均身高分别是1.708米和1.583米，现在可能更高一点。
主要是以前日本人饮食没有喝牛奶的习惯，信仰佛教，饮食清淡，二战之后，日本提倡“一杯牛奶强壮一个民族”，学生引用奶计划成了国家公众营养计划。
从而说明一点，饮食能够对身高产生影响，特别是牛奶等高钙高蛋白质类型的食物，每天一杯奶，再食用一些肉类，也符合一个普通家庭孩子的营养需求，一定要长期坚持，对身高的成长会是很好的帮助。
两岁宝宝的饮食原则
中国营养协会妇幼分会《中国孕期、哺乳期、0-6岁儿童膳食指南》中提出，1-3岁的幼儿膳食共分为5层。
第一层，乳制品，可以母乳喂养到2岁，或者每天不少于600毫升的配方奶或者稀释的纯牛奶；
第二层，谷物类（米、面等）100-150克；
第三层，新鲜的绿色、红、黄色蔬菜150-200克，新鲜水果150-200克；
第四层，蛋类、鱼虾肉、红肉、禽肉等100克；
第五层，烹调油20-25克。
需注意：每月需要额外补充猪肝75克，或者鸡肝50克，或者羊肝25克。在给幼儿选食的时候，要注意预防缺铁性贫血，鱼类的脂肪有利于儿童的神经性系统发育，可以多吃鱼虾类食物，尤其是深海鱼类。
知道了孩子每天需要吃什么，我们再来看孩子每天怎么吃。
两岁宝宝的饮食安排7:30分，早餐：水煮蛋、蒸鸡蛋羹、山药小米粥、红薯粥、杂粮粥、蔬菜粥、馒头、包子、饼等，以谷物为主。
上午10:00-10:30，配方奶150-200克；
中午12:30分，虾肉馄饨、牛肉饺子、清蒸鲈鱼、香煎鳕鱼、清炒蔬菜、蒸排骨、爆炒猪肝、香菇肉丝、白勺虾。中午的饮食以肉类和蔬菜为主搭配主食。
下午15:30分，苹果、梨、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓等等，当季水果150-200克，也就是一个中等苹果。
也可以用酸奶拌水果，比如酸奶拌猕猴桃、酸奶香蕉、酸奶草莓等。
晚上6:00，西红柿鸡蛋烩面片、牛肉面、葱油拌面、各种炒饭、意大利面、或者皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥搭配家常炒菜。
晚上8:00-8:30，睡前奶。
两岁的宝宝一日三餐应该是主食，奶此时应该是辅食，三餐主食+两餐奶+一餐水果，很多妈妈看着觉得很多，可以根据孩子的胃口进行调整，妈妈应该保证：
一次不要让孩子吃的太多，尽量少食多餐；
每周可以吃两次动物内脏预防缺铁性贫血；
每天保证400-600毫升的奶量；
不要给孩子吃完整的坚果、水果、果冻、牛皮糖等容易卡到的食物；
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
两岁的宝宝已经有十几到二十颗牙齿，基本上能吃大多数的食物了。两岁宝宝的食物要以清淡营养好消化为主，做到荤素搭配就可以了。
我家宝宝两岁的时候特别喜欢吃米饭还有包子之类的，家长们可以变着法儿给宝宝去做，比如蛋炒饭、豌豆火腿炒饭、红烧肉焖饭、鸡肉焖饭、蒸饺、小笼包、饺子、馄饨都是宝宝爱吃的，馅料可以选猪肉芹菜、牛肉胡萝卜、三鲜馅、猪肉萝卜、猪肉白菜、猪肉大葱等等。
大多数的蔬菜这时候的宝宝也是可以吃的。家长们可以把蔬菜切成丝、小片或者小丁，宝宝都是可以咬得动的，比如西红柿炒鸡蛋、土豆烧牛肉、清炒西兰花、虾仁炖冬瓜、蘑菇炖鸡都是很不错的选择。
除此之外，各类粥、面条、汤也可以换着味道烧着给宝宝喝，比如小米粥、香菇鸡肉粥、牛肉蛋花粥、青菜肉丝面、鸡蛋面、紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、鸡蛋羹、丸子汤、鱼头豆腐汤等都是可以给宝宝喝的。
两岁的宝宝胃容量还是比较小的，所以要少吃多餐，两餐之间可以给宝宝吃一些水果或者点心、坚果、牛奶之类的，以满足宝宝的营养需要。
两岁宝宝吃什么呢？两岁宝宝已经有一定的咀嚼能力了，肉蛋鱼蔬菜水果都是可以吃的了，而且要做到营养均衡。我家二宝刚好两岁多点，我家二宝的饮食是：
牛奶。牛奶是宝宝的必须品，所以每天早上都有喝牛奶，晚上怕积食就没给他喝奶睡觉。
粥。白粥，肉粥，蛋粥，蔬菜粥。都是换着给他吃的。
面。面条，包子，馒头，面包，蛋糕等一些面食小点心我都有学着给他们做。吃腻了粥就可以换面条之类的给宝宝吃。
饭。因为我家宝宝晚上不喝奶了，所以怕孩子饿我们就给宝宝吃软烂的饭，而且宝宝在一岁多的时候开始有点厌烦吃粥了见我们吃饭抢着吃，就慢慢的开始给他吃饭。
肉蛋类。宝宝小，一般吃清淡一些的。所以我家宝宝吃的肉我都是剁碎了蒸的。猪肉，牛肉，鸡肉，鸡蛋都是以蒸的为主，鸡蛋有时候会做成蛋卷。鸭肉有时也给孩子吃，煮熟了撕一小块一小块的。
蔬菜类。蔬菜类生菜，油麦菜，菜心等当季的蔬菜我都会给他吃，他不爱吃我就给他切碎了加到粥里或肉里一起煮熟给他们吃。还有南瓜，冬瓜，黄瓜，苦瓜之类的蔬菜也可以给宝宝吃了，要注意把食材切成适合孩子吃的，防止噎住了。
杂粮类。红薯，芋头之类的五谷杂粮都可以给宝宝吃点。不过一般宝宝不怎么爱吃，也不要太强迫他们，吃一些就可以了。
每天保证营养均衡，能够补充孩子所需要的能量，保证孩子 健康 成长就可以了。海鲜类的食物因为怕有些宝宝会引起过敏，所以在给宝宝食用时要注意。
两岁宝宝，乳牙基本上有十几颗，适合吃很多食物。以配方奶为辅，米、面、粉为主，主食、肉、蔬果要注意多样化，达到营养均衡而丰富的效果。 饭菜最好单独做，如果和大人一起吃，需要做得清淡一些，尽量少放或者不放调味料。
两岁宝宝，可以早晚各喝一次奶，每次大约200ml左右，三餐时间保持和大人一样，另外，可以在上午和下午各加一次餐，可以是水果、坚果或点心。
推荐两岁宝宝吃的食物如下：
一、粥
鲈鱼西兰花胡萝卜香菇粥、鸡肉海带菠菜粥、青菜肉末粥（肉末可以是牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾肉等）、芋头虾泥粥、核桃花生红枣小米粥、山药排骨小米粥、红薯蛋粥、紫薯南瓜粥等。
二、面
番茄煎蛋面、西湖瓜煎蛋面、娃娃菜煎蛋面、肉末鸡蛋蔬菜面（肉末可以是鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉等）、鱼肉汤蔬菜面、炖菜汤加蔬菜煮面等。
三、包子、馄饨、饺子、饼
这一类的食物可以用的馅：芹菜胡萝卜牛肉、白菜猪肉、韭菜鸡蛋粉条、黄瓜豆腐、豆角猪肉、西兰花胡萝卜香菇木耳猪肉、冬瓜牛肉、虾仁鸡蛋韭菜羊肉、鱼肉韭黄等。
四、蒸菜
清蒸鲈鱼、清蒸多宝鱼、清蒸三文鱼、肉末鸡蛋香菇青菜蒸（肉末可以是鸡肉、猪肉、牛肉、鱼虾等）、蒸茄子。
五、炖菜
三文鱼头娃娃菜汤、山药排骨汤、鸡肉土豆汤、鸡肉香菇汤、鸡肉山药汤、萝卜炖牛肉、西红柿炖牛肉、土豆炖牛肉。
六、水果
无花果、蓝莓、草莓、苹果、梅子、李子、枇杷、杏子、甘蔗、西瓜、香蕉、梨、柑橘、火龙果、山竹、柚子、芒果、香瓜、奇异果、荸荠、荔枝、龙眼、樱桃、石榴、木瓜、大枣等。
七、坚果
开心果、松子、南瓜子、核桃、花生、板栗、腰果、榛子、葵花籽等。
八、其他
酸奶、面包、蛋糕、饼干等
两岁宝宝可以吃点腐食，推荐一道炒饭给宝宝吃的。
备料
鸡蛋1个菜心3棵 火腿1根
胡萝卜半根 米饭1小碗
开做：
准备材料，切丁，尽量切碎一些给宝宝吃吗。下油，八成热下鸡蛋直接打散，依次下胡萝卜丁，火腿丁，翻炒片刻，倒入少许生抽，最后放入青菜，翻炒几下后放入米饭，加一点点水，饭软嫩，搅拌均匀后关火。
小宝宝的美味就做好了。出锅。
小贴士：火腿买点全肉的。
社会 套路深，我要回农村，我是草根创业者于泓铄！
两岁的宝宝应该与家人一起进食一日三餐了，并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各安排一次点心。宝宝每天仍需保持约500ml的奶量，鸡蛋一个，肉禽鱼50-75g；软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100克。同时尝试吃不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。
每天的安排可以参考下面:
早上7点：安排配方奶或者母乳（如果还在母乳喂养），加婴儿米粉或者粥；
早上10点：吃一点水果，安排配方奶或者母乳；
中午12点：米饭，蒸鸡蛋或者无刺鱼肉等，蔬菜，鼓励宝宝尝试吃与成人相似的饭菜；
下午3点：母乳或者配方奶，吃一点水果或者其他宝宝零食；
下午6点：与成人一起进食，尝试吃与成人一样的饭菜，包括饭、素菜和荤菜，注意不要安排较硬的食物；
晚上9点：配方奶或者母乳。
我说下我的经验吧。宝宝的肠胃功能和辅食的添加关系很大，我儿子和我姐家姑娘都是姥姥带的，两个孩子肠胃都很好，也不挑食。
孩子两岁时候牙齿差不多出全了，能吃的东西也很全面了，但是一些比较硬的蔬菜和肉类，吃起来还是比较困难的，也不易消化。所以两岁宝宝每餐要保证有粥，五谷杂粮都要有，不爱吃豆类的可以打成米糊。
宝宝一般不太爱吃蔬菜，所以有时候我会把蔬菜加到粥里，小米胡萝卜粥可以直接打成糊，如果加青菜就可以先把粥做好，出国之前加入青菜碎，加些盐有点滋味宝宝会更喜欢。
主食类我家宝宝更偏向于面食一些，所以姥姥时不时会变着花样摊些小饼，加些鸡蛋加些蔬菜。
孩子的脾胃调理很重要，这在孩子大些之后自主吃饭了更能体现出来，一般脾胃好的孩子不挑食，吸收好，生长发育都比较快，所以孩子小时候的吃食是很重要的，我也只是简单提到这几样，我们以后还可以多多交流
两岁的宝宝胃肠功能逐步发育完善，虽然消化吸收还比较弱，但还是可以有规律地分三餐进食了。食物要做得软、烂、易咀嚼，这样更有利于消化吸收。每天要保证给宝宝至少喝400ml的配方奶，一日三餐荤素搭配合理，食物尽量多元化。适合2岁宝宝的食物有全麦面包、软米饭、面条、疙瘩汤、馄饨、营养粥等。
推荐适合2岁左右的宝宝一日三餐食谱参考：
早餐： 牛奶150ml+全麦面包+煮鸡蛋1个
上午： 水果+自制南瓜小馒头
午餐： 南瓜蒸软米饭+蒸胡萝卜马蹄香菇肉丸+青菜 （青菜熟后用专用剪刀剪碎）+莲藕排骨汤（汤饭前或饭后30分钟喝）
下午茶： 水果+酸奶100ml+坚果6g
晚餐： 西红柿青菜鱼丸面条（鱼丸是自己做的）
晚餐后两小时左右 ：喝约150ml配方奶
个体有差异，每个宝宝的食量不同，妈妈们要根据自己孩子的食量，营养均衡，做出合理的膳食。两顿之间多给宝宝饮水，少吃零食以免影响正餐。
我们家宝宝两岁多了，刚刚走过两岁，感觉宝宝可以吃的东西非常多。我们家每天基本就是固定的三餐加夜奶。
早餐
在家吃的话，有时候会吃面条或者稀饭，偶尔也会做蛋糕或者煮鸡蛋。如果去外面吃，就会买馒头或者烧饼之类的，或者面条、馄饨，外加豆浆或者冲的牛奶。
中餐和晚饭
基本都是米饭为主，晚饭有时会吃面条或者豆丝之类。菜谱以新鲜的时蔬为主，然后加些孩子喜欢的菜谱，比如西红柿鸡蛋、土豆、南瓜、玉米等。
水果
我们买苹果和香蕉比较多，因为宝宝喜欢吃，基本一天保证吃一个。现在芒果上市了，也给她吃芒果。
鸡蛋我们每天也至少吃一个，各种吃法：水煮蛋、蒸鸡蛋、吵鸡蛋、煎鸡蛋......
每周煲一两次骨头汤之类的，偶尔做日常的汤，像木耳肉丝汤、番茄鸡蛋汤、紫菜鸡蛋汤等。
偶尔也会吃零食：坚果类、山楂片、蛋糕、饼干等。每天最多一点点，限量。
不管是那样一种吃法，一定要保证营养的均衡。尽量的多换菜谱，多变花样，让孩子爱上吃饭。春天的时候，是孩子长个子的黄金时段，所以会更注重给孩子补钙之类的，有给孩子喝钙镁锌一段时间，还有晚上睡前200ml的牛奶。
我家两个宝宝两岁的时候，我就开始给他们吃米饭了。
我两个宝宝喝奶粉一直喝到现在，已经四岁半了，他们还是要喝，不喝不行，闹脾气。在他们两岁的时候，我和老婆就已经煮米饭给他们吃了。 一、早餐的时候，给两个宝宝一人一杯奶粉，大概200毫升，三五两下喝完。他们喝完奶粉之后，我们就煮自己的早餐吃，有时候我们吃面条和米粉的时候，会夹一点给他们吃，分量不多，然后再煮两个鸡蛋给他们一人一个。到了快十一点的时候，再喂点水果给宝宝吃，分量都很少。 二、中餐的时候，中午的时候都是吃米饭，大人和小孩子一起吃，在炒菜这一块，给小孩子准备的都是清淡，有营养的菜品，比如瘦肉豆腐，清蒸鱼，新鲜蔬菜，水蒸蛋等一些有营养的菜类单独做给他们吃，一般都是吃一小碗米饭，基本上都能吃完，有时候吃完还想喝奶粉，我们都只泡个100毫升的量给他们喝，怕喝多了胃胀呕吐。 三、晚餐的时候，下午睡觉醒来之后我们都是先给宝宝准备点水果，吃完之后带出去玩耍，到吃饭的点就回来，晚上一般都是吃米饭，有时候吃面条。家里一般都会熬好骨头汤或者鲫鱼汤备用，煮面的时候，就用这个汤去煮面给孩子吃，不用放很多作料，加点葱和少许生抽和盐即可。到了洗完澡准备睡觉的时候再一人一杯150毫升的奶粉，喝完就睡着了。 这个就是我宝宝2岁时候一日三餐的饮食，基本上是奶粉没有断过，然后米饭，面条，也进入主食的行列，再辅以鸡蛋，水果作为辅食。这样的饮食搭配就是为了给宝宝更好的营养均衡，让他们健 健康 康的成长。2岁宝宝食谱
鸡蛋粥
材料：鸡蛋1个，胡萝卜1个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐若干
做法：
1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。
2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。>>给力营养食谱 对抗宝宝便秘
蔬菜牛肉粥
材料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干
做法：
1、准备牛肉精肉并磨碎。
2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。
3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。>>推荐！防治小儿腹泻的食谱
彩色蔬菜串
材料：黄瓜1根、胡萝卜1根、蘑菇2个，排骨汤1碗，葱、姜、盐各少许。牙签或者塑料签2个。
做法：1、将黄瓜、胡萝卜、蘑菇等洗净，切成小块。
2、把排骨汤倒入小锅加葱、姜、盐煮，加热后，倒入蔬菜煮熟。
3、把蔬菜捞起入盘。
4、用签子将蔬菜按色彩串上，放入盘中，蘸酱油吃或者直接吃均可。
由于牙签或者塑料签的顶端比较尖，孩子在进食时家长应注意看管，或者用其它手段给孩子吃。>>4款夏日水果食谱 宝宝爱上吃饭
软炸蔬菜
材料：白菜1片，芹菜1段、胡萝卜1段，柿子椒1个，鸡蛋1个，淀粉1勺，调料少许。
做法：
1、将蔬菜洗净，分别切成小片。
2、油倒入锅内加热，蔬菜一片一片沾上蛋糊，放入油锅内，小火炸黄。
3、将炸黄的蔬菜放入盘中，用一小碟放盐作为调味。
制作此菜的技巧在掌握火候，一定用小火炸，不要炸焦，否则口味不佳宝宝可不喜欢吃。>>强烈推荐：适合宝宝的两款油菜食谱
什锦菜
材料：小玉米、小黄瓜、小洋葱、小蘑菇各3个，葱少许，油、盐少许。
做法：
1、将小蔬菜煮熟、摆盘。
2、锅内放入油加热，加葱炒香。加少许水、盐，勾芡。
3、浇在小蔬菜上。
这些菜味道香浓口感好，制作简单。只要宝宝有12颗牙齿了，就可以品尝了。>>八款美味食谱 助宝宝轻松下火
西汁鱼丸
原料：净草鱼肉300克，鸡蛋1只，青椒25克，山药25克，葱姜汁，精制油、盐、蕃茄酱、白糖、味精少许、水淀粉适量。
做法：
1、将净鱼肉洗净，制成茸状，加入适量葱姜汁水、少许盐、味精搅拌，然后再加入鸡蛋、淀粉，拌匀上劲后，待用；青椒、山药均成丁。
2、取一个干净的炒锅，放入适量水，将鱼茸用手挤成丸子状放入水锅中，待全部做完后，将炒锅放置炉灶，烧至鱼丸成熟，捞出待用。
3、将锅洗净后放入少许油。烧热后，放入适量蕃茄酱煸炒出红油，加少许汤水，放入少许盐和白糖；烧开后，放入青椒、山药丁、略烧沸一下，再放入鱼丸，待烧开后淀粉勾芡，淋少许熟油即可。
鱼肉营养丰富，很适宜2岁的宝宝消化和吸收，对宝宝身体发育也很好。如果把鱼丸做成蕃茄沙司口味，则更会使宝宝胃口大开。>>排毒又通便 巧手妈试试DIY燕麦食谱
小香排
材料：猪排1250克，鸡蛋清2个，酱油25克，白糖、料酒、水淀粉各10克，葱末、芥末粉、精盐各5克，味精、咖喱粉适量，植物油75克。
做法：
1、先将猪排洗净，剁成4厘米长、3厘米宽的小排块；
2、放到锅里煮至8成熟，晾凉后沥去水，加入蛋清、2克精盐、5克料酒和水淀粉，拌匀上浆；
3、再将咖喱粉、芥末粉、白糖、酱油、3克精盐、味精等一起放在碗里，搅拌均匀后调成卤汁；
4、在炒锅里放入植物油，烧至6成热时将猪排下入，炸至金黄色时倒入漏勺里，将多余的油沥去；
5、在炒锅里放入葱末略煸炒，将炸好的猪排和调料汁下入锅里翻炒，待卤汁将排骨裹住即可出锅。
猪排骨富含优质蛋白及锌、钙等元素，这些都是宝宝建造骨骼组织必需的营养素，具有长肌肤，壮骨骼的作用。2岁是宝宝长高的重要时期，吃这道菜有助于长高。
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