焦虑症怎么样自我治疗?

焦虑症怎么样自我治疗?,第1张

可以的。\x0d\x0a焦虑症自我治疗有以下方法:\x0d\x0a(一)、松弛疗法,包括生物反馈疗法,瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应,即出现焦虑症状时便进行放松,使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为:让病人靠在沙发或卧于床上,全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语,依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次,每次20~30分\x0d\x0a钟。除了在医生指导下训练以外,还要在家中反复练习。要求病人能在实际生活中达到可随意放松的娴熟程度,如此即可迅速缓解出现的焦虑反应。\x0d\x0a(二)、坚定信心:患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病,对生命安全不会造成威胁。要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的。\x0d\x0a(三)、心理疏导:在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。\x0d\x0a(四)、增强防御:学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。\x0d\x0a(五)、争取支持:在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。\x0d\x0a(六)、医院治疗:尽快接受医院和药物治疗,医院临床经验丰富,能根据患者的病情做出正确指导和随时跟踪症状变化。

) 帕罗西汀片:商品名赛乐特、乐友等,常用剂量为20-60mg/天,单次服用即可,抗焦虑效果卓著,是治疗所有类型焦虑症的首选药,因为它疗效的确好,尤其是在焦虑症的治疗上更为突出,别的药物无效时,换用赛乐特仍然可以有效。

2) 艾司西酞普兰:商品名叫来士普、百洛特,常用剂量是10-20mg/天。抗焦虑效果不错,副作用小是其优点,尤其适合老年人以及有心血管疾病的患者使用,价格偏贵。

3)文拉法新:商品名叫怡诺斯、博乐欣,常用剂量是75-225mg/天.抗抑郁抗焦虑效果好。注意有可能在服药初期焦虑会加重,需要加用安定类药物,一般持续两周大多消失。

4)度洛西汀:商品名叫欣百达、奥思平,常用剂量是60mg/天,这个药物最大的特点是在双受体的作用程度上有其优点,抗抑郁、抗焦虑效果比较好。

像舍曲林,兰释,喜普妙,氟西汀,氯米帕明等药物,常常作为第二梯队的药物来使用。

3.丁螺环酮,坦度螺酮

对社交焦虑效果好,无依赖性,缺点是见效慢,2-3周见效,如果患者先服用过安定类药物的话,再服用丁螺环酮的话,效果多不理想,可以与抗抑郁药合并使用。

4. 其他药物

1) 急性焦虑发作时可以考虑服用普萘洛尔(心得安)10-20mg,临时服用,能够改善症状。

2) 三环类药物:如氯丙咪嗪,阿米替林等,药效不错,价格也较便宜,但是副作用偏大,已经不是首选药了。

3)黛力新:不常用这个药,疗效一般,药理上优势不大,它是一种抗精神病药物和一种抗抑郁药的混合品。

至于每一位患者服用哪种药物合适,则要考虑患者的病情、既往用药经历、服药后的疗效、患者对药物的耐受情况及副作用情况,还要考虑患者的经济情况,综合考虑后做出决定。同时也需要密切随访患者,随时调整治疗方案,使患者逐步走向康复。

治疗焦虑症的多种方法

焦虑症的治疗方案必须因人而异,对大多数病人的治疗常选用综合性治疗。药物对焦虑症的治疗是非常有益的,特别能够快速解除急性焦虑,保证其它治疗的顺利进行。心理医师建议广大患者多学习各种精神卫生常识,做到患病后早发现、早诊断、早治疗,对于减少病痛,意义重大,下面让我一起来了解几种治疗焦虑症的方法。

1、自信:自信是治愈焦虑症的必要条件。由于焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持疑惑态度,夸大自己的失败。忧虑、紧张、期望别人的支持,具有依靠性。这些都不利于消除焦虑症。所以,患者首先应自信,相信自己的能力,减低自卑感。每增加一分自信,就可使焦虑程度降低一分,同时也会使自己更自信。

2、默想色彩法和默想音乐法:色彩和音乐对人的情绪是有影响的。采纳默想色彩法减轻焦虑的详细做法是:在的环境中,闭上双眼,想象自己的身体受到光线照耀,以红色光线代表紧张与,以蓝色的柔和光线代表松弛、的体味;再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭随着想象的进行,集中注意自身的感受。

3、注意移动:患了焦虑症后,脑中经常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果都是注意自己的病状,有害而无益。应当移动注意力,如制定一个有意义的活动计划,并全力以赴去实现。当你沉迷在新的活动中时,就无暇顾及焦虑了。

4、自我反省:有的焦虑症是由于患者对曾阅历过的`情绪体味或欲望进行压抑,压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体味并未消逝,而是仍然埋伏下来,因此便产生了病症。患者只知道痛苦、焦虑,而不知其因,所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。在这种情况下,患者应进行自我反,把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。

以上给大家介绍了几种治疗焦虑症的方法,焦虑症的治疗当然简单,但须要专家耐心指点,疗效才明显,才能最快的康复。


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