首先，我觉得你需要疏通一下乳腺，胸部抹点精油，用力推拿，可能会比较痛，可以让老公或者妈妈来，自己可能下不了手。
第二，身体需要补充营养，喝汤不需要一天喝三顿，每天早上喝一碗鸡汤即可，煲汤的时候不要放油，也不能放盐，原汁原味。为了宝宝，就当吃药了，难道不比喝药舒服。怕胖就四只腿的少吃，两只腿的多吃，不要喝白粥，湿气重糖分高，尤其是晚上不要喝粥，宁愿啃鸡腿。
第三，心情一定要好，保持愉快的心情，不要焦躁，郁闷等等，身边的亲人尽量做到配合你理解你，不要惹你生气，生气也会影响哺乳。
祝你身体健康！
其实多喝汤，帮助母乳补充营养的作用是微乎其微的，因为汤本身所含的营养并没有人们想象中的那么丰富。哺乳期的妈妈想要奶水里的营养充足，每天只要能够均衡饮食，补充足够的水分，母乳的量和营养都能达到宝宝的需求。我们都知道汤里含有大量的脂肪，哺乳期间喝汤频繁，反而容易使妈妈吸收过量的脂肪引起肥胖，肥胖又造成了下奶难等一系列问题。
其实多喝汤的主要作用，就是帮助哺乳期的妈妈补充体内的水分，这样可以促进奶水分泌，但是有很多妈妈本来奶水就非常丰富，根本就不需要大量喝汤来增加奶水，每天只要能保持充足的饮水量即可。
我们平时所喝的汤其中所含的营养其实还不如煲汤剩下的原材料含的营养丰富，比如说，如果是排骨汤，汤里的营养远不如排骨本身，同样如果是海带汤，大部分营养依然是留在海带中，所以哺乳期的妈妈如果喝汤，一定要连肉和菜一同吃下去，这样才能达到补充营养的目的。
另外哺乳期的妈妈吃的是什么就意味着宝宝吃的是什么，妈妈所吸收的营养，很大一部分会跟随母乳进入宝宝的体内，所以说妈妈的饮食均衡饮食多样化，才能增加母乳的营养，才有益于宝宝的健康。
母乳对妈妈们和宝宝来说都是很重要的。母乳少了，宝宝吃不饱；母乳少了，妈妈们担心宝宝吃不饱。在很多方面做得不够到位，就会影响母乳的量。那么，妈妈们喝水少对母乳有影响吗？妈妈们如果平常不太爱喝水，人体摄入的水量太少，会对母乳存在一定的影响。喝水少会导致母乳变少、母乳的浓度变得过于浓稠和妈妈们容易上火而导致母乳变为火奶。
1、少喝水导致母乳变少，这样宝宝就不能正常进食，那就只能用奶粉代替，可是毕竟奶粉的营养远远不及母乳里的营养。
2、少喝水导致母乳的浓度增大，宝宝吸入过高浓度的母乳会容易因为身体不适。
3、少喝水导致妈妈们上火，这样不及影响着母乳的质量，还会让妈妈们容易便秘。
针对以上的情况，妈妈们应该多摄入水量，不要等口渴了才想起来要喝水。这样不仅对宝宝的吸入的母乳有好处，而且还让妈妈们的身体有一定的益处。如果妈妈们实在不喜欢喝水，觉得水过于无味，建议妈妈们可以喝汤。汤里不仅有水，还有适当地营养成分。可以让妈妈们的母乳变得更加有营养。
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