北京中医药大学东方医院亚 健康 科副主任医师刘洋：慢性疲劳综合征是以慢性疲劳为主要表现的一种疾病，除疲劳的主要症状外，还伴随记忆力下降或注意力不集中、咽喉肿痛、淋巴结大、肌肉酸痛、无红肿的多关节疼痛、其他形式的头痛、不能解乏的睡眠、运动后的疲劳持续超过24小时等症状。
慢性疲劳综合征不同于一般生理性疲劳，其经过充分休息后仍不会改善症状，且具体病因尚不明确。一般情况下，好发于40-60岁人群，成年女性比成年男性更常见。由于疲劳是许多疾病的症状，如感染或心理疾病等，因此慢性疲劳综合征的诊断要排除其他器质性疾病所引起的疲劳。
如何调理慢性疲劳综合征，可以从4个方面入手。
1.良好的睡眠
合理的睡眠时间是每天8个小时左右，以第二天精力充沛为宜。当然，不同年龄段的人群对睡眠时间的要求也不同。中医认为，23点至凌晨3点为子丑时，气血要回归肝胆经，而人体在睡眠时的气血需求较少，血液回到肝脏，使肝脏能够很好地进行新陈代谢，更好地产生蛋白质等有用物质，分解人体内的有毒物质，使血液得到更新。
2.乐观的情绪
保持乐观的情绪对 健康 大有裨益。另外，培养一些兴趣爱好，如 旅游 、读书、唱歌、养花、绘画、运动、交友，既能放松并充实地生活，也能减缓工作压力。
3.规律的生活
日常养成良好、规律的生活习惯，劳逸适度、有张有弛。学习工作时要认真投入，业余时间要放松心情、避免熬夜、保证充足的睡眠。有计划、有针对性地进行身体锻炼，提高对疲劳的耐受性，避免引起重度疲劳症。
4.适度的运动
患有慢性疲劳综合征的人群，要养成适度运动的习惯。运动时，可遵循三大原则：一是持之以恒，运动锻炼非一朝一夕之事，“三天打鱼，两天晒网”达不到锻炼的目的。运动 养生 不仅是身体的锻炼，更是意志和毅力的锻炼。二是运动适度，如果运动超过了机体耐受的程度，会使身体因过劳而受损。运动后如果出现食欲减退、头晕，自觉劳累、汗多、精神疲倦等，说明运动量过大。运动强度一般应以每次锻炼后感觉不到疲劳或过度疲劳为宜。三是运动个性化，患者可根据症状、个人爱好和环境条件选择适当的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。
很可能是慢性疲劳综合征 ，是一种亚健康状态，但是建议先到医院做一下体检，排除一下有没有糖尿病、贫血等一些有类似症状的疾病，慢性疲劳综合征是因为长期的精神疲劳、紧张焦虑造成的一种躯体反应，一般通过休息放松，缓解精神上的紧张焦虑，就可以恢复正常，情况严重不能缓解的 、或伴有严重失眠的，可找中医调理一下。慢性疲劳综合征是指我们身体疲劳，比如不想做活动，或者活动不能持久、昏昏欲睡，这种情况持续六个月或六个月以上，而且要排除其他的特殊疾病。另外要具有下面说的八种情况里面的四种，就可以考虑慢性疲劳综合征。哪八种情况呢，比如有短期的记忆力减退、注意力不集中、咽痛、淋巴结疼、肌肉酸痛，或者没有红肿的关节疼痛、新发的头疼、睡眠以后精力不能恢复，或者是体力、脑力劳动以后，连续24小时以后身体仍然不舒服。慢性疲劳综合征不是生理性的疲劳，比如过度的运动、过度的体力消耗，不是这种情况。也不是某些疾病之前，比如前驱的症状或者伴随的表现，它一定是一个排除性的诊断。
慢性疲劳综合征可以对身体造成各种损害，比如生理的造成像免疫系统、心血管系统、神经系统、消化系统、生殖系统，都可以有损害，同时可以让人变得衰老。另外对人的身心也有影响，比如情绪低落、意志力减弱、工作能力下降，考虑到这种情况时一定要到医院去，比如要看神经内科，在医生综合临床表现和相关的排除检查以后，给我们明确诊断。治疗往往是综合的，比如需要心理的治疗，某些药物或者是适当的运动，因为本身就感觉很疲劳，一般来讲预后还是比较好的。
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