男生柔韧性太好是种怎样的体验?

男生柔韧性太好是种怎样的体验?,第1张

男生柔韧性太好:可以让自己变得更加灵活、肌肉更加完美和对称。

总的来说,成年之后女生的柔韧性天生要比男性强很多,也更加容易上手。这跟女生的身体结构有关系,女生天生柔软,百分之八十都是脂肪。男性则不同,这也是为什么男性比女性力气大的原因!

发展柔韧性锻炼模式

1、柔韧性练习强度 柔韧性练习应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习,做到“酸加”、“痛停”“麻停”。只有通过适当的努力柔韧性才会提高。随着柔韧性在锻炼过程中的提高,练习强度应逐渐加大。

2、柔韧性练习的时间和次数 柔韧性每种姿势练习的时间和次数是逐渐增加的,应从最初的10秒练习时间,逐渐增加至30秒,每种姿势应重复次数在3次以上。如果是平时体育锻炼时的柔韧性练习,5~10分钟的时间就足够了,如果是专门为了提高柔韧性练习或运动员的训练,则练习时间必须达到15~30分钟。

3、循序渐进、持之以恒 初次练习易产生不适感,甚至酸痛感,经过一个时期的练习,疼痛感和不适应感才能消除。如果柔韧性练习停止一段时期,已获得的效果就会有所消退。因此,柔韧性练习要持之以恒才能见效。

4、柔韧性练习要全面 不论是准备活动中的伸展练习,还是专门发展某些关节柔韧性练习,都要兼顾到身体各关节柔韧性全面发展。因为在身体活动中,完成动作要涉及几个相互关联的部位甚至全身。

5、柔韧性练习之后应结合放松练习 每次伸展练习之后,应做些相反方向的练习,使供血供能机能加强,这有助于伸展肌群的放松和恢复,如压腿后做几次屈膝下蹲动作。

太多了,练习柔韧性有很多的要求和利弊。如果从小开始练习劈叉,那这个孩子多半今后难以长的高大。如果成年之后,却要遭受常人难以忍受的痛楚!柔韧性是练习舞蹈、武术、跑酷、以及其它极限运动的人的必修课。试想一下,随便一个边腿就能上了别人的头,这个该是有多强的震慑力?柔韧性还可以让人平衡力增加,在危机关头做出一些常人难以做到的动作予以逃生。柔韧性还可以预防骨质疏松、关节病痛。女生练习柔韧性不仅可以减肥,还可以塑造良好的身材。男生练习柔韧性可以让自己变的更加灵活、肌肉更加完美和对称。总的来说,成年之后女生的柔韧性天生要比男性强很多,也更加容易上手。这跟女生的身体结构有关系,女生天生柔软,百分之八十都是脂肪。男性则不同,这也是为什么男性比女性力气大的原因!

1、增强血液循环

从事需要经常站立的职业,或者经过长时间的走动,可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张,另外,运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果,特别是核心训练的增肌效果。

2、提高身体灵活性

拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉,从而增强肌肉弹性,提高身体的灵活性和柔韧性。

3、防止肌肉酸痛

运动后再做一些拉伸运动,除了能让肌肉放松以外,还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动,能刺激肌肉伸缩,这样能帮助尿酸更快的代谢出体外,避免尿酸结晶的形成。

扩展资料:

柔韧不仅决定于结构的改变,也决定于神经对骨骼肌的调节,特别是对抗肌放松、紧张的协调。协调性改善可以保证动作幅度加大。提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法,有爆发式(急剧的拉长)和渐进式两种。

其中,渐进式可以放松肌肉,使筋腱缓慢地拉长,不易引起损伤。青少年是发展柔韧性的重要时期,犹其5至13岁是发展敏感期,练习效果最佳。

参考资料来源:人民网——常做拉伸运动给身体带来5大好处


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