冥想的时候脑子里可以什么都不用想，等待一个东西进入你的脑海。
冥想主要作为一种可以改善意识的形式，它通过或者深度的宁静、沉思的状态来增强自我认知知和良好状态。冥想时会专注于一个具象或者意向的事物，而达到冥想状态的前提是，保持身体的放松。
感受你的呼吸频率或专注于自己身体的某一部分等，尽量选择自己有亲和感的对象，这样的对象会让自己比较容易专注。当你强调自身的感知能力，去掉过多的思虑时你会感到有能量在身体里自动流淌。你可以静静的感受到它的存在，并与它成为一体。
冥想的最佳状态
选择坐姿的意义就是能够让自己处于舒适的状态，身体处于放松、舒适的情况下更容易进入冥想。传统的姿势是盘腿而坐，双肩和双手自然的下垂。但重要的是能让自己舒服，所以姿势不必太过拘束，例如躺着、站着都可以，关键是适合你自己。
你可以选择一个自己私人专属的净地，一个安静、祥和的地方、一个自己习惯的房间角落、森林里的小径等。你可以在这个环境内布置一些能够让你容易进入冥想状态的东西，例如一个小圣坛、一张你熟悉的画亦或是一些音乐都是可以的。
冥想、静坐时脑子应该想的内容：
1、我真正想要的是什么？过去我所遇见的人、做过的事情里，我对什么感兴趣？
2、为什么这些事情对我很重要？
3、我的优势是什么，驱动我做这事的源动力到底是什么？
4、我的劣势是什么，还缺乏哪些能力？
5、如果没有实现，到底是什么阻拦了我？
6、我有哪些资源可以利用？
7、当我获得自己想要的，我会给社会和家庭带来什么样的影响？
8、当我做到这些事的时候，我会成为自己很想成为的什么人？
在哪里静坐思考比较好？
大自然里冥想、静坐大有裨益，落日海边啊悬崖瀑布啊星空森林啊，但是毕竟还要现实生活，没有办法每天在这些美景中进行冥想。所以我一般都在房间里的床上，阳台或者客厅的地板上，一个让自己心里舒适安心的小角落，手机放在不远处，里面轻轻流淌出浪花声、夏夜蝉鸣、风吹松涛等大自然的声音。
1.冥想主要作为一种可以改善意识的形式,它通过或者深度的宁静、沉思的状态来增强自我认知知和良好状态。2.冥想时会专注于一个具象或者意向的事物。而达到冥想状态的前提是,保持身体的放松。
3.感受你的呼吸频率或专注于自己身体的某一部分等,尽量选择自己有亲和感的对象,这样的对象会让自己比较容易专注。
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