孕妇缺钙有什么症状？孕晚期补多少钙合适呢？孕期必须要知道哪些事呢？

孕妇缺钙的症状有哪些？

缺钙的孕妇一般有以下症状:1、小腿抽筋，尤其是在夜间，需要注意的是，有些孕妇尽管体内缺钙，但并不表现出小腿抽筋；孕妇腿抽筋不一定是缺钙。2.松动的牙齿。3.妊娠高血压综合征。4.关节和骨盆疼痛。如果你有这些症状，你可以咨询你的医生来确定你是否缺钙，因为怀孕期间的其他问题也会导致这些症状。

孕晚期补多少钙合适呢？

补钙不是越多越好，而是要适量。进入孕晚期(从怀孕第7个月开始)后，胎儿骨骼的钙化速度会突然加快。此时，孕妈妈需要摄入1200mg的钙来满足胎儿对钙的需求。过量补钙会给准妈妈带来伤害，也会影响胎儿。容易在胎盘的血管壁沉淀钙，导致胎盘老化钙化，分泌的羊水减少，宝宝头部变硬。所以孕晚期可以补钙，但要适量。

食物补钙：1.牛奶。除了乳糖不耐受的孕妇，其他孕妇都要每天喝牛奶，因为牛奶中的钙含量高，容易被人体吸收。此外，他们可以多吃乳制品，如酸奶、奶粉、奶酪等。2.肉。沙丁鱼，鲑鱼，虾皮。3.素菜。腐竹、豆角、雪里蕻、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。4.影响钙吸收的食物。菠菜，苋菜，竹笋，米饭，白面，碳酸饮料，汉堡，披萨，动物肝脏，薯条，盐太多。这些食物中含有影响钙吸收的成分，所以在吃补钙食物时最好不要与这些食物同吃。

钙片补充钙：食补是补钙的最好方法。如果食补仍不能满足钙的需求，应在医生的指导下服用钙剂。高质量的复合维生素补充剂和孕期复合维生素片应该含有至少150-200毫克的钙。如果发现自己缺钙，也可以单独服用钙片。不过要注意看产品说明，考虑自己的身体状况选择最合适的钙片。

孕期必须要知道哪些事呢？

1.你必须知道的:孕妇补钙是为了远离便秘。孕妇常说补钙后会出现不同程度的便秘症状，导致很多准妈妈害怕补钙。其实这是不正确的补钙方法造成的。根据国际补钙经验，相关专家建议，孕期选择补钙产品时，要特别注意山梨醇。钙中添加山梨醇，可使肠胃松弛舒缓，增加肠腔内渗透压，增加水分蓄积，加速肠道扩张和蠕动。同时可以调节肠道菌群，帮助软化肠道排泄物，促进排便。

2.必须知道的事：孕期不同时期巧补钙。孕妇在孕早期、孕中期、孕晚期对钙的需要是不同的，所以孕期钙要怎么补、补多少都不能一概而论，唯有科学补钙才能保证自己和胎儿的健康。

1、孕早期：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天要晒太阳，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的时间。

有一些女性在怀孕期间会出现缺钙的情况，缺钙可以通过很多种方式来进行补钙，比如说有一些女性会比较喜欢喝牛奶，牛奶可以起到补钙的作用，那么孕妇钙片一天吃多少毫克呢?下面由我为你解答。

孕妇钙片一天吃多少mg

钙片的种类有很多，补钙固然重要，但是钙质的吸收也很重要。单纯服用牛奶或者钙、单用钙等会容易引起高钙血症等疾病，而维生素D是可以促进钙质的吸收的孕期补钙一般在孕中期四到六个月的时候，多在饭后或者睡前服用钙剂，一天一次就可以，缺钙的话可能吃两片。孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。

服用孕妇钙片补钙，是保障孕期健康的一个重要内容。孕妇吃什么钙片好呢?首先我们来看一下现在市场上的钙片种类：无机钙片、有机酸钙片和有机钙片。

1、孕早期：普通摄入 800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

2、孕中期：增加摄入 1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期：进一步增多 1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

钙片一天什么时候吃最好

傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。如果是需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好，而不是“早睡早起做运动”。另外，适当晒晒太阳。

也有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。但具体还是看个人情况。

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