2、23周的孕妇,在怀孕的日子里,要保证营养平衡,但是也不要吃得太多,要吃得精吃得好,还要适当的到外面走动一下,不要长时间的坐着,吃完饭之后,也可以到外面消化散步几十分钟。
怀孕后最能明显感受的变化可能就是体重、体型的变化了,许多孕妈都称自己怀孕后的体重以肉眼可见的速度在增加着,身体一天比一天笨重。看着与孕前身材差别很大的自己,有些孕妈的内心开始忍不住担心,害怕体型变化太大对健康有影响。那么,孕后上半身显的很臃肿怎么办, 怀孕23周 胖了14斤感觉好臃肿正常吗?在孕期,大多数孕妈妈都会比较在意自己孕期体型、体重的变化,担心体型变化太大、体重增加过快对自己的健康和宝宝发育成长不利。其实一般情况下,怀孕后体型变胖,显臃肿是正常的,但如果发现孕期身体突然变得臃肿,体重突然增加或过快增加,那么则需要孕妈重视起来。因为孕期体重的变化不仅能够体现孕妇是否健康,也对胎儿是否健康成长有评估作用,所以重视孕期体重增加是很有必要的。
一般来说,健康的准妈妈整个孕期的体重增重可以控制在12kg,即24斤左右。怀孕23周胖了14斤感觉好臃肿是否正常,可能需要结合个人实际情况才能判断。如果孕妈妈怀孕前体重较轻,怀孕后体重每周增加一点,到了23周发现体重增加了14斤,那么医生可能会认为这是正常的。但如果由于孕妈没有很好地控制住饮食,怀孕后在短时间内猛增长14斤,那么医生可能会认为孕妈需要控制体重增长了。
孕妈妈的体重增加太多太快,不仅可能会增加自身患妊娠糖尿病、高血压等风险,还可能会对胎儿的健康发育不利。控制孕期体重增长,主要在于注意孕期饮食,做好适当运动。孕期饮食在于均衡营养,主食可以粗细搭配,多食新鲜水果,重视蔬菜杂粮,到了孕中晚期,为了营养更全面,可以开始多食优质蛋白,例如鱼、蛋、奶制品等等。而适当运动,不仅能够帮助缓解孕期的身体不适,还能改善睡眠、控制血糖以及体重的增长。孕期运动量无需太过,适量即可,比较推荐散步、孕妇瑜伽、凯格尔运动等等。
孕期一般体重增加10到12公斤,通常是属于正常现象。一般在怀孕之后需要加强营养,通常需要多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋和牛奶以及瘦肉,而且还需要多吃一些富含维生素的食物,比如菠菜和苹果,才能够满足胎儿生长所需要的营养,出现了体重增加的情况,但是随着胎儿的增大,孕妇的体重也会增加的。在怀孕期间要注意合理的饮食,同时还要定期的到医院做产检。欢迎分享,转载请注明来源:优选云