降血压十大水果

高血压主要是指血压当中的舒张压力过高。那么平时我们除了吃药控制血压之外，还要从饮食上面来控制，那么吃什么水果降血压呢？下面为大家介绍降血压十大水果。

降血压十大水果

1.香蕉

香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

2.火龙果

火龙果当中含有花青素，有防癌抗癌，促进新陈代谢，同时有降低血压的作用，因此平时可以多食用火龙果。

3.橙子

4.山楂

山楂是生活中的常见水果，它味道比较酸，但这种水果的降压效果特别快，人们在出现高血压以后，及时吃些山楂就能让血压尽快恢复正常，而且人们吃血压以后还能清理血液中的胆固醇和甘油三酯，能防止高血脂出现。

5.猕猴桃

猕猴桃营养丰富，能够补充人体营养素，同时有降血压的功效，可以多吃一些猕猴桃。

6.菠萝

菠萝也是一种具有降压功效的美味水果，它含有丰富的蛋白分解酶和多种活性成分，这些物质在被人体吸收后能加快人体狸仙为蛋白分解，并能防止它们在血液中对接和净化血液，加快血液流动速度能防止血压升高，也能让人们的高血压症状很快减轻。

7.梨子

梨子是有清热解暑，健脾养胃的功效，同时它也有降压的作用，因此可以直接生吃梨子或者把梨子炖汤来吃。

8.苹果

过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

10.柠檬

柠檬当中的果酸含量非常多，可以起到降血压的功效。平时可以用柠檬泡茶来喝。

可以降血压的水果有什么？

水果只能起到辅助降血压的作用。毕竟它不是降压药。

许多水果具有辅助降血压的作用，包括香蕉、苹果、葡萄、柿子、菠萝、猕猴桃等。这些水果中富含钾元素，体内的钾元素有对抗钠升高血压的作用，并且还可以促进水、钠的排泄，从而减少血容量，达到降血压的作用。有些水果还含有大量的维生素C和尼克酸等物质，对血管能起到保护作用。

主要是这些水果：

（1）香蕉：香蕉中富含多种维生素和钾，能清热降压，可常食。

（2）苹果：对于盐摄入过多的高血压患者可以多吃苹果。苹果中富含钾元素和果胶，可调节细胞间钾离子和钠离子的平衡，从而保护心脑血管，有利降压。

（3）葡萄：葡萄中富含氨基酸、酒石酸、枸橼酸及多种微量元素，能起到降压的作用。

（4）柿子：新鲜柿子含碘和钾特别高，用于控制高血压和动脉硬化的效果好。

（5）猕猴桃：猕猴桃中富含维生素C、B，以及多种有机酸和糖类等，有降血压和降血脂的作用。

（6）金桔：对高血压、血管硬化、冠心病患者均有益。

橙子、柠檬、桃子、李子、梨均有一定稳定血压、降低血压、增加血管弹性的作用。

想使血压下降，患者需要改善整个生活方式，包括：一部分饮食因素，饮食因素包括糖、脂、蛋白质、维生素、矿物质等各种营养物质的摄入，应维持整体的协调和比例。

高血压患者在改善整体饮食结构当中，蔬菜、水果的含量应增加；糖类、淀粉类的含量应下降；要有适当的蛋白质摄入，以及一定量的干果摄入；同时要保证叶酸的摄入。

总体来说，饮食方式对血压下降，有一定效果。但饮食对血压的降低作用有限，亦需要药物治疗。

降血压要吃什么水果

降血压要吃什么水果，水果有益身体健康，但并不是所有水果的功效都相同，如果是想要有效缓解高血压，可以多吃香蕉、火龙果、橙子等水果，以下是降血压要吃什么水果的相关知识分享。

降血压要吃什么水果1

1、香蕉

香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

2、火龙果

火龙果当中含有花青素，有防癌抗癌，促进新陈代谢，同时有降低血压的作用，因此平时可以多食用火龙果。

3、橙子

橙子中含有丰富葡萄糖和维生素，以及橙皮干这些物质在被人体吸收后可扩张血管，并能提高动脉的弹性和韧性，能防止胆固醇在血管中堆积，能让人类血压保持正常稳定状态。

4、山楂

山楂是生活中的常见水果，它味道比较酸，但这种水果的降压效果特别快，人们在出现高血压以后，及时吃些山楂就能让血压尽快恢复正常，而且人们吃血压以后还能清理血液中的胆固醇和甘油三酯，能防止高血脂出现。

5、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，能够补充人体营养素，同时有降血压的功效，可以多吃一些猕猴桃。

6、菠萝

菠萝也是一种具有降压功效的美味水果，它含有丰富的蛋白分解酶和多种活性成分，这些物质在被人体吸收后能加快人体狸仙为蛋白分解，并能防止它们在血液中对接和净化血液，加快血液流动速度能防止血压升高，也能让人们的高血压症状很快减轻。

7、梨子

梨子是有清热解暑，健脾养胃的功效，同时它也有降压的作用，因此可以直接生吃梨子或者把梨子炖汤来吃。

8、苹果

过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

9、牛油果

牛油果当中的亚油酸起到降血脂、降血压的作用，因此平时可以多吃一些牛油果。

10、柠檬

柠檬当中的果酸含量非常多，可以起到降血压的功效。平时可以用柠檬泡茶来喝。

降血压要吃什么水果2

1、佛手瓜

在降血压十大水果排行榜中佛手瓜这种水果肯定要占一席之地，大家可能没有听说过佛手瓜，它是一种柑橘类水果，里面含有非常丰富的钾元素，且热量十分的低，食用佛手瓜有利于身体内的钠钾平衡，帮助人体维护血管的健康，防止血管堵塞，有效降低血压，维护心血管健康。

2、香瓜

香瓜是我们在夏天的时候长吃的一种水果，它的味道和哈密瓜十分的相似，但是和哈密瓜又有所不同，香瓜味道香甜，十分的好吃，另外香瓜除了味道好以外，香瓜还可以有效帮助人体降血压，在香瓜中它的籽可以帮助人体减少脂肪的`堆积，有效降低血压。

3、嘉宝果

嘉宝果和葡萄长的十分相似，但是它不是葡萄，在嘉宝果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助人们降低血液的粘稠度，同时还可以提升血小板的活性，帮助人们降低血压，危害心血管的健康。

4、荸荠

荸荠可以说是一种水果也可以说是一种蔬菜，它可以直接吃，也可以煮熟了吃，荸荠里面含有丰富的营养元素，可以有效的帮助人体降低血压，同时在荸荠中含有丰富的磷元素，可以有效的帮助人体的生长发育。

5、香蕉

香蕉是我们在日常生活中十分常见的一种水果，几乎一年四季都可以食用，香蕉除了我们知道的润肠通便的功效外，还可以帮助人体降低血压，在香蕉中蕴含非常丰富的钾离子，而钾离子可以降低血压，同时帮助人体保护动脉内壁，调节血压。

6、芒果

在芒果中含有丰富的维生素c，而且在芒果还含有芒果酮酸、异芒果醇酸等物质，可有效的帮助人体加快肠道的蠕动，清理体内的脂肪，降低胆固醇，防治动脉硬化，降低血压。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的有着非常不错的开胃效果，在是因为在橘子中含有非常丰富的酸性物质，这些酸性物质除了可以健脾开胃外，对于人体心血管的维护也有着不错的作用，可以帮助人体加大血管的弹性，保持血管的通畅，减少胆固醇，预防高血压高血脂。

8、猕猴桃

猕猴桃被称之为“维c之王”，在猕猴桃中含有非常丰富的维生素c，可以有效的帮助人体降低胆固醇，维持心血管健康，有着降血压的效果。

9、苹果

苹果也是在我们日常生活中非常常见的一种水果，它里面含有丰富的钾元素，和多种矿物质，高血压患者食用苹果，对于扩张血管，降低血压，有着非常不错的好处。

10、葡萄柚

大家对于葡萄柚肯定不是很了解，但是葡萄柚的功效与作用十分之多，葡萄柚就是我们长说的西柚，在葡萄柚中含有的钾元素比苹果中的钾元素之多不少，且在葡萄柚中还含有丰富的果胶和酸性物质，可以帮助人体溶解血管中堆积的胆固醇，维护血管健康，降低血压，在降血压十大水果中，葡萄柚可谓是非常实用中老年人食用的一个了。

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