2、大白菜，白菜也是冬天的时候常见的一种蔬菜。对感冒有很好的治疗和防御效果，而且还可以清肺、化痰。
3、菠菜，菠菜里含有维生素A和维生素C，有利于预防感冒及支气管炎。
4、鸡汤。鸡汤特别是母鸡汤的营养成分特殊，可加快咽喉部及支气管黏膜的血液循环，增强黏液分泌，对清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状有很好的疗效。
5、胡萝卜，胡萝卜能提供人体所需要的维生素A并具有促进机体正常生长，维护上皮组织，防止感冒及保护视力的功能。第六、姜，民间有生姜治百病，因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯等营养成分，可以暖胃祛寒，预防感冒，增强抵抗力。
易感冒体质，说明目前身体免疫力比较差，平时一定要均衡饮食，能够提高身体的免疫能力，应该多吃一些富含优质蛋白质的食物，例如蛋、奶、肉类，可以为机体提供能量，提高免疫能力。容易感冒的患者可以吃蛋白粉、蜂王浆、维生素c、大蒜素等都可以增强免疫力。生活中免疫力比较差的人就会容易感冒生病，补充蛋白质可以制造抗体和白细胞来对抗，提升免疫力，还能促使患者新陈代谢，调节身体机能，蜂王浆含有丰富的蛋白质、氨基酸、维他命等矿物质，能够提高机体非特异的细胞免疫功能，还可以提高人们的记忆力，增强活力。
同时也应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为这类食物中含有的维生素量比较高，能够促进新陈代谢，有效的增强免疫能力。
如果身体免疫力非常差，必要时可在医生指导下服用中成药调理，例如冬虫夏草、补中益气颗粒等。
维生素C和免疫球蛋白合成，能够产生干扰素，抑制病毒增生，有效的提高身体的抗病能力。大蒜素可以明显提高人体T淋巴细胞，具有很强的抗菌消炎作用。
经常感冒的患者，可以在饮食结构上进行调整，比如可以多吃百香果、樱桃、苹果、西红柿、香蕉、葡萄、香菇、白萝卜、牛奶、豆浆、鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸭肉。也可以增加坚果类食物的含量，比如核桃、花生、松子、夏威夷果。另外还可以通过体育锻炼来增强免疫力，平时可以多含西洋参含片，这些食物和药物都可以增强机体免疫力。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
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