腹部是我们身体上十分重要一个部位,包含脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等脏腑,如果腹部经络不通,温度过低,都会影响脏腑机能。按揉腹部可以防病、祛病,保健又延寿。
揉腹时间最好是早上起床或晚上临睡前按揉,一定要空腹。按揉时可仰卧在床上,双膝屈曲,全身放松,以肚脐为中心点,绕着肚脐周围进行按摩。
肚脐上穴位神阙穴,能激发人体的元气。关元穴也位于脐下三寸,有培元固本、补益下焦之功。经常按揉腹部,刺激腹部穴位,有助于激发人体的元气,补充肾气。
揉腹手法:顺时针按摩腹部,与胃肠道走向一致,增强肠胃的蠕动,改善便秘、便溏等问题,加强人体消化吸收,排除肠道沉积的毒素,有效祛痘、淡斑,呈现健康肤色;而逆时针摩腹,起到补的作用,能缓解腹泻。
保健按揉法: 早、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉。以36遍的倍数起揉。力度要适中,才能把腹部的软组织带动起来。常对腹部按揉能提升腹部皮肤温度,加快腹部脂肪能量消耗,缓解皮下组织浮肿情况,还可以消除腹部脂肪、帮助减肥。
有动脉硬化、脑血管疾病患者,揉腹促进了下半身血液循环,可以促进血液循环,对疏通血管、预防血栓有辅助治疗作用。揉腹还可以提高身体基础代谢功能,有效预防三高问题,保护肝脏。
按揉腹部能够促进全身经络气血畅通,改善女性月经失调,手足冰冷、胃部寒凉、失眠等问题,还能畅通全身经络气血、延缓衰老、延迟更年期。
推肚子的好处:一、增强心肺和各脏器功能,调节五脏六腑,加强血液循环,加快新陈代谢。
二、加快胃肠道蠕动和排空,加快消化吸收,强身健体。
三、改善睡眠质量,防治各种慢性疾病、冠心病、肺气肿、气管炎、胆囊炎、慢性胃肠道疾病等,特别是年老体弱多吃一点就胃肠不适、便秘等。
推肚歌
一二三四五,床上来推腹;
二二三四五,推腹有好处;
三二三四五,治我肠胃肚;
四二三四五,使我肠胃舒;
五二三四五,肚内呼噜噜;
六二三四五,让我受鼓舞;
七二三四五,不要怕辛苦;
八二三四五,接着往下数;
九二三四五,坚持有进步;
十二三四五,百病会消除。
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