维生素b12每天补充多少

人类对维生素b12

的需要量非常少，每日维生素b12

建议摄取成人约1.5-2.5μg/日。而且维生素b12

可以在人体内大量储存，储量可以用好几个月至好几年。所以若能多吃且正确的食用蔬果，则蔬果就能成为我们日常生活中最不可或缺的保健食物。

维生素b12的用法用量

你知道维生素b12的用法用量是多少吗？维生素b12又叫钴胺素，是身体所必须的唯一含有金属元素的维生素。我们人体的维生素b12含量是很少的，所以需要补充维生素b12。下面我为大家分享维生素b12的用法用量，有需要的朋友赶紧收藏起来吧。

维生素b12的用法用量1

维生素b12的用法用量

维他命b12片主要是用以补充维他命b12的药物，实际上也归属于治疗药物，因此不能盲目跟风过多的服食，以防造成大量的副作用，应该是内服，一日25～100ug，遵从大夫的叮嘱。

1、维生素b212片为抗贫血药。维生素b212片参加身体羟基变换及叶酸代谢，推动5-羟基四氢叶酸变化为四氢叶酸。欠缺时，造成 DNA生成阻碍，影响血细胞的完善。维生素b212片还促进羟基丙二酸变化为琥珀酸，参加三羧酸循环。维生素b212片功效关联到神经髓鞘长链脂肪酸的`生成及保持有髓交感神经作用详细，维生素b212缺乏症的神经危害可能与此有关。

2、维生素b212片在胃中与胃黏膜壁细胞代谢的内因子产生维生素b212内因子一氧化氮合酶，维生素b212片进到至回肠尾端时与回肠粘腊体细胞的微绒毛上的蛋白激酶融合，维生素b212片根据胞饮作用进到肠粘膜体细胞，再消化吸收入血液，内服8—12钟头血药浓度达最高值，肝脏为关键存储位置，除机体需要量外，基本上皆以原型经肾脏功能随尿里代谢。

3、维生素b212片的使用方法使用量：内服。一日25～100ug或隔天50～200ug分批服食或遵医嘱。

维生素b12的用法用量2

维生素b12是什么

维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。

维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的维生素。有的人由于肠胃异常，缺乏这种内源因子，即使膳食中来源充足也会患恶性贫血。植物性食物中基本上没有维生素B12。它在肠道内停留时间长，大约需要三小时(大多数水溶性维生素只需要几秒钟)才能被吸收。

维生素b12的作用

我们身体中含有非常少的维生素B12，因此，我们需要通过食物来获取维生素B12，维生素B12主要存在动物内脏、肉类、蛋类中，可以通过肠道内的分泌物吸收。一般只要我们不挑食，什么食物都吃，是不会缺乏维生素B12 的。下面就给大家讲一下维生素B12具体有哪些作用吧。

1.促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血维护神经系统健康。

2.以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。

3.具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。

4.代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。

5.消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。

6.是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。

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