身高一米八体重多少合适

现在这个社会不仅需要看脸，还要看身材，这样才能符合男神女神的标准，当然身体也会更健康。当体重超标之后，不仅会影响到颜值，还会加速衰老，影响到身体健康。因此我们需要把体重控制在标准范围，这样才是对健康最有利的。那么，男性身高一米八，体重多少斤比较合适?我们来一起看看怎么算出来。

男性身高一米八，体重多少斤比较合适?

一般来说，男性女性在计算标准体重的时候，都是遵循某种规律的。因此男性有计算标准体重的公式就是标准体重(千克)=身高(厘米)—105。比如男性身高是一米八，按照公式计算之后，体重是75公斤，也就是说男性一米八，标准体重是150斤。如果出现高出150斤的现象，就可能是偏重，超重或者是肥胖。

现在的人生活条件比较好，吃的越来越好，人不愿意动起来，就会出现很多人发胖的现象。胖不谈会影响颜值，关键是长期的肥胖，脂肪覆盖在器官和组织上，导致器官功能减缓，渐渐的代谢和循环都会减缓，影响身体健康，因此把体重控制在标准范围内是很重要的。想要控制好体重，首先要清楚，出现肥胖的原因，才能帮助更好的减肥。

为什么很多男性体重会超标?

男性出现体重超标的现象原因主要集中在两个方面。一是因为，生活习惯不健康，主要表现为熬夜和久坐不运动。熬夜是现在很多男性都会有的现象，可能是熬夜加班，还是熬夜玩游戏等等，这样会导致内分泌失调，加速脂肪堆积。很多男性都是在办公室工作，就会形成久坐不运动的习惯，导致下半身循环减缓，消耗的脂肪减少，人就会越来越胖。

二是因为饮食习惯不好，喜欢吃油炸、快餐等食物，这些食物会导致脂肪堆积，时间长了就会导致肥胖的现象出现。因此想要控制好标准体重，这些食物就要少吃，或者不吃，有助于减肥，身体也会更健康。

男性要如何保持标准体重?

想要保持标准体重，首先在饮食上，就要多注意。不要吃上述会长胖的食物，要吃一些低脂营养高的食物，减少热量和脂肪摄入，从根源控制好脂肪的堆积，是最好的方法。

吃点紫菜不会胖，还能促进脂肪的燃烧。紫菜是海产品，含有丰富的维生素，纤维素以及矿物质，帮助排出身体的毒素垃圾和多余的水分，在一定程度上保持体重，让身体更加轻盈。

吃点芝麻也是不错的选择，男性在控制体重的时候，吃芝麻能够帮助促进血管脂肪的消耗，改善新陈代谢，以及身体的微循环，可以达到很好的减肥收腰的效果。同时黑芝麻还能补充肾气，滋养男性的肾脏，更有男人味。

男性在过了中年之后，就要特别注意控制好自己的体重，不仅能够保持帅气依旧，同时还能预防不少疾病的出现，对身体健康是十分有利的，如果能一直控制在标准体重内，长寿也不是什么难事。

一米八的男性身高，标准体重和年龄也有关系，正常是在70公斤。具体年龄段的标准体重可以参照下图：

图中显示了男性19至61岁之间，各年龄时期的特定身高下标准体重的数据，可以参考查阅。

扩展资料

标准体重正负10%为正常体重，标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。

标准体重的世卫计算方法：

男性：（身高cm-80）×70%=标准体重，女性：（身高cm-70）×60%=标准体重。

标准体重在不同年龄段的算法如下：

轻度肥胖，超过标准体重20%-30%；中度肥胖，超过标准体重30%-50%；重度肥胖，超过标准体重50%以上。

参考资料来源：百度百科-标准体重

身高180CM标准体重

男性：70公斤。

女性：66公斤。

世卫计算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重。

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重。

标准体重正负10﹪为正常体重。

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻。

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

扩展资料：

控制好体重需要注意的六点：

1、三餐卡路里摄入量递减。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食习惯让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。一项研究发现，早餐、午餐、晚餐摄入卡路里的量递减的参试者，减肥效果好于三餐摄入量递增的人群。

2、吃高蛋白早餐。吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物当早餐，有助成功减肥。高蛋白早餐更抗饿，抑制老人对食物的渴望，减少体内脂肪的同时还有助于保持肌肉力量。《国际肥胖杂志》刊登研究发现，吃鸡蛋当早餐的女性比吃等热量百吉饼，体重减轻65%。

3、限制饮酒。美国杜克大学饮食与健身中心主任伊丽莎白·波利蒂表示，保持老人健康体重最有效的方法之一是少饮酒或不饮酒。酒精会增加食欲，更易过量饮食。

4、进行力量训练和有氧运动。力量训练有益于保持肌肉和维持新陈代谢，而散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动可消耗大量卡路里。

5、避免暴饮暴食。随着年龄增长，人体新陈代谢更难应对暴饮暴食。40岁以后更要注意避免过量饮食，在参加聚会或外出吃饭前后，应少吃、多运动，以便身体更好处理额外摄入的热量。

6、确保充足睡眠。睡眠不足会导致食欲飙升，研究发现，每晚睡眠少于6小时的成年人比睡眠时间超过7小时的人更易发胖。建议老人每晚保持7小时以上睡眠。

参考资料来源：百度百科_标准体重

人民网_控好体重 注意这六点

---