人体免疫力下降是怎么回事

人体免疫力下降是怎么回事

人体免疫力下降是怎么回事，不同的人免疫力是不相同的，人体的免疫力对于各个阶段的人来说都是很重要的，免疫力下降会增加我们患病的可能，下面为大家分享人体免疫力下降是怎么回事。

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1、心理因素：心理因素是引起免疫力下降比较常见的一个原因，如果在平时的生活中，患者情绪烦躁不安或者长期处于紧张的状态中，很容易对植物神经造成一定影响，而植物神经和免疫系统有着密切的联系，从而引起免疫力下降的发生。

2、过度劳累：过度劳累也会引起免疫力下降的发生，这主要是因为过度劳累会对内分泌系统和免疫系统造成一定的影响，所以患者在平时要尽量避免熬夜以及注意休息。

3、饮食不均衡：饮食不规律、营养不良以及饮食不均衡等等，都有可能会对人体的免疫系统造成一定的影响，从而引起免疫力下降的发生。所以患者在平时要注意均衡饮食，养成不挑食的好习惯，千万不能暴饮暴食规律的，合理的安排饮食很重要。

4、运动不足：运动不足也会引起免疫力低下的发生，这主要是因为运动不足会导致体力下降，体力下降就难以抵抗劳累，从而引起免疫力下降。所以在平时的生活中一定要适当的进行运动，比如瑜伽、太极、体操以及游泳等等，体力比较好的还可以选择旅游、爬山、打球等运动。

免疫力低下很容易引起感冒发烧、伤口愈合慢以及感染的情况发生，所以想要提高自身的免疫能力，首先在平时的饮食中要注意均衡饮食，其次要适当的进行运动，适当的运动不仅可以促进身体的新陈代谢，而且有利于体质的增强，改善身体的各项机能，从而提高身体的`免疫能力。

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1、身材肥胖

胖子比较容易生病？是的，由于肥胖者有脂肪代谢异常的现象，而脂肪细胞会释放出发炎因子并活化发炎物质，加速身体的发炎反应，使得肥胖者的免疫系统长期处在发炎的状态，导致白血球功能不正常，进而降低免疫力。建议肥胖者，透过健康饮食和适度运动来瘦身，不只改变外观更能保持健康。

2、饮酒过量

上班族难免有一些应酬场合，或是下班后与朋友小酌放松，但过量酒精不只伤害肠胃和肝脏，黄晓彤营养师提醒，酒精还会抑制免疫细胞间的讯息传递，无法通知发炎细胞分泌激素，因而降低免疫系统对入侵病原体的反应，使我们更容易受到细菌和病毒的侵袭。

此外，每1公克的酒精约有7大卡热量，仅次于油脂，每天一两瓶啤酒下肚，长期下来不但影响健康也增加体重。

3、压力过大

长期处于压力之下会影响免疫系统的健康，长时间的压力会促进脑部分泌皮质醇，减弱T细胞对抗感染的功能。因此，想要拥有良好的免疫力，适度抒压也很重要。

4、睡眠不足

别再熬夜晚睡了！睡眠不足绝对是免疫力不佳的一大凶手。缺乏睡眠容易降低身体对抗病菌的能力，芝加哥大学研究员发现，连续一周每晚只睡4小时的人，比起每天睡足7~8小时的人，他们体内用来对抗感冒的抗体分泌量只有一半！

5、饮食不当

饮料、甜食、垃圾食物是许多人每天都会接触的饮食，而摄取过多的精致糖，以及含有各种人工添加物的加工食品都容易破坏免疫力。摄取100克的碳水化合物（包含果糖、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、柳橙汁）以后，就会减弱白血球消灭病菌的能力。

提醒大家，均衡摄取天然饮食，并且少吃含有大量精致糖的饮料和糕饼，才能增强免疫力！

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免疫力下降身体有5个暗号

征兆一：感冒总是反反复复

有些人在天气稍微出现变化比如忽冷忽热就容易感冒，而且感冒恢复后也容易复发或者说很难恢复，这说明身体对外界环境的适应能力不够强，间接反映免疫力低下。

举个例子，处在一个寒冷的天气，可能穿上了大棉袄别人能够抵御寒冷，如果你还觉得冷，这就意味着免疫力下降。

征兆二：容易感觉疲劳

在学习工作中经常没有精气神，稍微忙一下就能感到身体很疲倦，有一个典型的例子就是想事情不能想太久太深，不然容易头疼，但是在医院进行相关检查，却显示没有什么明显病变，不过在休息几天后精神有好的转变，只不过持续时间不长，继而开始疲惫。

征兆三：肠胃敏感容易出问题

大家经常会说的一句话就是肠胃容易受凉，吃饭若稍有不对肠胃就容易有问题，特别是和其他人在外面吃饭，别人都正常，只有自己不舒服，出现上吐下泻，这也是免疫力低下的一种表现。

征兆四：容易受到感染

如果出现流感大爆发的时候，周边人群有感冒发烧的人，就会发现陆续有人有类似的症状，这就是自身免疫力下降的表现，容易被环境中的传染源传染。

征兆五：伤口不易恢复

另外当自己的身体某部位有伤口的时候，愈合的时间比较久，甚至可能出现红肿流脓的情况，这说明自身的免疫力下降不足以让伤口愈合。

怎么守住免疫力？教你三招

容易生病、容易精气神不足都是免疫力下降的常见的，强有力的表现，但是免疫力既然可以下降，必然也是有上升的空间的，预防免疫力下降的措施如下。

1、保持乐观情绪乐观的态度

众所周知，心理压力过大会引起一些疾病的发生，那是因为心理压力过大会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增加，特别是在当下迅速发展的社会。

因此保持乐观的态度，好的情绪面对生活也会使机体处于一种兴奋的状态，有足够的免疫力防御疾病侵袭。

2、多强身健体

多进行户外活动，体育锻炼不仅能增强体质，还能愉悦心情。可以促进机体的正常代谢，使自身对外界环境的变化适应能力增强，抵制疾病的侵袭。

3、养成健康的生活习惯、饮食习惯

不抽烟少喝酒，不熬夜都是预防免疫力下降的重要举措，进而预防疾病的发生。

钟南山称清除新冠病毒要靠自身免疫系统，从这里就可以看出免疫力强的重要性。所以，想要远离新冠病毒，就要从提升自身免疫力开始做起。那么，免疫力低下的表现有哪些？该如何提高身体免疫力？我们一起去了解一下。

一、免疫力低下的表现有哪些？

首先，如果免疫力低下的话胃口就比较差，没有食欲。或者是吃东西不注意的时候就会出现便秘或者是腹泻的情况。这种情况免疫功能是相对来说比较弱的。然后，在平时的生活过程当中总是会感觉到疲劳，乏力，精神状态不佳，注意力无法集中，脾气变得也不好等表现。并且，工作和学习效率在持续降低。 另外，容易生病，比如：感冒着凉等，并且感冒周期变得频繁，也不注意就容易感冒着凉。然后治疗时间也比较长，不容易好或者是无法根治。然后可能还会引发呼吸道感染，比如：鼻炎，支气管炎等。

二、如何提高身体免疫力？

提高身体免疫力是很重要的，这样才能远离新冠病毒。首先，想要提高身体免疫力运动是最重要的。所以，平时的时候一定要多运动，每天都要坚持做运动，每次做运动的时间至少要在半个小时以上。但是，不能盲目运动，要根据自己的身体情况选择一个合适自己的运动项目。运动不仅可以提高身体免疫力，而且还可以使身体放松，处于一种健康的状态。其次，就是要规律作息，避免熬夜。保证充足的睡眠是一件非常重要的事情，睡眠质量好的人一般免疫力都会比较强。最后，在饮食上就要均衡营养饮食，各种营养素要合理搭配，每天应该要补充脂肪，糖类，蛋白质以及维生素和矿物质等，做到不挑食不偏食，清淡饮食。

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