失眠期间患者可以尝试调整自身情绪，尽量让情绪处于平稳的状态。也可以喝纯牛奶，纯牛奶可以起到镇定的作用，可以改善睡眠质量，帮助患者入睡。
失眠患者在睡前不能喝咖啡、茶水，可以泡脚或者泡澡来放松身体和情绪。同时听听舒缓的音乐，达到改善睡眠的作用。
情绪波动过大，思虑过多，平时过度紧张焦虑引起的，一定要调整好情绪，放松心情，适当多参加体育锻炼来缓解情绪，睡觉前尽量不要喝一些亢奋性的饮料，如咖啡浓茶等，可以用温水泡脚来促进睡眠。
这种情况就要及时的调节好自己的情绪，合理发泄出负面情绪，想办法解决，不是闷在心里赌气，遇到事情要冷静一点，才会恢复失眠的情况，同时要结合安神的药物进行治疗的，比如安神补脑液的。
不少朋友一到了晚上精神就特别的亢奋，有时候即使非常的疲惫和劳累，但是由于大脑处于兴奋的状态，所以不管怎样也睡不着。这样长期的失眠让自己的作息很没有规律，也让不少朋友感到很苦恼。晚上精神亢奋，睡不着，这是失眠吗？如何对症下药？
偶尔的精神亢奋睡不着觉，是跟情绪等因素有关系。如果白天发生一些比较令人兴奋的事情，或者是印象深刻的事情，以及比较强烈的情绪波动，晚上就容易引起神经处于亢奋的状态，入睡困难。再就是跟饮食等因素有关系，如果白天喝茶或者是喝咖啡等提神的饮料过多，这些饮料会引起神经兴奋，进而出现晚上精神亢奋睡不着觉的情况，喝酒过量，酒精刺激神经也容易引起精神亢奋。
其次就是考虑过度的劳累引起的，如果白天劳累过度，晚上反而会出现应激反应，表现为精神亢奋，尤其是旅途劳累更容易出现这种情况。如果是精神亢奋入睡困难发作的频率很高，排除以上方面的原因，需要去医院就诊，在医生的指导下服用药物进行治疗。
失眠主要是由于情绪性疾病所引起的，和睡眠质量比较低的情况有关系，所以提高睡眠的质量，也才能缓解睡眠的问题。一般可以通过安神，抗焦虑的方式去调节改善，如果患有失眠，在生活中多多进行运动是十分必要的，因为运动可以改善内分泌失调诱发的失眠，同时还可以改善体质，让身体产生疲倦感，所以可以帮助大家改善失眠。但是运动治疗失眠，一般需要坚持比较长的时间。
如果失眠的问题并不是十分严重，可以在生活中，通过进食一些可以舒缓情绪的食物来调节，其中在睡觉之前喝牛奶就是非常好的选择。身体吸收牛奶中的镇静物质，尽快进入到睡眠状态中。失眠如果非常严重，单纯的依靠自我调节效果是有限的，建议大家通过药物治疗的方法来缓解，这种治疗方法的好处在于，可以在短时间之内缓解不适，使得患者的心理压力可以减小。另外泡脚也可以帮助大家辅助治疗失眠，最主要的原因是泡脚可以使得气血运行速度加快，同时改善体质，所以可以帮助大家改善失眠的问题。
如果是入睡困难，睡眠维持较短，夜里面老容易醒、反复的醒，这就需要用些药物来治疗，来帮助缓解症状，保证睡眠。还有些人是一开始能睡着，夜里容易醒来就不好睡，这种情况一般建议患者入睡的时候不要吃药，夜里醒了以后再吃些药物辅助睡眠，这样保证早晨起床的时候，人体没有药物的蓄积，不至于早上起来有头昏脑胀、不清醒的感觉。所以要根据自身的睡眠特点来进行药物的选择和处理。
失眠除了应该重视治疗之外，在生活中还应该了解清楚患病的原因，对症治疗。其中不良情绪，疾病，环境的改变等均会导致失眠，所以为了自己的睡眠着想，在生活中也应该给自己创造一个理想的睡眠环境，让身体可以快速恢复健康。
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