出现这种情况：
第一，要颈部注意保护局部制度，必要时采用颈托外固定，以促进症状的缓解，为组织修复提供有利的环境。
第二，同时可对症进行治疗，比如配合理疗、口服非甾体的消炎止痛药、外用活血止痛的药膏等方法进行治疗。
第三，平时要注意改掉不良的生活习惯，比如长期从事低头伏案的工作，低头弯腰看手机，看电脑等不良的习惯。
脖子扭到筋怎么办？
1、推拿治疗
现在推拿的场所很多，而且推拿的师傅都是经过正规的培训机构进行培训的，这些推拿的师傅对我们人体的构造有很深的了解，会针对患者扭到筋的部位进行很好的矫正，从而达到治疗扭到筋的效果，一般推拿治疗的话，需要按照疗程推拿，根据患者的病情，决定推拿的次数和时间，患者按照推拿师傅的治疗安排，就能很快的恢复扭到筋的情况了。
2、膏药治疗
膏药是纯中药的外用制剂，一般贴在皮肤上能够从皮肤的表面作用于患者的身体受伤部位。患者扭到筋的部位如果发生肿胀的情况，是可以采用贴膏药的方式来进行治疗的，常用的膏药有氟比洛芬巴布膏膏药，这种药物有很好的消炎消肿的作用，患者一般贴两三帖后就能感觉到明显的治疗效果，一张膏药的使用时间建议不要超过二十个小时，一般在上午十点钟贴，第二天早晨起床就撕掉，再换一张新的贴。
3、注意保护扭到筋的部位
我们现在有很多的电子产品，也有很多的患者是文案工作者，需要长时间的伏案工作，一旦发生扭到筋的情况，就要注意不能长时间的低头看手机，也不能长时间的伏案工作，要保证自己的头部健康活动，按照医生的指示轻轻的活动自己的受伤部位，来加速病情的好转。
不太清楚你说的扭到筋是指什么是扭到脚还是抽筋？
如果你以前扭过脚或者手等关节，医学上确实是会习惯性扭伤的，同部位扭伤概率会加大，尤其是手脚部位
如果你说的扭到筋是指抽筋，一般是睡觉的时候多，两种情况，1、着凉会导致抽筋，2、长身体的年纪缺钙也会抽筋
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