人觉得很累应该吃什么东西

1、香蕉

香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。

2、绿茶

绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。

3、南瓜籽

南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。

扩展资料

疲倦时饮食的注意事项：

1、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等）和部分水果、奶类等。碱性食物能协调人体机能，缓解疲惫。

2、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭、疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。牛奶及奶制品、豆类、海带等都是补钙的好食物。

3、增加富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、三文鱼等深海鱼。能够补充脑力，让劳累的大脑及时补充营养。

4、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

5、定时定量喝水，白开水是最好的选择。多喝水能加快新陈代谢，有助于肝脏和肠道的解毒，缓解周身疲劳、紧张的状态。尽量少喝碳酸饮料。

参考资料来源：人民网-10种食物“吃”走疲劳 让你精力充沛！

参考资料来源：人民网-疲惫是可以"吃"掉的 旅行疲惫时可以吃这四种食物

现如今的人们呢以上年纪就会出现各种各样的疾病，特别是对于50左右的中年人尤其的多。其实很多的疾病都是累出来的，没办法现在的社会竞争的压力大，不拼搏不行。那么本期的 食疗养生 ，为你解析。

1、眼睛疲劳-枸杞

枸杞不是中年人的代表食物，其实对于那些成天盯着电脑或者手机的人都适合食用。早在《本草纲目》中就有记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。要想发挥枸杞的护眼功效，最简单的方法就是泡水后，与水一并喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。

2、心脏疲劳-红豆

如果你是一个急性子，又爱操心，那避免不了烦心事的叨扰，每次感觉“心好累”时，不妨找红豆来缓解你的心力憔悴。李时珍曾称红豆为“心之谷”，红豆清心火、补心血，而且膳食纤维丰富，特别适合冬天食用。还有助于降血脂和血压、改善心脏活动功能等。而它的铁元素更有补血的功效，非常适合心血不足的女性食用哦。

3、腿部疲劳-香蕉

如果你是个喜欢外出旅游，或者由于工作需要成日在外奔波的人。长途跋涉全靠走，双腿也有累的时候，此时我们常提到的减肥水果香蕉，竟然在这方面也有亮点。它内含的钾元素，可以有效地缓解身体疲劳，而且帮助排出身体中多余的盐分，消除水肿！

4、用脑疲劳-坚果

平时用脑较多，时常感觉脑容量不够？那就选择上午10点或者下午3点来一把坚果。它们丰富的不饱和脂肪酸、维生素及微量元素，有修复脑力的功效，还可以在减肥期间为你增加饱腹感。另外，小康康建议大家工作期间可每隔1小时，起身走动一下，放松脑神经。

5、肠胃疲劳-小米

平日里应酬、聚餐多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等成为了你的日常，但这些都会损伤你的胃。小米味甘咸，有和胃温中、清热解渴等作用。如果遇到胃口不好的时候，小米更有健胃消食、防止反胃呕吐的效果。

6、咽喉疲劳-生梨

如果工作或生活中说话较多，或说话较大声的人，时常感到嗓子痒痛、咽喉有异物感、热咳、口渴失音，建议每天吃一个生梨来缓解症状。它的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效。梨的果皮也有清心、润肺、降火、生津的作用。

身体疲惫是每一个人都会遇到的问题，如果身体特别容易疲惫就要小心，可能是某一些疾病造成的，有可能是身体没有做好调节。日常生活习惯不好引起的，应该注意使用正确的方式好好改善，让身体恢复的更快一些，下面就给大家介绍一下身体容易疲惫吃什么改善。

一、红豆汤

身体疲惫可以吃一些红豆汤来改善，红豆能达到补心血以及清心火作用，它里面的铁元素含量是非常丰富的，适当的吃一些红豆汤就能够让身体没有力气以及疲惫的感觉消失，有这方面问题的人就可以适当的吃上一些。

二、炒菠菜

想要缓解身体疲劳感觉就可以适当的吃一些菠菜，菠菜是一种良性蔬菜，能够达到调理中气，利五脏，滋阴平肝，止血补血以及活血脉作用，里面的铁元素含量丰富，可以让能量转换得到促进，也可以让身体疲劳的感觉得到有效预防，不想要疲惫感觉出现就应该适当的多吃一些菠菜。

三、麦片粥

想要改善身体疲劳感觉还可以吃一些麦片粥，麦片里面的可溶性膳食纤维含量丰富，能够让消化速度变得慢一些，可以给身体提供充足的能量，缓解疲劳的感觉，让精神变得更加饱满，所以喜欢吃麦片的人平时就可以适当的吃上一些。

四、小米粥

身体总是疲劳的人还可以吃一些小米粥，它是一种味甘咸食物，吃一些小米粥主要可以达到的作用就是安眠健胃，除湿以及清热解渴，让睡眠质量有所提高，对于内热或者是脾胃虚弱的患者来说是最为合适的，能够补充身体所需要的各种营养物质。

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