为什么做仰卧起坐会导致肚子痛

为什么做仰卧起坐会导致肚子痛

为什么做仰卧起坐会导致肚子痛，运动的同时也要保护好自己，有相应疾病的人不适合做这种运动，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，明白为什么做仰卧起坐会导致肚子痛，就快快动起来吧。

为什么做仰卧起坐会导致肚子痛1

1、可能是乳酸分泌过量

肌肉的激烈运动会消耗体内大量的能量，这些能量主要是有细胞分解葡萄糖获得，由于仰卧起坐属于比较剧烈的运动，短时间内大量的葡糖分解，但却没有足够的氧彻底分解，会产生大量的乳酸，乳酸过量超出了肌肉细胞的代谢量就会引起肌肉的酸痛。

2、可能是运动过于剧烈

人的肌肉都有一个承受程度，在短时间内剧烈的运动，比如在10分钟内做仰卧起坐超过50个，这种情况很容易导致肌肉由于过度运动，超出负荷，轻者引起肌肉疲劳，出现酸痛，严重时可引起肌肉损伤。

3、可能是长时间缺乏运动

现在很多白领平时都很少有时间运动，突然做仰卧起坐就会导致肌肉无法适应这种剧烈运动，容易引起肌肉拉伤，出现腹部肌肉疼痛。

4、可能是仰卧起坐姿势不对

仰卧起坐需要对腹部的肌肉进行全面锻炼，如果在运动时人半身偏下一边，很容易引起这边的肌肉过度运动，出现腹部一半疼痛，一半没事，还有在做玩仰卧起坐后需要进行腹部肌肉拉伸3~5分钟，以免肌肉由于剧烈运动引起短暂性损伤。

5、可能是本身患有腹部炎症

小腹疼痛位置除了肌肉的'损伤外，还可能是肠道的炎症，这些炎症不严重时不是很痛，但在剧烈的腹部运动时可加快肠道的蠕动，疼痛增加，常见的有盲肠炎，肠炎，阑尾炎，当然男性的前列腺炎也疼痛小腹部。

仰卧起坐肚子疼怎么办

1、建议停下来休息

仰卧起坐太过剧烈，引起肌肉的拉伤，这种疼痛会出现的比较早，一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现，有的则是第二天出现。这种拉伤需要等肌肉自行恢复，建议停止运动，休息一段时间，不要再继续做仰卧起坐等需要腹肌用力的运动了。

同时，要注意啦，就算是在运动期间，如果感到身体有不舒服情况也要及时停下来缓冲一会。休息几分钟再做。第一次休息时间久点，后期就慢慢减少时间。

2、按摩缓解

在仰卧起坐后都需要进行肌肉拉伸，主要是缓解肌肉损伤，并且在锻炼之后需要对肌肉进行按摩，促进肌肉尽快排除乳酸，这种按摩对运动后肌肉酸痛也有治疗作用，用手掌按揉疼痛部位的肌肉，每天几次，每次揉20下以上，可加快恢复。

3、热敷缓解

肌肉内的乳酸可进行再次分解，而对酸痛部位进行热敷，促进局部的血液循环加快，运输大量的氧气，能促进乳酸的分解，有效缓解酸痛。

为什么做仰卧起坐会导致肚子痛2

可能是因为乳酸堆积

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。

乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。

做仰卧起坐肚子疼是什么原因

你知道做仰卧起坐肚子疼是什么原因吗？部分人在昨晚仰卧起坐的第二天都会觉得肚子痛，这是由于腹部乳酸堆积而导致的。我已经为大家搜集和整理好了做仰卧起坐肚子疼是什么原因的相关信息，一起来了解一下吧。

做仰卧起坐肚子疼是什么原因1

1、运动过度做10分钟以上的释放压力活动，可使内分泌系统、呼吸道仍维持在较高质量，有益于还款健身运动时不能偿还的氧债。另外释放压力活动还能够使肌肉放松，可防止因为部分循环系统阻碍而影响新陈代谢全过程。强烈推荐的释放压力活动有：跑步、吸气体操运动及各肌肉群的屈伸训练。运动后做屈伸训练可清除肌肉痉挛，改进肌肉血液循环系统，缓解肌肉痛和肌肉僵硬水平，清除部分疲惫，对防止膝关节损伤产生也是有优良功效。

2、 做仰卧起坐肚子疼可能是由于肌肉疲劳。乳酸菌是因为健身运动全过程中，身体葡萄糖的新陈代谢全过程中造成的正中间物质。因为健身运动相对性过多，超出了力量训练的抗压强度，而造成机体内造成的乳酸菌不可以在短期内内进一步溶解为水和二氧化碳，co2供应不够而产生无氧运动新陈代谢，进而造成很多的`过多物质乳酸菌在身体产生沉积。

肌肉疲劳会造成部分肌肉的酸疼。一般造成了肌肉疲劳，假如要加快乳酸菌的代谢，一个是持续有氧运动减肥，促进乳酸菌伴随着动能的新陈代谢加快排出来身体之外，再一个便是用开水蒸熏（如桑拿浴这类的）、或是用热纯棉毛巾敷，也是能够做到加快乳酸菌代谢的目地。

一般在历经一段时间的锻练，机体融入了这类负载的抗压强度，就不容易再造成因为肌肉疲劳而造成肌肉痛的状况了。

做仰卧起坐肚子痛是啥原因呢需要非常引起重视，才可以协助我们做到更强的痊愈实际效果，期待大伙儿可以尽早的修复本身的人体人体，解决这类状况给我们产生的困惑，另外一定需要我们针对做仰卧起坐的常见问题造成非常高度重视。

做仰卧起坐肚子疼是什么原因2

经期是女士一切正常的子宫壁掉下来，而规律性的流血，是女士一切正常的生理现象。因为在月经期女士的身体免疫力有一定的降低，生活起居中许多 东西都应当造成留意。月经期是不能做一切对腹部导致工作压力的体能训练，由于会加剧下腹疼痛感。

经期是成熟女性子宫壁规律性自主脱落的生理现象。子宫内膜脱落当然有外伤和出血，因此女士的人体处在较为敏感的情况，这期内在饮食搭配饮食起居层面都是有一定忌讳，比如不适合吃生冷食物新鲜水果、不适合喝浓茶、盆浴、穿紧身内裤、过多敲打要背等。当然也不适合开展猛烈的健身运动。

尤其是俯卧撑更会加剧腹部的不适。月经期为何不能做运动过量呢?权威专家强调：生理期时运动过量还可能使月经从子宫体倒流入骨盆，导致孑宫子宫异位症，造成经痛，时间一长乃至可能导致不孕症。此外，因为生理期宫颈口处在微开情况，病菌易入侵宫腔内，提升感染的机遇，造成各种各样妇科炎症，因而月经期不适合游水。强烈的健身运动必须防止，比如慢跑、踢足球、跳蝇、跳远、跳高等。

见到这儿，坚信大伙儿针对女士来大姨妈能否做仰卧起坐这一问题，早已有一定的了解了。我们都了解，俯卧撑对减肚子是十分合理的，长期性坚持不懈得话，确实能够把腹部上的肉肉减去。可是我们要了解的是，月经来的情况下，女士干万不可以做仰卧起坐哦。

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