健康饮水指很多方面，水的质量、每天喝多少才算健康。口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升，为了保证健康，我们每天至少应饮水2~2.5升。
身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。不管做什么运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
一般来说，不足6个月的宝宝其肾脏发育尚不完善，摄入过量水分不仅会加重宝宝肾脏负担，还会出现水中毒的情况。因此具体宝宝每天该喝多少水，需要根据宝宝的月份来选择。1、0~6个月：正常喂养且无任何疾病的宝宝，每日在喂奶后可以喂一两口水，不喝也可以；如果天气炎热，孩子出汗，室内干燥，可以适当补水。
2、6~12个月：奶和辅食中都包含水分，所以可根据宝宝情况和意愿，每日额外补充117~175毫升左右的水分即可。
3、1岁以上：除去奶类、蔬菜、水果中所含的水分，1~3岁幼儿每天需要直接饮用的水量大约为600毫升~1000毫升。
水是人身体的重要组成部分，具有重要的生理功能，这些废话就不说了。
一般来说 健康 成人每天需要摄入2500毫升的水。但是这些水是包括了饮水和食物中含有的水以及体内代谢产生的水。
在气候温和的情况下，京东活动的成人水平，每日至少饮水1500~1700毫升。简单来说就是要喝7~8倍的水。但是在高温或者是运动锻炼的情况下，应该相应的增加饮水量。这个就因人而异了。
那么儿童的儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需要量相对较多，一般来说，2~5岁的儿童每天饮水量应该在600~800毫升，6~10岁的儿童每天的饮水量应该在800~1000毫升，11~17岁儿童每天的饮水量应该是1100~1400毫升。
这里需要特别指出的是，2~5岁儿童每天的水的摄入量应该是1300~1600毫升。这里的水的摄入量是包括了饮食食物中的水，喝的水以及牛奶等的总和。
即时判断要不要喝水的，最重要的指标是不要等口渴再喝水，如果是碰到小朋友说特别渴了再喝水，说明他已经非常缺水了。简单记住就是口渴已经是身体明显缺水的信号。
那么还有人问什么时候喝水是最佳时间的，一般来说早晨起床后空腹喝一杯水是最好的，因为睡眠时的隐性失水和尿液形成会引起缺水，导致血液比较粘稠，起床后即使没有口干的感觉，也应该喝一杯水，以增加循环血容量。
对小孩子来说，最重要的还是有一句话：就是不要喝含糖饮料，一定要喝矿泉水或者是白开水最好。
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