我不到三十年岁，经常失眠，每天只睡两三个钟，就醒了再也睡不着，是什么原思？................................................ 经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。 祝你健康
我每天4点钟醒了就再也睡不着了以前长睡眠时间短吧？
睡前喝杯牛奶，睡觉醒后别起来，接着睡。我有时一起来就不困了- -
为什么我每天都是五点到六点钟会醒呢、想睡也睡不着！很自然,是根着身边的情况变化的,比如我上小学时,7点多起床,上中学6点就醒了
为什么我会早醒呀？醒来后就再也睡不着了。1、焦虑性失眠症
焦虑性失眠症在临床上最常见的失眠症类型，大多数患者长期失眠，越想睡而睡不着 越急越睡不下，才引起焦虑症，其原因多数因精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素，有的焦虑症患者常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。这种也称焦虑症。而这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安，会发生不愉快的事情如：遭受不如意事的打击，心理不平衡，无时无刻不再为未来发生的事情发愁，苦恼，烦躁，其精神状态可表现为常疑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头，整天提心吊胆，战战克克紧张不安，常因大小事而烦恼闹，自责、发脾气、坐立不安，而由于焦虑情绪的过度，自身病症而引起肾气不足，气血而虚和导致的阴阳失调，脏腑动能不能正常运行，西医说植物神经功能失调，有效患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部在压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状，此外也有焦虑的表现，背部有发热感，腰腿酸软、二名，表情呆钝等症。
患焦虑症的病人都有程度不同的失眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出的临床症状 ，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了病人、，肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症 一到晚上就在思考，今晚会不会睡眠，总是担心在失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，引起越难以入睡、肾阴虚肝、肝阳上元、气血两虚症、失眠症越加重，使患者苦恼万分，希望从根本解决失眠的办法。
焦虑性失眠，大多数有体虚多梦而梦连梦，而最突出的是睡目浅表，入睡困难 ，稍有动静可醒，醒后在难以入睡。第二天总说，昨晚作了一夜的梦，白天无精力，做任何事、工作学习，都没有兴奋也没有精力，眼有青代，面容焦酷等症状。
2、抑郁失眠症
抑郁症特别是心因性抑郁症，表现为情绪低落，郁郁寡欢，悲哀，日常生活中的兴趣和欢乐消失，有自责、自罪心理。因此抑郁症主要是一种情感障碍性精神疾病，抑郁症患者活动减少、无力、易疲劳，绝大多数病人有睡眠障碍，睡眠障碍主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短（正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现 后50分钟以内）早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重 ，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。
3、精神病性失眠
精神分裂症的病因多不清楚，多在青壮年起病，病程迁延缓慢进展，急性期多有幻觉(幻听、幻视、幻嗅)和妄想(被害妄想、夸大妄想)支离破碎的思维，自我障碍、情感障碍和人格障碍等。慢性期可出现情感迟钝，行为退缩，意欲减退等。失眠症状多在急性期发生，随病情恶化即加重。患者失眠根源，可能是由于极度不安、恐惧感、疑惑和强迫观念等造成。失眠表现以入睡障碍为主，伴有中度易醒，早醒，使总睡眠时间缩短。有些急性期的精神分裂症患者，由于强烈幻觉、妄想、恐惧和不安，处于过度兴奋状态，以致很难入睡，几乎到凌晨才能睡着，一直到午后方醒。形成一种昼夜颠倒的病状。从脑电图上看，精神分裂症患者的睡眠表现为SWS和REM减少，睡眠呈片断状。
4、失眠的自我 *** 疗法
失眠是中老年人的常见病，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。有关资料显示，有45％以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法，供选用：
1、仰卧揉腹
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到 *** ，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
2、踏豆 ***
用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
4、卧位气功法
取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
方名：潜阳宁神汤
药物：夜交藤30g，熟枣仁20g，远志15g，柏子仁20g，茯苓15g，生地黄20g，玄参20 g，生牡蛎25g，生赭石(研)30g，川连10g，生龙骨20g。
功效：滋阴潜阳，清热宁心，益智安神。
主治：心烦不寐，惊悸怔忡，口舌干燥，头晕耳鸣，手足烦热，舌红苔薄，脉象滑或弦数。
用法：水煎服，日1剂. 方名：除痰安寐汤
药物：北柴胡10g，法半夏10g，淡枯芩12g，炙青皮10g，枳实10g，制南星6g，竹茹1 2g，龙胆草10g，栀子10g，珍珠母60g(先下)，礞石30g(先下)，合欢皮15g，夜交藤3 0g，葛根30g。
功效：祛痰(无形)镇静，解郁舒肝，安神除烦。
主治：由七情六郁而引起的失眠烦躁，乱梦，头痛昏晕，多愁善感，疑虑妄想，惊悸夜游，无端喜怒啼泣等症。即现代医学所称神经官能症。 方名：琥珀合欢白芍汤
药物：琥珀0.6g(研末冲服)，合欢花9g，白芍9g。
功效：安神解郁，养血柔肝。
主治：失眠、神经衰弱。 方名：丹参枣仁汤
药物：丹参、生龙骨、生牡蛎、夜交藤、合欢皮各15g，炒枣仁、柏子仁各10g。
主治：失眠。
制法：先用水将生龙骨、生牡蛎和其他药物分别浸泡30分钟，再用火先煎生龙骨、生牡蛎30 分钟，然后纳入诸药再煎，取汁250ml，再加水煎取150～200ml，2次煎出药液共300～450ml 左右，合匀。
用法：每日1剂，分2次温服。 方名：高枕无忧丹
药物：生地60g，酸枣仁60g，煅磁石45g，茯苓60g，茯神60g，黄连10g，阿胶60g，鸡子黄4枚，琥珀末10g，知母60g，川芎4.5g，远志45g，甘草10g。
主治：失眠。
制法：上药共研极细末，以猪心血和之，炼蜜为丸，朱砂为衣，每粒重1.5g。或以上方剂重的1/5～1/4水煎服。
用法：每晚临睡前2小时3～4粒，灯芯汤送下。如作汤剂，则每日1剂，日服2次，下午3～4 时服头煎，晚间临睡前服2煎。 方名：紫灵汤
药物：紫石英30g，灵磁石30g，菟丝子15g，枸杞子15g，党参12g，茯苓10g，麦谷芽各30g，生甘草3g，怀山药15g。
主治：失眠。
制法：紫石英、磁石先煎半小时，余药先在水中浸泡半小时同煎，沸后10分钟即可，取汁，药渣再兑水，煎20～30分钟，取液，去渣，每剂煎2次，将2次煎出的药汁混合。
用法：每日1剂，饭后2小时许温服，日服2～3次。 方名：安神煎
药物：炒陈皮6g，法半夏10g，胆星6g，石菖蒲6g，郁金10g，朱茯神15g，莲子心6g，龙齿20g，酸枣仁15g，炙甘草5g，麦芽30g，大枣10枚，黄金首饰6～10g。
主治：失眠。
制法：黄金首饰穿线，缚紧，置砂锅内，加水1000ml，煮沸后文火续煎1小时。其余诸药放入水中搅拌、浸泡，文火煎煮，沸后再煎20分钟，水不够时可略加，煎成200ml。
用法：每日1剂，日服1次。临睡前温服。服药后，以温热水洗脚后就寝。
为什么，我被电话吵醒后，就再也睡不着了？？？大脑细胞被瞬间吓着了，所以他们玩起来不睡了
早上六点就醒了，睡不着了，
起来锻炼身体吧！
为什么天天早上5点就醒了，再也睡不着每天清晨四、五点钟醒后就再也睡不着了那就看电视，或者听音乐，或者外出散步，或者做家务，或者看书，或者闭目养神吧。
我最近总是早上五六点钟醒，醒后就是再困了睡不着了你的大脑在不停的思维,可以是你在生活或工作当中遇到一些不开心的事情吧!
为什么每天早晨45点就醒了，再也睡不着你好，晚上睡的早的话，有会出现早醒的情况的，可以吃点助眠的药物治疗的，平时注意养成良好的睡眠习惯
为什么晚上睡觉被人吵醒后，就再也睡不着？失眠一般与精神紧张，焦虑，劳累，性格因素和不良 *** 等都会有关系，合理的心理调节，减少不良 *** ，如安神补脑液，睡宝等，可以缓解，会有帮助的 查看原帖>>
长寿是绝大多数人追求的目标。
经络不通百病生 ，补什么都没用。树有根，人有脚。
树木枯朽，一定是根已枯朽；同理，人的衰老，也是从脚开始。
随着生活水平的升高，越来越多人讲究按摩 养生 ，脚底按摩也渐渐流行起来。其实， 人的脚底穴位对人体 健康 有着千丝万缕的关系 ，巧用按摩，能够强身健体。
提到 养生 ，就不得不提到141岁高龄的孙思邈老先生的长寿秘法了，他对穴位的研究造诣极深，曾在《千金方·杂病论》中说到： 击一穴无所不治。
而这个穴位就是涌泉穴。
人体黄金点——涌泉
涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
中医上认为，涌泉穴是人体足少阴肾经上一个 非常重要的穴位 ，是生命的泉眼。
《黄帝内经》中说： "肾出于涌泉，涌泉者足心也" 。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在 人体 养生 、防病、治病、保健等 各个方面显示出它的重要作用。
涌泉穴——人体器官的缩影
临床实验证明，人的双脚合并正是 人体器官组织立体分布的缩影。
当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为痛点，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。
有刺激，自然也会加快排除沉积在 组织周围的毒素和废物 ，而达到治疗效果。
经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络， 调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动 ，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
手心拍脚心，5个好处不请自来
01
养神安眠
涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各处，尤其对 神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。
02
补肾强身
涌泉穴是的第一个穴位。拍打此穴位，让肾经之气能像泉水一样不断地涌出，运送到全身的各个部位，有 强健身体，扶正固本的作用 。
03
暖宫助孕
肾气是人的生命动力，可以滋养五脏六腑。经常拍打按摩涌泉穴就可以 强肾健体，还能去除卵巢里面的寒气 ，治疗肾虚和宫寒问题引起的不孕不育。
04
降虚火
由于涌泉穴是肾经的起点，而肾经与舌头、膀胱、肾脏及喉咙等是直接相连的。在上火的时候，通过拍打按摩涌泉穴来刺激肾经，能够 调理咽炎和膀胱炎等各种炎症 ，效果非常好。
05
控制血压
经常对涌泉穴进行拍打和按摩，可以活血通络，加快血液的循环，能 防治高血压，降低血脂 。要达到这样的效果一定要长时间地坚持。
手心拍脚心的方法，超简单！
NO.1
采取坐的姿式， 平坐（如同坐椅子）或者单盘 ，双盘均可，根据自身的条件而定。
NO.2
姿式要端正，以舒适为准， 切勿勉强，拘束 ，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。
NO.3
坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后 用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴 ，（女士反之，即先用右手打左脚）。
NO.4
拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要 默数拍打的次数 。
这个穴位 养生 法，简单易学，随时随地都可以做，您和家人也试试吧，别忘了分享给朋友们哦！
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