健身之后我们的肌肉会充血，在这种情况下，肌肉摸起来的感觉会胀大僵硬，这个时候拉伸可以缓解肌肉的僵硬感，目的是让参与运动的肌肉放松并恢复初长度。这里拉伸指的不是我们俗称的拉“筋”，而是肌肉本身和肌肉表面的筋膜，肌腱。
那么，健身完拉伸有什么好处呢？
1.排除乳酸堆积
在健身之后，肌肉会产生乳酸堆积，会有酸痛感产生，拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉的紧张与疼痛。
2.预防肌肉的黏连和劳损
长期健身不拉伸，肌肉会黏连甚至长结节，严重的后期会产生肌肉的劳损，例如腰肌劳损等等。
3.提高运动表现能力
拉伸以后可以增加肌肉延展性，提高人体的运动表现能力。
4.可以长高
长期不拉伸，肌肉都会十分紧绷，拉伸可以帮助缩短的肌肉恢复原本长度，外表看起来有长高的效果。
5.拉伸可以瘦腿
拉伸可以帮助去水肿，因为长期站立导致水分堆积的人，有瘦腿的效果，并且让腿型更好看。
6.美化肌肉线条
拉伸可以让肌肉线条感看起来更修长，经常不拉伸会让肌肉看起来又粗又短，不符合大众审美。
因为拉伸能重置身体的关节和肌肉，降低受伤风险。运动前拉伸避免损伤的发生，运动之后拉伸有利于防止肌肉僵硬，缓解因运动强度造成的肌肉酸痛；换句话说，如果错过了锻炼后这10分钟的拉伸阶段，那么下次运动时肌肉酸痛和受伤的风险就大大增加了。
扩展资料：
运动拉伸的好处
1.运动前后进行拉伸，可以防止肌肉纤维或肌腱损伤，避免肌肉扭伤，因为强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力。
2.缓解过度紧张的肌肉群，让运动后的身体更加放松。
3.促进血液循环，提高代谢，让减肥效果更明显。
4.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅，避免大量运动后产生“肌肉腿”。
5.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
参考资料：人民网-锻炼后做拉伸才不痛！教你一定要坚持的卫生习惯欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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