1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
一、确定自己的恐惧线索 1、 外在线索 大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。 2、 内在线索 一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。 外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。 二、确定自己的回避行为 强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。 三、确定自己的仪式行为 仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等；内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。 要判断一个人是否患上了强迫症的重要标准是要取决于他在重复完特定行为后的反应，假如一个人不断赌博，而赌博过后会经常为他带来负面或内疚的情绪，则初步可判断那人患上强迫症，但如果你认为这些行为是愉快的，他则并不是患上强迫症。简单地说，你反复做同一个动作，反复听一首歌之后这件事给你带来的是正面的情绪还是负面的情绪，高兴还是懊恼，如果是前者的话，则大可不必担心。如果您的症状确实有显著的强迫症表现，建议您咨询专业医生，以免耽误病情。
强迫症是属于焦虑障碍的一种类型，主要的特点就是有意识的强迫，经常做一些没有意义，甚至是违背自己意愿的一些事情，强迫症主要是表现为强迫行为，强迫思维，强迫症确实会让很多人很烦躁的，强迫症严重影响到日常的生活和工作，面对强迫症我们该怎么办,下面我们就来详细介绍一下，希望对于朋友们会有一些帮助。强迫现象很多时候是自身不良个性和思维方式导致的，比如性格内向、敏感、谨慎等，一旦在生活中有了一点小的过失就会产生联想，以至于无力抵抗这种感觉。所以在日常生活中我们强调正面积极的观点，减轻负面观点看法的影响。有最大的潜力取得成功，但别让自己成为自己最大的敌人.人生之路难以尽善尽美，不要给自己施加太大的压力。比如，过大的学习、工作压力就会诱发强迫症，所以学会放松很重要。
学会放下很重要，遇到烦恼，不要把自己陷得太深。对于一时无法解决的问题，我们可以绕道而行，找点儿自己喜欢的事情来做，如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等，以此转移注意力。当我们全身心地投入在自己最喜欢的事情上时，许多莫名其妙、烦躁不安的情绪就会从自己的身上悄无声息的溜走。
另外，不做完美主义者，世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。
以上详细介绍了面对强迫症我们该怎么办，相信大家都有一定了解。强迫症属于一种心理疾病，并不是器质性疾病强迫症的发病与强迫性人格及社会心理因素有关强迫症不会传染强迫症患者的人格基础是健全的所以大家没有必要太担心，经过及时、正规的治疗可以好转和治愈。
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