为什么夏天更容易失眠？

1、睡眠环境闷热

到了夏季就很烦躁，而且失眠多梦，很可能是睡眠环境带来影响。因为夏季主要的特点就是天气炎热，在闷热的环境中容易出汗，人也会觉得烦躁，甚至有口渴，想要喝水的感觉，没有调节好室内环境。

在舒适、温度适宜的环境中入睡，入睡困难，失眠的可能性大，而睡不安稳时还容易做梦。对于这种原因带来的影响，需要正确调节，通过调节好睡眠环境有效改善。

2、肝火旺盛

夏季经常失眠，还容易烦躁，原因是肝火旺盛。在夏季肝火旺盛的可能性更大，和生活作息不规律，经常负面情绪产生有关，因为在炎热的夏季气温高，身体容易出汗，难免会烦躁些。

如果没有学会调节个人情绪，有良好的心态保持着，可能会肝气郁结，肝火旺盛，而在肝火旺盛的影响下容易口干口苦，口臭，还会有眼睛分泌物多、失眠、容易动怒、头痛等情况，要针对肝火旺盛采取合理的措施积极降低肝火。

3、心理压力大

有部分人在夏季失眠多梦，还容易烦躁，很可能是心理压力大。

心理压力来源较多，例如工作，日常生活带来的压力没有得到释放，在压力大的情况下交感神经容易兴奋，还可能会影响植物神经功能。

在共同作用下失眠的可能性大，很多人就会心烦意乱，烦躁不安，进入失眠状态后容易半夜醒来。需要学会压力释放，保持身体轻松状态，才能拥有高质量睡眠。

4、生物钟紊乱

在夏季容易失眠多梦还可能是生物钟紊乱，作息没有规律，忽略了早睡早起好习惯养成的重要性，会在生物钟无法建立时睡眠质量降低，没有高质量睡眠调节身体总是难以入眠，同样也会让人心情烦躁。

对于生物钟紊乱带来的影响需要及时调节，可以每天固定的时间入睡，让身体习惯后建立稳定的生物钟，白天想要睡午觉也应该控制好时间，不可日夜颠倒，才能够从根本上解决睡眠质量差这个难题。

夏天温度升高，很多地方都是再现了最高温度，让人们真真切切的感受到了夏天的炙热。很多网友都说“自己在夏天睡不好”，引发了深思：为什么夏天容易睡不好呢？这到底跟什么有关？

为什么在夏天容易睡不好？

过分午睡。全国多地陆续发出黄色高温预警信息，白天温度非常高，这个温度可以达到40℃。在高温条件下，白天又很容易犯困，适量午睡会减少身心疲惫，为下午储存更多的精力。很多人白天喜欢贪睡，晚上自然就睡不着了。

夏天温度高，容易出汗，还容易导致精神兴奋。夏天温度很高，当温度超过25℃时，人们都神经系统就会比较兴奋，是难以入眠的。很多人在夏天都要借助空调或者是风扇才能让人更好的入睡，深夜时温度可能就会相对来说比较低，影响人们的睡眠质量。夏天人们也很容易出汗，皮肤上有一种黏糊糊的感觉，让人们更难以睡觉，觉得心烦气躁。

夏天蚊虫多。夏天的蚊虫是特别多的，特别是周围有森林或者是小溪，蚊虫进入房间之后就会嗡嗡作响，甚至还会饱餐一顿。在这种情况下，是非常影响人们的睡眠质量的，莫名的就会感觉到急躁！

昼长夜短。夏天人们的生活作息有着一定的改变，在傍晚时都会选择出去散步凉快一下，有时候甚至还会给自己加餐。在睡前保持过分兴奋，很容易影响人们的睡眠质量的。

很大一部分原因是在于人们的心态。

很多人在夏天都会莫名的心情烦躁，也会胡思乱想，感觉到自身更多的压力。很多人觉得夏天天气很热，影响了自己的生活和出行，就会感觉到莫名的心烦气燥。夏天睡眠质量不好很大一部分原因在于人们的心态，人们夜晚胡思乱想，导致自己压力升高，就更难睡着了！

夏天晚上失眠，如果是因为天气炎热的原因，也会导致心情烦躁，难以入睡，可以在屋里吹风扇，营造舒适的睡眠环境。如果与炎热没有关系，可以口服安眠药，来对症改善睡眠。常用的安眠药，有右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等。如果是因为情绪焦虑、紧张导致的失眠，可以进行心理方面的疏导。但是无论如何，患者出现失眠的症状，都需要从生活方式上进行调整，主要是放松心情，减少心理、精神方面的压力，营造舒适的睡眠环境。可以在睡前喝一杯热牛奶、泡脚、听舒缓的音乐，白天的时候，多参加户外活动，增强体质。

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