吃西瓜要适量，吃得太多也是会胖的。西瓜的含糖量并不是特别高，虽然它很甜。西瓜的含糖量一般在4%左右，相对来说比较甜的可能略微高一点，百分之五到六等等的这些情况。但是由于西瓜含水量比较大，我们通常吃的量比较多，容易造成过量的饮食的情况，而且大量的吃西瓜的话，由于它的体积很大，会造成胃口的增加，就是会增加食欲，所以建议还是不要大量的吃。
适量食用西瓜的好处：
1、西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。
2、西瓜有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，是一种可以滋身补体的食物和饮料，适宜于高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疽、胆囊炎、水肿浮肿以及中暑发热，汗多口渴之人食用，孕妇可适当吃些缓解孕期浮肿现象。
3、西瓜中含有的糖、盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用。
4、西瓜还是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。无论是处于怀孕、还是正在哺乳，女性朋友都可以在吃西瓜时，用瓜汁擦擦脸，或把西瓜切去外面的绿皮，用里面的白皮切薄片贴敷15分钟，可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
在减肥的时候最好是吃些比较低糖的水果是比较好的，这个西瓜在减肥的时候是不是可以吃的？一般减肥的时候吃多少的西瓜是比较好的？西瓜有利于减肥吗
西瓜是平时经常吃的一种水果。西瓜虽然口感非常甜，但是含的糖分却不高，减肥的人是可以适当的吃西瓜的。西瓜的水分含量多，吸收的快，排出的也快。并不是说吃什么食物利于减肥，就可以无限制的吃，这样也会增加摄入量，想要减肥就应该减少摄入量，西瓜可以吃，可以在两餐之间适当的少吃一些。除了西瓜以外，苹果，杨桃，柚子，橙子，猕猴桃，李子等水果的含糖量也是相对比较低的。
西瓜减肥可以吃多少
西瓜减肥可以吃，只吃西瓜能量不足，同时营养素摄入不均衡，西瓜中的糖分也很高，不能多吃，西瓜不仅不利于降脂，而且多吃还会导致肥胖，建议您平时饮食规律，少吃油腻、高胆固醇的食物，多吃水果和蔬菜，少吃多餐，多做有氧运动。吃西瓜不会减轻体重。
西瓜的功效与作用
1、清热解暑，可促进新陈代谢、促进消化，有利于降低血压。
2、健脾去火、预防夏季痤疮。
3、利尿，可缓解怀孕期间的浮肿。
4、具有美白效果，可增加皮肤弹性。
5、西瓜皮对唇裂、贫血、咽喉干燥有很好的治疗作用，也可炒菜吃。西瓜是寒性的水果，产妇、脾胃虚弱、糖尿病、肾脏病人不宜吃或少吃，以免引起症状加重。
西瓜可以降火吗
上火吃西瓜是有降火功效的。西瓜能够起到清热、止渴、利小便的功效，所以上火吃西瓜能起到一定的降火效果。但由于西瓜属于凉性水果，脾胃虚寒患者，慢性胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡患者应尽量少吃西瓜。健康的人不要一次吃太多，因为西瓜水分太多，可能会引起消化不良或腹泻的症状出现。
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