女人在产后，应该多吃哪些食物来补气血？有推荐的吗？_备孕

引言：孕妇在生产后，会非常的虚弱，如不及时补充营养的话，容易对身体造成不良影响，造成健康威胁。那么，女人在产后，应该多吃哪些食物来补气血？有推荐的吗？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、产后补血的水果

1、南瓜。植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等丰富。其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，能够帮助血液中红细胞的正常工作；锌是直接影响成熟红细胞功能的铁质是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含的都是补血优良的营养素。2、葡萄富含钙、磷、铁，含有大量维生素和氨基酸。对老年人、女性、体弱贫血的人、果度疲劳的人有利于滋养强壮。怀孕的女性也不仅有助于宝宝的营养，为了脸色变红，血脉通畅，建议多吃。如果有买不到葡萄的地方，可以吃葡萄干。4、红枣作为辅食，多在食疗药膳中加入红枣补充身体，滋润气血，是最常见的补血食材。

二、产后补血的汤

人参鸡汤材料：老母鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克，料酒、生姜、葱、味精、精盐各适量。做法：屠宰老母鸡，去除毛和内脏，洗涤，切块。人参、淮山、红枣洗净；生姜切片；葱花儿。点火，加入适量的水，加入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少量的精盐，用大火煮沸后，改用小火煮至鸡肉完全成熟，加入味精、精盐调味即可完成。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉配汤菜，有补气、补血、增乳之功效。适合产后气血虚弱导致乳汁不足的人。

补气养血不是一件简单的事情。产后妈妈们一定不要心急，要有耐心，并打好基础，这样恢复后才不容易贫血。

妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。

产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。

营养片剂别多吃

无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。

在此还要提醒各位妈妈，不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥，遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际，人体代谢旺盛，早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有，以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减缓夜间休息时身体的负担。

产后气血两虚怎样调理，怀孕出产都会消耗妈妈许多的气血，虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里的保养是不可的。产后气血两虚怎样调理，刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱，照顾宝宝不能好好休憩会加重身体的损耗，气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。虽然会吃一些大补的食物，但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收，反而会加重脾胃负担，造成脂肪囤积，所以一些妈妈就呈现了虚胖。

产后气血两虚怎样调理，是很多产后妈妈关心的问题

新妈妈经过“十月怀胎，一朝分娩”，多少都有些身子发虚，由于分娩过程中失血，女性可能出现血虚的症状，表现为睡不好觉、心悸、头晕眼花。有些女性在产后头晕、神疲乏力、不想说话，这是气虚的症状。

科学的产后恢复是无痕孕产，是子宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。P WRH产后专用修复营养，获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准认证。为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。

产后有这几个表现，说明妈妈气血双虚，需要好好调养（产后气血两虚怎样调理）！

“血为气之母，气为血之帅”。从中医上说，气血是人存在的根本。然而生孩子是一件大事，在生产过程中，需要耗费许多的体力，对气血损伤极大，容易出现产后气血不足的情况，那么女人产后哪些表现预示着气血不足？

01、奶水不足

奶水不足的因素，气血不足占了比较大的比例。生产时的内创出血导致气血虚，很多妈妈在产后几天的泌乳的关键期，无法产生足够的母乳。

02、产后腹痛

腹痛原本是很正常的一种表现，但是若生完孩子之后频繁出现腹痛的情况，往往是体内血虚或是淤血过多所致的。

若是原本女人就出现血虚，又因为分娩消耗了大量的气血，就会致使女人的身体变得更加的虚弱，从而导致胞脉失去滋养。

如此一来，就会出现小腹持续性的隐隐作痛，让生完孩子的女人们出现各种不适。

03、产后发热

产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。若是由于气血亏虚所引起的产后发热。

卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料P WRH产后专用细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

04、面色发黄

孕期宝宝身体发育需要妈妈给他提供大量的营养物质，所以妈妈日常饮食中的营养有相当一部分是被宝宝吸收的。而分娩的时候有的妈妈身体会大出血，体内失血过多，如果没有及时补充营养，再加上身体的代谢能力较差，妈妈的面色就会看起来暗淡发黄。

05、产后恶露不止

产后子宫复旧需要6-8周的时间，若恶露持续淋漓不尽，为产后子宫复旧不全。

中医学认为恶露为血所化，产后气血两虚或瘀血停留，均可导致恶露不断。若是气血亏虚而言产妇体质素弱，气阴不足，产时失血耗气，正气愈虚或产后操劳过早，劳倦伤脾，气虚下陷，不能摄血都会引起产后恶露不绝。

P WRH促进恶露排除修复子宫内膜（产后气血两虚怎样调理）

现有研究表明，口服P WRH有助于减少阴道恶露不尽时间及出血量，还能促进产后子宫内膜的修复。3月对我院行产后患者行口服P WRH治疗，效果明显，现报道如下。

P WRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生产损伤。三、补充产后恢复营养。三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。通过上述一系列的内分泌调节和必需营养的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。

近期发现P WRH能明显减少阴道恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在阴道持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明P WRH改善阴道恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。

3· 3 P WRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。

说明P WRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。综上所述，P WRH可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、阴道出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。

产后气血不足，是比较常见的一件事情。大家可以从以下几方面来调理（产后气血两虚怎样调理）：

一，产后饮食上要多加注意。多吃滋补类的食物，辛辣、刺激、生冷的食物一定要忌口多吃容易消化的食物，韭菜、茴香等类的先不要吃；

二，黑糯米补血粥，效果不错，家人可以给熬些吃一段时间。准备适量的黑糯米、桂圆、红枣、山药，然后放在一起加水煎熬，稠度合适熬好后关火。每天可以喝一碗，补血效果非常好；

三，当归红枣排骨补气血的效果也是不错的。先准备材料，一根排骨、少量枸杞、红枣、当归4片备用。先把排骨洗净，然后放到砂锅里边，依次放入枸杞红枣当归、葱、姜片，大火烧开后转成文火，等排骨炖烂后，调入盐、鸡精即可食用；

四，如果产妇情况比较严重的话，可以配合中药一起调理；

五，坐月子期间，也要注意情绪的调理。心情好了，对气血的调理也有好处。

卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。P WRH 产后补剂，保护女性生殖健康

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%